Може ли јести парадајз помоћи да изгубите тежину?

Да ли се боре за причвршћивање се зип вашег Јеан је? Проналажење тешко дисати због уске, непријатну Депилација носите како би се спречило стомак од заобљена напоље? Па, онда је време да се смањи тих неколико додатних центиметара и изгледаш сјајно без много напора. То можете урадити да једете парадајз заједно са другим здраве хране. Су парадајз добро за мршављење? Ова седуцингли црвено и сочно воће је велики извор протеина, витамина, минерала и биљних влакана који може значајно смањити величину дресс за месец дана. Једу парадајз ће учинити вашу кожу глатком и сјајна. Дакле, прочитајте на знати парадајза користи за губитак тежине. Такође су укључени парадајз исхрана графикон, парадајз рецепти, и још много тога. Девојка, ви ће закуцати многа срца из ритма, обећавам!

Како Парадајз Помоћ мршавити?

1. Ниска калорија

Парадајз је изузетно ниска у калорија. Један мали парадајз садржи само 16 калорија, што је одлично јер ако имате два парадајз, и даље ћете трошити мање од 50 калорија. А када конзумирате мање калорија сте спали калорија чак и када се одморе (одмара метаболизма) уместо калорије које се складишти као маст (1).

2. Фибре

Шоља парадајза садржи око 2 г нерастворљива влакна и 0.20 г растворљива влакна. Оба растворљива и нерастворљива влакна игра кључну улогу у мршављењу. Растворљива влакна у парадајзу формира супстанцу гела као у дебелом цреву, где делује као извор хране за добре цревних бактерија. То помаже да се смањи апсорпцију хране и тиме повећавају своју ситости. Нерастворне фибер везује за масне молекуле и спречава њихову апсорпцију (2) (3).

3. Подстиче метаболизам

Научници су потврдили да конзумирање сок од парадајза може убрзати метаболизам липида изазивањем експресију гена укључених у масних киселина оксидацијом (4). У једној студији о жене средњих година, истраживачи су открили да конзумирање сока од парадајза повећане Одмарање потрошња енергије (Рее - број калорија потребних за тело, док мировања), а такође снизила ниво триглицерида у серуму (5).

4. Низак гликемијски индекс

ГИ вредност од парадајза је 38, што је прилично низак у односу на друге прерађене хране и многих других воћа и поврћа. Гликемијски индекс је мера колико времена део хране треба да се повећа ниво шећера у крви. Што више времена хране потребно да се повећа ниво шећера у крви, то боље. Лов ГИ храна као што су ниво шећера у повећање парадајз у крви полако на контролисан начин који држи ниво шећера у крви под контролом. Неконтролисана скок нивоа шећера у крви може вас довести у ризик од дијабетеса, кардиоваскуларних болести, неуспесима бубрега и слепило (6).

5. Богат антиоксидантима

Парадајз је богат ликопена, моћан антиоксиданс (7). Антиоксиданси помажу у избацивању штетних радикала кисеоника. Радикали кисеоника имају тенденцију да мењају ДНК структуру и створи стање стреса у телу. То изазива одговор на стрес у организму која изазива нагомилавање масти и добијање на тежини. Због тога имају парадајз ће помоћи у смањењу оксидативног стреса у телу и помоћи да изгубите килограме (8).

6. Анти-инфламматори Проперти

Ликопен фоунд ин парадајза су такође одговорни за супримира продукцију проинфламаторних биомолекула смањујући упалу (9). Од упале такође могу изазвати добијање на тежини, конзумирање парадајза ће помоћи у смањењу упале и спречавају упале индуковане гојазности (10).

7. Ослобађа стрес

Хипертензија је још један разлог зашто можете добити на тежини. Крвни притисак спике може довести до токсичне нагомилавања и емотивне једењем што доводи до гојазности. И овде, парадајз може да помогне. Парадајз садржи бета-каротен, ликопен и витамин Е који помажу да се смањи крвни притисак, те заштити од кардиоваскуларних болести и тежине (11).

