10 Минута Јога са 7 ослобађајућих ослобађања Асана која ће Вас подмладити

Када сте под стресом, да се осећа као да су заробљени или затвор по својим осећањима и емоцијама. Ви се ужасно и оптерећен. Ово потапање осећај врста веза ви горе, а не знате како да се извучем.

Ухватили смо муддлед са животом и радом који смо прекомерним радом наше умове, и на крају иде преко наших тела евентуално може. Ово узрокује стрес. Преморени ум не брзо одвијати, што значи да не опусти. А онда, почнете да бринете, и брига доводи до стреса. Стрес је изузетно нездрав. Чини ти болесни. Она има негативне ефекте на свом физичком, менталном и емоционалном благостању. То чини ваш живот јадним. Узгред, када сте под стресом, имају тенденцију да добије много на тежини. Стога, неопходно је да се де-стрес ако желите да буде и продуктивна и срећан.

Хов Цан Јога вам помоћи да ослободите од стреса?

Јога и стрес - Како су повезани? Када вежбате јогу, ви ћете савити своје тело и то истезање. Ово помаже ослободи сву заробљену стреса у мишићима. То вам енергију и помаже вам да се потпуно опустите. Исто тако, када се комбинују дисања са тренинга, ваш ум се смирује у потпуности, и даље опушта сваки део вашег тела. Наравно, све ово се дешава док радите, али позитивни ефекти трају цео дан, што вам омогућава да имају бољи поглед на живот и тера да продуктивнији без оптерећења те доле.

7 Ефикасни Асане У Иога фор Стресс Релиеф

1. Сукхасана
2. Уткатасана
3. Уттанасана
4. Капотасана
5. Ардха Матсиендрасана
6. Саламба Сарвангасана
7. Схавасана

1. Сукхасана

Такође се зове Лако Посе. Она има неке невероватне предности. То вас држи основана и промовише своју унутрашњу смиреност, јер отвара кукове и продужава кичму, дајући вам појачан стање спокојства. Када вежбате ову позу, можете ослободити се од телесно и ментално исцрпљености, а самим тим, ви сте стреса!

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сукхасана

Повратак на ТОЦ

2. Уткатасана

Уткатасана или предсједавајући Посе је, наравно, невероватан асане да се ојача ноге и горњи део леђа, јер не само сагорева масти, али и помаже да се фокусирате.

Ово је изазован асане који вам помаже де-стрес. Као што настоје да усаврши позу, присиљени сте да ти скренем мисли стрес и емоције. Ова Асана је изазов и динамичан - то ће повећати откуцаје срца и помоћи да се опустите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

3. Уттанасана

Ово Асана је стајао напред Бенд. То је један од најбољих јога позама за ослобађања од стреса. Она чува правилно функционисање тела нервног система и побољшава циркулацију крви у целом телу. Простире и опушта кичму, чиме се побољшава флексибилност.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уттанасана

Повратак на ТОЦ

4. Капотасана

Читав доста тензија се складишти у куковима. Када вежбате кука отварачи попут Капотасана или Пигеон Посе, то лепо ослобађа сву напетост. По изгледу, овај Асана је и непријатно и интензивно. Али када сте прихватили изазов и једноставност у њега користите свој дах да те води, имаћете задовољавајући ослобађање стреса, заједно са осталим предностима само пусти.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Капотасана

Повратак на ТОЦ

5. Ардха Матсиендрасана

Ардха Матсиендрасана је невероватна спинална преокрет. Плетива делује као велики детокес и такође помоћи у изградњи здравог кичму. Када вежбате ову асана, ваш ум и тело ће смирити док ваше тело пролази потпуну детоксикацију, а сви стрес и напетост ће бити смењен. Ваше тело ће ефикасније функционисати.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

6. Саламба Сирсасана

Хеадстанд, када се упореде правилно, смирује ум и јача организам. Обрнуто протока крви олакшава анксиозност. Са овим асане, имају тенденцију да се фокусирате на дах, а ваше тело је у садашњости. Када вежбате ову позу, ваше срце је одмарао од крв не мора да пумпа вратио се из доњег дела тела, као што је случај када стојите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Саламба Сирсасана

Повратак на ТОЦ

7. Схавасана

Схавасана или леша Посе је крајњи стрес ослобађа асане. Ви ћете вежбати ову асана на крају сваке сесије јоге, а то је, без сумње, један од највећих опуштање и умирујуце асана. Ваше тело се транспортује у дубоко стање мировања. Стога, ваш крвни притисак пада, а нервни систем је смирена. Ова Асана такође промовише сан у случају сви стрес вам што пати од несанице.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Ми имамо један леп живот, који морамо живети пуним плућима. У таквом сценарију, не постоји место за стрес. А чак и ако смо направили место за то, време је да га угурати се. Како? Јога. Да ли сте икада практиковали јогу за ослобађања од стреса? Како се то ради за тебе? Делите искуства са нама коментарима испод.