8 невероватних здравствених предности Адзуки Беанс

Да ли сте икада чули за азуки пасуљ пре? Да ли знате да долазе са мноштвом здравствених користи? Познат широм Азије за широк спектар погодности које нуде, азуки пасуљ су пуни протеина, влакана и фолне киселине.

Желите ли да сазнате више о азуки пасуљ и њихове предности? Прочитајте на!

Шта су азуки пасуљ?

Азуки пасуљ су пореклом са подручја Источне Азије и Хималаја. Они се обично једе у земљама као што су Кореја, Јапан, Кина и друге азијске нације. У азуки пасуљ долазе у бојама као што су црвена, црна и бела, и гаје се на годишњем нивоу. Пасуљ се кува, дробљени и користи се за израду различитих врста слаткиша и посластица. Људи воле да мисле ови пасуљ су само слане, али у ствари, они су заправо веома важна за регулисање здравља.

У том случају, хајде да на брзину погледамо здравствене користи од азуки пасуљ.

1. Мршављење Боостер

Азуки пасуљ су потребни за подстицање губитка тежине. Они помажу у одржавању здравог начина живота. То значи да су врло мало калорија, а може напунити стомак, чиме једете мање и на крају помоћи да изгубите више масти током одређеног временског периода. Једна шољица азуки пасуљ садржи само 300 калорија (1).

2. Протеин Предности:

Азуки пасуљ садрже протеине у изобиљу који имају користи срце. Протеин снижава ЛДЛ холестерола и повећава ХДЛ холестерол. Са протеина, можете повећати телесна маса, снага, величина и мишићи (2).

3. Предности Фибер:

Азуки пасуљ такође садржи влакна која могу имати користи на много начина. Фибер, што је најважније, помаже у одржавању вашег здравља црева. Неки случајеви су такође показали смањење симптома синдрома иритабилног црева са узимањем влакна (3).

4. Витамин Предности:

Витамини играју веома важну улогу у заштити своје тело од хроничних болести и других озбиљних болести као што је рак. Ово је такође обавезно за све труднице које могу да смање ризик од појаве рака дојке, рака дебелог црева и рак срца (4).

5. Калијум Предности:

Азуки пасуљ такође садржи калијум који помаже у смањењу крвног притиска (5). Адекватан унос може спречити добијање оштећења плода код беба.

6. Велики за кожу:

Азуки пасуљ се такође може користити као Екфолиатор коже. То је основни састојак за све маске за лице. Овде је нешто што свакако треба пробати. Узмите три кашике азуки пасуљ и кашичицу Алое Вере. Помешајте их заједно и примењују свуда по лицу. Нека то остане за 15 минута и исперите хладном водом. Азуки пасуљ су такође познати за смањење инфекција коже и ублажавање отока (6).

7. Најбољи за бубреге:

Азуки пасуљ су корисни за своје бубреге и. Према речима стручњака, помаже у регулисању функционисања бубрега и враћање равнотеже влаге (7). Најбоље је да се азуки пасуљ два пута недељно како би се повећала своје предности.

8. Детоксификује Тело:

Одличан начин да детоксикује тело једном недељно је додавањем азуки пасуљ у својој исхрани. Пасуљ ће смањити замор и детоксикацију како кожу и органе. Ово ће побољшати текстуру коже и учинити видљиво зрачи и атрактиван током времена.

Азуки пасуљ Рецепт:

Испробајте ову здраву и укусну рецептуру код куће како би се максимално користи од азуки пасуљ

1. Кељ и Адзуки:

Кељ и азуки је супер здрав јело само треба пробати. То не конзумирају много времена и често служи уз браон или дивљих пиринач.

Sastojci:

• Једна шоља некуван азуки пасуљ
• Једна супена кашика маслиновог уља
• 6 шоља исецкане кале
• 2 чена белог лука, дробљени и ољуштене
• 2 кашике воде
• Једна четвртина шоље Тамари
• Со и бибер по укусу
• Једна супена кашика млевеног кима
• Једна супена кашика млевеног коријандера

Koraci:

1. Ставите пасуљ у средњем тигањ и додајте мало воде на то. Пусти се да ври неколико минута. Смањите температуру и пустите да се крчка 30 минута цца.
2. Сада добити на тигању загрејати и мало маслиновог уља у њему. Кратко продинстајте са белим луком за око минут. Мик мало кељ и воде. Сезона са коријандера, кумина и Тамари. Бленд добро са азуки пасуљ. Сада опет смањите ватру и пустити да се крчка 20 минута. Сачекајте да се кељ не омекша. Користити со и бибер по зачина.
3. Ваш кељ и азуки пасуљ јело је сада спреман да служи.

Сада је све око азуки пасуљ здравствене бенефиције, шта чекате? Да ли уживате у читању овај пост? Да ли сте покушали још азуки пасуљ? Јавите нам своје идеје и искуства у коментару поље испод.