8. Повећава добар холестерол

Редовно конзумирање парадајза може довести до смањења лошег холестерола (ЛДЛ холестерола) и значајног повећања доброг холестерола (ХДЛ холестерол) нивоа (12). ХДЛ холестерол подржава губитак телесне тежине и спречава ризик од кардиоваскуларних болести (13).

Евидентно је из тачака поменутих изнад тог парадајза ласерског напада главне разлоге тежине. Поред губитка тежине, можете такође да се заштитите од многих смртоносних здравственог стања. У следећем делу, да сазнамо како можете додати парадајз. До

Како да конзумирају парадајз за Мршављење?

• Можете направити танги и укусан сок од парадајза или парадајз смоотхие. Будите иновативни и додати друго воће или поврће и биље да буде прихватљивији и пуњење.
• Додајте парадајз салату додати екстра текстуру и укус.
• Кувати своју чорбу и кари са великодушну количином свеже направљен парадајз пиреа.
• Желим да подигнете на укусно и здрав оброк у трен ока? Можете стуфф парадајз са гљивама / леблебија / цхицкен / млевене ћуретине и роштиља је, спремно је!
• Да ли жару рибу или пилетину са роштиља парадајз, шпаргле, и боранијом.
• Можете додати парадајз, шаргарепа, грашак и на ваш куиноа.
• Само да парадајз са цртицом креча сока као ужину.
• Попијемо супа од парадајза за ручак или вечеру.
• Направите сочну и сладак парадајз и краставац сендвич за ручак.

Укључујући парадајз у исхрани заиста лако јер се без додатних припрема потребно. Сада, хајде да погледамо своју нову дијету графикон који вам може помоћи да изгубите тежину.

Парадајз За Мршављење - Дијета графикон

Како Ова дијета ће вам помоћи?

Ова дијета графикон сам припремио за вас је мало калорија, постигао је хармоничан баланс између протеина, сложених угљених хидрата, здравих масти, и дијететских влакана. Тхе Деток вода јутра ће помоћи да истјерати токсине. Значајан доручак који укључује парадајз и друге нискокалоричних хранљиве намирнице ће вам помоћи да почнете ујутру и остану активни. Зелени чај је препун антиоксиданата и помаже да се сузбије апетит. За ручак и вечеру, укључују парадајз у своју исхрану која ће побољшати укус ваше хране, као и помоћи да изгубите на тежини. За вечерњи снацк, има зеленог чаја, шипка или сок од парадајза да се чува од давања на свој жеље нездраву храну. Повремено, можете имати комад чоколаде (80% какаа или више) после вечере.

Ако сте избирљиви једе или алергична на одређену храну наведеног у исхрани графикону, овде је списак замена за вас.

Замене

• Меда - 1 кашичица ђумбира сок
• Лиме - 1 кашичица јабуковог сирћета јабука
• Шаргарепа - Краставац
• Грејпфрут - Јабука
• Јаје - ¼ шоље куване Бенгалиа грама
• Бадеми - макадамски орашчић
• Куиноа - Овас
• Грашак - Лима пасуљ
• Лук - Бели део празилуком
• Зелени чај - Црни чај
• Туна - Лосос / пилетина
• Спанаћ - кале
• Маслиново уље - ланено уље
• Дижон сенф - Ниска-масти јогурт
• Краставац - Бланцхед тиквице
• Лов-фат јогурт - Павлака
• Нар - 1 Саподилла
• Пилетина - Хоризонтална ћуретина
• Леблебије - Црни пасуљ
• Мусхроом - Сои комаде

Па видиш, лако можете укључити парадајз у својој исхрани и искористе све предности које има да понуди. Сада идемо у узбудљивом дијелу, Моутхватеринг парадајза рецепте у следећем одељку за вас.

Paradajz Рецепти

1. Парадајз, шаргарепа и Грапефруит Смоотхие

sastojci

• ½ шоље исецканог парадајза
• ¼ шоље исецканог шаргарепе
• ¼ шоље грејпфрут
• Прстохват Хималаиан пинк соли

Како припремити

1. Баци све састојке у блендеру и дати јој спин.
2. Сипајте у чашу и додајте прстохват Хималаја розе соли.
3. Добро промешати пре пијења.

