11 погодности и 7 опасности од постизања губитка тежине

Пост је пракса о старим који се често изводи из верских разлога. Али ових дана, када су људи постали више забринути за своју тежину, пост се чешће практикују да изгубе тежину, него из верских разлога. Током поста, људи једу мало или нимало хране. Тачно је да је пост резултате у мршављењу, али постоје и неке негативне последице за исте.

Посни дан или два није опасно, али може нашкодити људима који пате од хроничних болести. Такође шкоди деце и трудница. Такође постоје медицински пости који су под надзором лекара. Ове пости су потпуно безбедни за свакога. Резим за поста и варира, али је основни брзо обично дозвољава само свеже сокове, било лаксативан измишљотина или воду. Такође постоје неки пост се режими који укључују потрошњу неколико чврстих намирница које пружају мало или ниске калорије.

Шта је пост?

Фастинг се дефинише као акт апстиненцију или смањење хране, пије или обоје, за одређени период. Брз може бити апсолутна или испрекидана брзо. Апсолутна фаст је комплетна апстиненција од сваког хране и течност за дефинисани период, као што један дан или неколико дана. Интермитентни пости су само дјеломично рестриктивна јер ограничавају потрошњу одређене хране или супстанце. Осим што је духовна активност, пост има неколико здравствених користи. У ствари, то је ефикасан начин за укључивање здравих промене у начину живота.

Врсте пости

Већи део поста, посебно у Индији, је религиозне природе. Али такође може да се практикује због других разлога, као што су чишћење и детоксикације организма, губитак тежине, лечење здравственог стања, итд Постоје многи облици поста. Правилно треба водити рачуна у случају здравственог стања пре почетка брзо.

. Сок Брзо

Сок пост подразумева конзумирање сокова од воћа и поврћа у периоду поста. Нема чврстих храна се једе током овог периода који може трајати један дан до 2 недеље. Ова врста поста захтева пажљиво планирање. Једна мора да се довољно минерала и витамина из разних свежег воћа и поврћа. Овај брзи је намењен за детоксикацију и мршављење.

Б. Voda Брзо

Као што име сугерише, вода брзо подразумева потрошњу од само воде за трајања поста. Ваше тело пролази кроз неколико промена када је лишен воде. Овај брзи треба прибегавати само после одговарајуће консултације са лекаром. Медицински Надзиране пости воде су се показале корисним у нормализовања крвног притиска.

В. Čišćenje Брзо

Чишћење брзо треба да очисти дебело црево нагомилане хране и токсина. То обично укључује течни пиће које садржи лимунов сок, неки облик једноставног шећера за калорија и алеве паприке, или било који други зачин. Ова течност се узима 6 до 12 пута дневно, а брзо може трајати од 1 до 14 дана. Интензивније чишћење брзо подразумева конзумирање лаксатив чаја два пута дневно, једном ујутру и увече. Међутим, треба да будете свесни својих негативних ефеката пре прибегавају овако брзо.

Ум. Ликуид протеин Брзо

Ликуид протеин брзо треба да изазове губитак тежине код гојазних пацијената. То подразумева течни протеинска дијета да омогући људима да изгубе тежину од 10 до 100 лб Ова врста поста захтева одговарајућу медицински надзор.

Е. Dijagnostički Брзо

Поједини медицински тестови и процедуре захтевају да се уздржавају од јела или пије ништа осим воде за 8 до 12 сати пре тестирања. На пример, за дијагностику брзо може захтевати да се тест толеранције на пост глукозе. Ово би требало мерење нивоа глукозе у крви за дијагнозу дијабетеса или хипогликемије.

Ф. Parcijalna Брзо

Ови пости основи ограничавају одређену врсту хране, као што су пиринач, пшеница или меса. Она укључује чврсту храну али ограничава количину хране на мање од 1 до 3 Цомплете оброка.

Г.. Религиоус Брзо

Већина религија ангажује гладовања као средство духовног прочишћења и показује оданост Богу. Различите религије прописују различите облике гладовања. На пример, у католичкој вери, Јасен среду, а Велики петак су обавезни брзо дана. У хиндуизму, пост се ради на одређеним данима као што су "Карва Цхаутх". Слично томе, ислам запошљава гладовање у месецу Рамазану од изласка до заласка сунца који подразумева уздржавање од хране, пића, секса и пушења током 30 дана брзо.

Хов То До Ит Ригхт?

Иако пост нуди неколико здравствених предности, такође повезани са негативним ефектима као што су дехидратација, електролита дисбаланс глади, итд Дакле, посте на прави начин је апсолутно неопходна за минимизирање негативних ефеката и искористе максимално користи од твоје брзо. Савети који се наводе могу у великој мери да помогне у изради ваш брзо ефикаснијим.

