15 најбољих погодности бета каротена за кожу, косу и здравље

"Можемо направити обавезу да промовишу поврће и воће и житарице на сваком делу сваког менија. Можемо направити део величине мањи и наглашавају квалитет у односу на квантитет. И можемо помоћи у стварању културе - замислите ово - где наша деца траже здраве опције, уместо да их отпор. "- Мицхелле Обама.

Прва дама Сједињених Држава је стварање револуцију хране. Она је пропагирање здраве и хранљиве навике у исхрани. Опште је познато да сте оно што једете. Хранљива храна промовише ментално и физичко здравље. Један од најважнијих хранљивих материја за тело је бета каротен који је познат по својој визији повишење моћи. Постоје многе друге предности бета каротена.

Шта је Бета каротен?

Каротеноиди су природни пигменти се налазе у биљкама које су одговорне за преношење живе боје у воћу и поврћу. Они су у изобиљу у природи. Процењује се да постоји 500 различитих каротеноида, укључујући бета каротена, алфа каротена, лутеина, криптоксантин и зеоксантина, распореди кроз биљку и алги света.

• Бета каротен је деривација латински назив за шаргарепе, јер ово једињење је прво извести из шаргарепе корена.
• То је органско једињење које је хемијски класификована као угљоводонични а посебно као терпеноидно.
• То је јако боје пигмент који даје жуте и наранџасте воћа и поврћа њихове богате нијансе. Једном прогута, бива претворена у витамин А (ретинол) која обавља више биолошких функција у телу. Витамин А делује као антиоксиданс који штити ћелије од штетних деловања штетних слободних радикала.
• Бета каротен и неколико других каротеноиди су познати и као "провитамин А" јер делују као весници производњу витамина А у организму.
• Друге каротеноиди као ликопен, лутеина и зеоксантина не може да се конвертује у витамин А.
• Око 50% витамина А у вегетаријанске исхране пружају бета каротена и других каротеноида. Бета-каротен је такође произвести синтетички или палминог уља, алги и гљива.
• Витамин А је укључен у формирање гликопротеина. Неопходно је за вид, па затим конвертује у ретиноичном киселину која се користи за процесе као што су раст и диференцијацију ћелија.

Хранљиве вредности бета каротен:

Када се унесе у тело, бета каротен се претвара у витамин А (ретинол) у танком цреву на сисарима бета-каротен 15 и 15 монооксигеназа, ензим. Вишак ретинол се складишти у јетри и синтетисана у активну витамин А у временима потребе.

То је један од најчешћих облика каротин је растворљив у мастима, али не растворљив у води. Да би се осигурала своју одговарајућу апсорпцију, 3 до 5 грама масти треба конзумирати. Каротеноиди суспендоване у уљу су апсорбују него у води и храни. Према Националном институту за здравље, препоручује узимање бета-каротена је 3000 интернационалних јединица (ИУ) и 2310 ИЈ за мушкарце и жене респективно.

Слично томе, препоручује дозу 1650 ИУ за одојчад од 7 - 12 месеци старости, 1000 ИЈ за децу узраста од 13 година, 1320 ИЈ за децу узраста од 4 - 8 година и 2000 ИУ за децу узраста од 9 - 13 година. Уместо конзумирања изоловане Бета-каротен додатке, често се препоручује конзумирати 15000 ИУ мешовитих каротеноида дневно за одрасле и децу старости преко 13 година.

Каротеноида олакшава комуникацију између ћелија побољшањем експресије гена која кодира Цоннекин протеине. Ови протеини формирају поре или Гап функције међу ћелијске мембране, што омогућава ћелије да комуницирају кроз размену малих молекула.

Здравствене предности бета каротен:

У каротин користи примарни бета се може приписати чињеници да је учествовао у формирању витамина А који је од виталног значаја за одржавање здраве слузи мембрана и коже. Неки од каротен користи бета су.

1. Кардиоваскуларног здравља:

Узимајући храну богату бета каротен смањује ризик од кардиоваскуларних болести у значајној мери. Бета каротен ради са витамином Е да би се смањио оксидацију ЛДЛ холестерола, чиме се смањује ризик од атеросклерозе и коронарне болести срца.

2. Спречава рак:

Бета каротен помаже у борби против рака кроз антиоксидативни капацитет. Осим тога, помаже да задржи своје ћелије у одговарајуће комуникације, чиме се спречава раст ћелија рака. Стога, дијететски унос бета каротена богатих хране смањује ризик од рака дојке, дебелог црева, усне дупље и рака плућа.

3. Добро за Браин:

Истраживања су показала да конзумирање бета-каротен је користан за мозак, јер значајно успорава когнитивно старење. Осим тога, може да се бори оксидативни стрес који може да оштети мождане ћелије током времена, чиме се смањује ризик од деменције.

4. Третман респираторне болести:

Висок унос бета каротена намирница помаже да се повећа капацитет плућа и олакшати респираторних болести, чиме се спречава дисање поремећаја попут астме, бронхитиса и емфизема.

5. Спречава Диабетес:

Различите студије су показале да су људи са одговарајућим нивоима бета каротена у њиховим телима мање шансе да пате од смањене толеранције глукозе и дијабетеса.