2. Томато & Туна салата

sastojci

• 1 конзерва туне
• ½ шоље исецканог парадајза
• 1 шоља бланширани беба спанаћ
• 2 кашике маслиновог уља
• 1 кашика сенфа Дижон
• 2 кашике сока од лимуна
• Со и бибер по укусу

Како припремити

1. Припремите прелив за мешање Дијон сенфа, маслиново уље, сок од лимуна, со, бибер и у посуди.
2. Баци туњевину, беба спанаћ и сецкане парадајз заједно.
3. Ситна киша завоја на врху, и спремна је да једе!

3. Гљива Пуњене парадајз

sastojci

• 2 велике црвене парадајза
• 10 буттон средња печурке
• 3 кашика маслиновог уља
• 2 кашичице белог лука паста
• 2 кашичице чили пахуљице
• 1 кашичица сушене мешовитих биље
• 2 кашике киселе павлаке
• Со и бибер по укусу

Како припремити

1. Ситно исецкати печурке.
2. Исеците горњи део парадајза и покупите се семе.
3. Загрејте мало уља у тигању и додајте бели лук и пржите док не постане браон.
4. Смањите пламен и додати осушени мешовита биље, со и бибер по укусу и добро промешати.
5. Користите кашику напунити парадајз са гљивама пуњење (бити великодушна).
6. Поставите Пуњени парадајз на плех.
7. Ситна киша добар износ од маслиновог уља и мало соли и бибера на врху.
8. Пећи парадајз у загрејаној рерни око 15 - 20 минута.
9. Извадите жару парадајз и додају да грумен од киселе павлаке пре сервирања.

Сигуран сам да су ови рецепти праве си гладан. И то је добро, јер не морају да једу без укуса хране више да изгубе тежину. Оно што га чини још узбудљивије је да парадајз има друге здравствене бенефиције. Хајде да сазнамо шта су.

Други Хеалтх Бенефитс Оф Томатоес

• Парадајз је одличан извор антиоксиданса и може помоћи у заштити од рака.
• Побољшава здравље срца.
• Висок садржај влакана у парадајзу их чини идеалним дом лек за опстипације чини.
• Парадајз су такође штити од макуларне дегенерације.
• Парадајз је богат фолном киселином која помаже да заштити децу против оштећења нервних влакана.
• Парадајз такође може заштитити од оштећења коже, одлаже старења коже и опуштене коже.
• Такође, побољшава расположење.

То је рекао, требало би да конзумирају парадајз у умерености. То је оно што се може догодити ако конзумирате превише парадајза.

Сиде Еффецтс једења парадајз у Вишак

• Може довести до стварања камена у бубрегу
• Може да изазове дијареју
• Може да изазове сушење око уста
• Може да повећа број откуцаја срца
• Може изазвати киселост и гастритис
• Може изазвати болове у стомаку
• Може изазвати гихт бол
• Такође може узроковати главобољу

Јасно је да конзумирање парадајза у вишку да брзо изгубе тежину неће радити. Али, ако желите да брзо изгубите килограме, овде је оно што ја препоручујем.

Здраве навике мршавити

• Једите кући куване здраву храну и укључују протеине, здраве масти, угљене хидрате сложене и дијететских влакана у свим својим оброцима
• Кееп се хидрирана
• Избегавајте све врсте брзе хране, засићени и вештачки заслађена сокове и енергетске напитке
• Избегавајте да пијете превише алкохола
• Воркоут 3 - 5 сати недељно
• Избегавајте стрес и да правилно остало
• Дозволите себи да имамо дан цхеат једном у две недеље
• Дружите се са људима који су изгубили тежину и желим да будем спреман

Ето ти га-научне доказе има зашто сам препоручио парадајз да се ослободе те вишак килограма, као стратешки осмислио план исхране за вас. Ако следите ове савете, нећете само изгубити тежину, али и бити у стању да одржи губитак тежине. Дакле, данас почети и бити спремни да засени. Срећно!