• Припремите се психички и физички

Пост је много више него само уздржавање од хране и пића. Верски пост је више од духовног и физичког чишћења. Пре употребе духовном брзо, морате бити ментално спреман да се одрекне нормалне ствари које дефинишу свој живот. Можете почети тако размишљам о сврси брзи и шта желите да постигнете. Ово ће вас припремити за први дан поста.

• Кееп Ит Кратак

Ако сте циљ за мршављење, не морате да брзо данима на потезу да се метаболичке или мршављења користи. Прескакање оброка сваки други дан је довољна да изазове умерен губитак тежине. Постим мање од 20 сати у једном тренутку може да побољша инсулинску осетљивост и друге метаболичке функције. Није препоручљиво да пости дуже од 36 сати. Кееп Иоурселф хидралисана

Одређени пости, као што су Рамазана и Јом Кипур, потребно је да иде без воде током поста. Иако то не изазива никакве штете, ви сте вероватно да се осећају дехидрирани крајем поста. Због тога је важно да се задржи хидратисани после брзо. Ако се не пости из верских разлога, чине га точку да пије пуно воде током брзо.

• Хаве А пре-Фаст Меал

Пре-брз оброк је изузетно важно, јер обезбеђује потребну снагу и енергију у целом брзо да иде без хране. Рамазан брзо је започео јести пре заласка сунца. Иако није препоручљиво да се горге пре почетка ваш брз, свакако можете појести нешто да се држи под напоном у току брзо.

• Избегавајте напорне тренинге Сретнији посни

Током брзо, морате да одете без хране сатима. Зато је важно да се сачува енергију за своје дневне активности. Такинг а брза шетња је у реду, али треба избегавати ужива у напорном физичком активношћу и интензивних тренинга. То ће вам омогућити да се сачува енергију да се залаже за духовна веза.

• Избегавајте Оператинг Хеави Мацхинери

Већина нас морају да раде док гладовања. Али, колико је то могуће, раде тешке машине као што аутомобила треба избегавати, док постим, јер то може испразнити енергију и учинити да се осећате дехидрирани. Правилно спавање и остали су други пре реквизити за успешну поста.

• Почните са делимичним Брзи

Ако сте почетник у посту, можете почети утакмицу у делимичном постите који ограничава одређене намирнице. Можете пити воду и троше плодове у току поста. Такође можете покушати да рану вечеру и да се уздрже од хране на период од 16 сата пре доручка. Ово ће вас припремити за потпуни пост који подразумева ће без хране и пића. За почетак, можете ићи на умерено брзо укључује неке од следећих намирница.

• Сирова храна састоји од воћа, поврћа, семенки и ораха
• Један фоод дијета као што је воћни или пиринча каша
• Минерал рицх боне или биљна чорбе
• Греен smoothies
• Свеже цеђеног поврћа или воћни сокови
• Салате
• Кхицхди

• Одржи Пропер ухрањеност

Осигурати да једу здрав квалитетну храну кад нисте пост. Пошто пост смањује апетит, хранљиву квалитет хране постаје још важније. Избегавајте горгинг на нездраву храну након продора ваш брзо јер ће негативно утицати на ваше здравље.

• Избегавати преједање После Фаст

Не упуштати у преједања, након завршетка ваш брзо. У ствари, препоручљиво је да се једе више чврсте хране и мањих делова грицкалице.

• Не угрожавају ваше здравље

Треба имати на уму да је пост није за свакога. Није препоручљиво за особе са дијагнозом одређеним медицинским стањима као што су хепатитис, као и труднице или дојиље. Штавише, ако је ваша тежина почне потапање испод здравог распона тежине као резултат поста, то је јасан показатељ исхрани.

Предности поста

1. Промовише детоксикација

Пост детоксификује своје тело. Процессед намирнице садрже много адитива који постају токсине у телу. Неки од њих изазивају производњу напредних гликација крајњих производа (доба). Већина токсина чувају у масти које су спаљене током дужег гладовања. Ово резултира у ослобађању токсина. Када не јести и не пити током дана, ваше тело почиње да једе у масне резерве за стварање енергије. Ово помаже у топљењу штетне токсине присутне у масне наслаге. Јетра, бубрези и други органи тела се укључе у ову детоксикацију.

2. Олакшава Веигхт Лосс

Губитак тежине је један од највећих предности поста. То је зато што кад те брзо, ваше тело је приморан да користи сачуване масти за добијање енергије. Липолиза повећава и инсулина опада током фастинг.Еатинг мање хране успорава метаболизам у циљу уштеде енергије. Пост такође повећава катехоламина. Ово катехоламине помоћ у пружању енергију док је сагоревање масти у нашем организму током гладовања. Професионално Надзиране пости су најбоље за контролисање озбиљне гојазности јер нуде и медицинску и психолошку подршку током процеса поста, на крају води вас ка здравих навика у исхрани.

