10 невероватних предности Аругуле

Прво, хајде да одговори на питање шта је рукола. Рукола, такође познат као башти ракете, је хранљива лиснато поврће. Користи се у разним рецептима који су зачинске паприке и укусом јела. Познато је по добром укусу и укључен је у салатама због свог ароматичног укуса. У рукола листови су такође познати као добар извор есенцијалних хранљивих материја. Здравствене предности руколом резултат добре присуства различитих витамина и минерала. Овде ћемо разговарати о неколико здравствених користи у вези са овим поврћем. Лиснато и зелено поврће је обогаћен са великим хранљиве материје које се не могу поклапају већина поврћа.

Рукола Предности за здравље:

1. Калорија садржај:

Један број људи брину о калоријама они конзумирају док једе своје омиљене поврће. Они воле салате за пунији оброк. Због мањег садржаја калорија у руколом, они могу одлучити за ову поврћа у облику јело или чак у салатама сваки дан.

Садржај 2. Влакна:

Руколој има висок проценат влакана која се зна да помогну процес варења у телу. Ова влакна користи за метаболизам уопште гдје је процес варења се побринути.

3. Анти-цанцер:

Рукола је познат по овом корист за које се препоручује од стране лекара. Средства за канцерогених добијају брзим са богатим, слободних радикала успоравања антиоксидативним својствима овог поврћа.

4. Фолна киселина:

Рукола, ако се конзумира чак иу количини која је једнака шољице на дневној бази, може дати неке добре погодности трудница. Његов садржај фолне киселине помаже у спречавању нервних дефеката цеви у беба.

5. Оптимално здравље регулација:

Руколој је такође познат по присуству неких важних витамина попут тиамин, ниацин, витамин Б - 6 итд који помажу промовисању оптимално здравље тела.

Здравственог 6. Костију:

Витамин К је присутан у руколом у добром износу који даје костима своје тело све предности снаге и формирање.

7. Алцхајмерова болест и апсорпција калцијума:

Витамин к садржај поврћа помаже у производњи лекова Алцхајмерове болести и на апсорпцију калцијума.

8. Витамин А предности:

Рукола је познато да је богато витамином А. Стога, лекари препоручују свој унос оним пацијентима којима је потребна помоћ у лечењу болести везаних за плућа, коже и усне дупље.

9. Витамин Ц предности:

Овај садржај витамина је познато да повећа опште здравствено стање је антиоксидативне активности које доноси око.

10. Каротеноида:

Неке болести попут дегенерације мишића и рак може да се контролише.

Исхрана вредност:

У око 2 грама Порција руколом постоје 0 грам калорија, 0 грам холестерола, 0 грам масти и 1 мг натријума. Садржај протеина је око 0,1 грам и остале хранљиве материје као што су калцијум, гвожђе, магнезијум, фосфор и витамине А, Ц, Д, Е и К су у добрим пропорцијама.

Дакле, да ли планирате да укључите руколом у вашој исхрани? Поделите са нама. Остане у доброј форми, остати здрав!