6. Спречава макуларна дегенерација:

Макуларна дегенерација је болест ока у којој је макуле ока, одговоран за централни вид, почиње да се руши. Потрошња одговарајућих нивоа бета каротена (15 мг) заједно са другим хранљивим материјама може да успори напредовање у вези старосне макуларне дегенерације (армд).

7. Спречава реуматоидни артритис:

Недостатак бета каротена и витамином Ц делује као фактор ризика за реуматоидни артритис. Стога, потрошња адекватних нивоа бета каротен је неопходно спречити појаву овог стања.

8. Јача имуни систем:

Бета каротен јача имуни систем активирањем тимуса који је један од најважнијих извора имуног заштите. Тимуса омогућава ваш имуни систем да се боре против инфекција и вируса, тако уништавају канцерогене ћелије пре него што се може проширити.

Коже Предности бета каротен:

Бета каротен се претвара у витамин А који је од виталног значаја за одржавање здраве коже. Ваше тело претвара онолико витамина А из бета каротена, као што треба; високе дозе овог витамина могу бити токсичан. Предности овог пигмента за кожу су.

9. Даје здрав сјај:

Бета каротен спречава прерано старење коже делујући као антиоксиданс, супстанце која смањује оштећења кисеоника узроковане УВ светлом, загађења и других еколошких ризика попут пушења. Потрошња одговарајућих нивоа бета каротен даје природан сјај на кожу, чинећи га атрактивнијим и лепа. Вишак унос међутим, треба избегавати јер може изазвати ногама, длановима, нос, па чак и бели део ваше очи скрените бундеве жуте боје.

10. Смањује Сун Осетљивост:

Високе дозе бета каротена би ваша кожа мање осетљива на сунце. Стога, посебно је корисно за особе са еритропоетицхна протопорпхириа, ретког генетског стања изазива болна осетљивост сун као проблеме са јетром. Осим тога, може да повећа ефикасност креме за сунчање. Потрошња око 90 до 180 мг бета каротена могу смањити опекотине и пружи СПФ од 4. Дакле, намирнице садрже бета каротен или допуне може бити спојен са сунчање да побољша своју ефикасност.

11. Третман Орал леукоплакија:

Орална леукоплакија је стање које се карактерише белих лезија у устима и језиком који је проузрокована година пушења или алкохола за пиће. Потрошња бета каротена смањује симптоме и ризик од настанка овог стања. Међутим, препоручљиво је да се консултује са својим лекаром пре узимања бета каротен додатке за лечење леукоплакија.

12. Третман склеродерма:

Склеродерма је болест везивног ткива карактеришу очврсле коже. Она се јавља услед ниског нивоа бета каротена у крви. Бета каротин додаци су мислили да буде од помоћи за особе са склеродерма. Међутим, истраживање је још увек дешава у том погледу и зато треба да се консултује са својим лекаром пре употребе ове додатке.

13. Третман коже услова:

Бета каротен је ефикасна у лечењу стања коже као што су сува кожа, екцема и псоријазе. Витамин А, као јак антиоксидант, је укључен у раст и обнову телесних ткива и самим тим, штити кожу од оштећења. Када се примењује споља, помаже у лечењу чирева, ИМПЕТИГО, чирева, поткожних чирева и отворених чирева, и уклања аге спотс. Такође, убрзава зарастање лезија коже, посекотина и рана.

Хаир Предности бета каротен:

Бета каротен се претвара у витамин А у организму који су потребни за све ћелијски раст укључујући ћелијама длаке. Потрошња бета каротена може помоћи да се ослободите разних проблема косе. Међутим, високе дозе витамина А такође може да изазове коса лосс.И је препоручљиво конзумирати бета каротен из извора хране него узимање суплемената витамина А. Бета каротен је користан за вашу косу на следеће начине.

14. Спречава перути и других проблема косе:

Недостатак витамина А може изазвати сув, досадан, беживотно косу и сува кожа која може ољуштити се у перути. Стога, потрошња хране богате бета каротен је неизбежан за спречавање ових услова.

15. Тотенхем косе Раст:

Коса стањивање, посебно међу женама, је изазвана због лоше исхране. Тако, ако патите од губитка косе, препоручљиво је конзумирати препоручени дневни унос бета каротена да се заустави губитак косе и подстичу обнављање раста косе.

Извори бета каротен:

Бета каротен је углавном богата воћем и поврћем које су зелене, жуте или наранџасте боје. Неки од воћа, поврћа, лековитог биља или орасима које имају највећи садржај бета каротена су дати у доњој листи.

Гледајући све предности бета каротена, постаје императив да га уврстите у своју исхрану. Изаберите иновативне опције да га уврстите у своју исхрану и избегли монотонију - сок од цвекле, један лонац од броколија шпагета и парени обојене паприке су неке од укусних опција које можете пробати.

Надам се да волиш нашу пост о предностима бета каротен. Увек се посаветујте са својим лекаром пре узимања суплемената и изабрати изворе на основу хране уместо лекова. Остану здрави, да будем срећан!