11 невероватних предности Рагеа за кожу, косу и здравље

Иако је цео пшеница је најтраженији здраве алтернативе, целог ражи, с обзиром на његове бројне предности је урезан посебно место за себе међу здравственим наказе. Раж, члан породице пшенице, је веома хранљива житарица са богатом, непца-сатиатинг укуса. Ниска у калорија, што је добар извор влакана. И, ова два фактора би га више привлачан за љубитеље мршављења. Док ражаног брашна се широко користи за печење ражаног хлеба, добијате раж пахуљице и испуцала раж. Упознајте о предностима ражи као што сте прочитали на.

Здравствене предности Рие:

1. Спречава Детињство Астма:

Према различитим студијама, редовно узимање интегралних житарица, као што су ражи зрна спречава ризик од детињства астме. Студија такође показује потенцијал целог ове житарице осујетити бронхијалне хипер одзива.

2. Спутава Искључено кардиоваскуларних ризика:

Ово зрно је добар извор влакана. Редовно узимање влакнима богате хране је од суштинског значаја за одржавање нивоа холестерола под контролом. Дакле, ово житарица помаже у складу различитих кардиоваскуларних поремећаја активирају због високог нивоа холестерола у заливу.

3. Природни антиканцерогено агент:

Влакна у ражи везује са токсина у дебело црево и испира те штетне састојке из људског тела. Тако чува колона ћелија дођу под удар рака. 1 - 3 шоља ражи чини више од 1 - 3 из дневног препоручене дозе влакана. Антиоксиданти - пхенолицс - такође помажу у сцавенгинг слободне радикале који иначе изазивају оксидативни стрес и рак окидач. Тако, раж може да се користи да би рака на одстојању.

4. Добро за жене у менопаузи:

Рие је богат извор лигнина, који је познато да поседује пхитоестрогениц својства. Ово омогућава ову пахуљице за ублажавање разних пременопаузи синдром, помажући вам ток преко на ефикаснији и ефикасан начин. Лигнан, а пхитонутриент присутан у ражи, штити жене у менопаузи од рака дојке као и различитих кардиоваскуларних поремећаја, укључујући атеросклерозу.

5. Добро за дијабетичаре:

Присуство влакана у богатим количинама у целом ражи спречава флуктуацију нивоа шећера у крви у дијабетичара. Тако, помаже у спречавању хипергликемије у таквим људима.

6. Рај за мршављења:

Они који су на режиму мршављења може искористити ниске калорија и богата влакнима природе ражи да се подићи распоред. Уз вођење ти пуно за дужи временски период, делује као природни детоксикације агент испирањем од отрова на бољи начин. Доњи апетит и токсин нивои, бољи губитак тежине ће бити.

7. Превентс Галлстонес:

Богати нерастворљива влакна у ражи помаже у побољшању варење снаге и смањење производње жуч сок. Стога, она помаже у превенцији формирања камена у жучи.

Хаир Предности Рие:

8. Повећавају раст косе:

Дајте косом добру дозу магнезијума са ражи. Да, ово микроелемената спречава косе пад и Балдинг, у исто време даје дебљи и дужу косу.

9. Природни шампон:

Бид довиђења на ваш шампон одмах. Цела ова житарице зрно може да се користи за чишћење косу. Управо припремити шампон као смеша са 2 - 3 кашике цео ражаног брашна и топлом водом. Нанесите га на мокру кожу главе и косе, дати добар масажу, и исперите. Праћење са дубоким уређај за видно глатком длаком.

Коже Предности Рие:

10. Чисти кожу:

Магнезијум присутан у ражи зрна је способан да детоксикацију епидерм и одржавање коже чист и јасан. Особе које пате од алергија може да помоћ ражи.

11. Успорава процес старења:

Ово зрно је добар извор разних минерала, укључујући калцијум, гвожђе, цинк и магнезијум. Сви ови минерали играју виталну улогу у ублажавању различитих знакова старења, као што су фине линије, боре, флеке итд антиоксиданата ражи борбе слободних радикала. Тако, укључивање ражи у исхрани ће сигурно успорити старење и дар који је беспрекоран кожу коју жуде за.

Реч упозорења:

Раж је житарица без глутена. Дакле, ако сте алергични на глутен и пате од стања као што су целијачне осип или без глутена осетљиве ентеропатхеис, онда је препоручљиво да се искључе раж из исхране. Као раж је богата влакнима, превелика потрошња тога може довести до проблема гаса и надимање.

Нутритивне Чињенице Рие:

Можете имати поглед на хранљиву вредност житу према УСДА табели дат у наставку

Кување Савети:

• Поставите раж житарице под хладним трчања и добро испрати да елиминише прашину и друге нежељене честице од њих.
• За мекше ражи, потопите опрано раж зрна преко ноћи. За 1 дио ражи, додати 2½ порције воде и крчкати око 180 минута.
• Ако користите пахуљице, а затим додати 3 порције воде која је икада 1 део раж пахуљица.

Раж је веома здрава цела зрна и може, без сумње, бити укључена као део наше исхране. Дакле, почните да га користите данас да искористе предности ражи.