3. Смањује апетит

Пост је боља опција од одређених ФАД дијетама где завршавају добија натраг сву тежину си изгубио. То је зато што је смањење у храни конзумира током поста ствара ваш стомак да постепено смањује. Ово захтева да једу мање хране да се осећају пуни. Пост је, дакле, одлична опција да уђе у навику здраве исхране. Када је ваш брзо је готов, апетит је мање него раније, и ви сте мање вероватно да се упусти у преједања.

4. Почива дигестивног тракта

Пост даје одмор у своје органе за варење, иако су нормалне функције као што је производња дигестивног секрета наставити по сниженим ценама. Ово помаже у одржавању равнотеже течности у организму. Анализа хране одвија на стабилном курсу. Енергија се такође објављен у постепеном обрасцу. Производња киселина у желуцу, међутим, наставља без прекида током гладовања. Међутим, пацијенти са пептички улкус треба да се медицински савет пре употребе поста.

5. Нормализује притисак

Пост је ефикасан метод не лек смањење крвног притиска. Стога, смањује ризик од атеросклерозе, зачепљења артерија фат честица. Пост подстиче организам да се искористе за глукозу и касније масних наслага за производњу енергије. Током поста, метаболизам као и страх хормони попут адреналина и норадреналина су смањени. Ово одржава свој метаболизам стабилан и унутар граница, што је довело до смањења крвног притиска.

6. Снижава холестерол

Један од позитивних ефеката поста је смањење холестерола у крви. То доводи до побољшања кардиоваскуларног здравља и нижи ризик од срчаних обољења, срчаног удара или шлога. Овај нижи ниво холестерола може одржати након здраву исхрану после брзо је готов.

7. Смањење Ин Блоод Сугар

Као што је већ речено, пост изазива слом глукозе да обезбеде енергију за тело. То смањује производњу инсулина и одмара панкреас. Глукагон производи да изазове разградњу глукозе, што резултира у смањењу шећера у крви.

8. Одлучује инфламаторни одговор

Истраживања су показала да је пост може да реши инфламаторних болести и алергије. Инфламаторне болести обухватају реуматоидни артритис, артритис и кожне болести попут псоријазе. Гладовање Верује да промовише зарастање инфламаторних болести црева, као што су: улцерозни колитис.

9. Побољшава имунитет

Након уравнотежену исхрану у између гладовања може да повећа имунитет, елиминише токсине и смањује складиштење масти. Разбијање свој брзо са плодовима изазива повећање продавници тела основних витамина и минерала. Витамини А и Е су добри антиоксиданси који помажу јачање имунитета.

10. Помаже да се превазиђе овисности

Пост је од велике помоћи у смањењу жудње за никотином, алкохол, кофеин и прерађене хране. Пост може да помогне зависницима да превазиђу зависност. Промовише жељу за природне хране попут воћа и воду. На овај начин, промовише здрав начин живота.

11. Менталне и емоционалне Предности

Пост побољшава менталне јасноћу и фокус, тако вам пружимо већу слободу, флексибилност и енергије за свакодневне активности живота.

Опасности поста Фор Веигхт Лосс

1. Пост, без сумње смањује унос калорија. Иако је ово добро за мршављење, такође може да изазове неке здравствене проблеме, као што су губитак мишићне.

1. Током брзо, ваше тело прелази у режим конзервације, што значи, калорија спаљена спорије и постојано.

1. Обично, почетни маса која се изгубила је 'тежина воде "или првенствено течност. То значи да нема масти је изгубљен. Тако да с времена на време, овај губитак тежине трик је привремен и свако смршао обично враћа да се врати у своју свакодневну исхрану.

1. Тежина повратила је обично дебео јер је спорији метаболизам олакшава да добију смршао.

1. Неки други сиде еффецтс оф поста укључују главобољу, болове у мишићима, вртоглавицу, умор, низак ниво шећера у крви, дијареју и слабост.

1. Постом дугорочно може довести до анемије, неправилан рад срца, ослабљеним имуним системом и јетре или бубрега проблема.

1. Посте да изгубе тежину може довести у минералним и недостатком витамина, а када ваше тело постаје мањак у

1. Разних важан витамин и минерали, има тенденцију да разболети и могу срести и друге здравствене проблеме и болести.

Продужена пост строго не препоручује. Посна за период од два дана је сигурно. Саветује се да унос довољне количине воде, сокова, воћа и тако да тело не пада мањак од било ког минерала или витамина. Ако планирате за посте како да смршате, онда се саветује да се обратите лекару. Ово ће смањити ризик од добијања погођени штетним утицајима гладовања за мршављење.