План дијететске дијете за Индијанце (Сјевер, Југ, Исток, Запад)

Многе жене практикују контрола исхрана самовољно да се уклопи у тој савршеној оловка сукње или, уопште, да изгледа добро. Дијабетес је стање где тело није у могућности да користи молекула шећера да генерише енергију за тело нормално функционише. Ако се дијагностикован дијабетес, или ако имате дијабетес у својој породици, лекари често препоручују придржавају плана исхране. Гојазности ће вас учинити више инсулина отпоран. Стога, након намирница које не погоршати своје стање је боље.

Ми ћемо вас провести кроз план исхране и да си које намирнице да тако да можете паметно направити свој избор једе.

Дијета за дијабетес

1. Индијски Дијета графикон за дијабетес

• Север
• Исток
• Југ
• Запад

2. Како је идеална Индијски Дијета за дијабетес Маде 3. Фоодс То Еат

• Здравих масти
• Угљени хидрати
• Поврће
• Zdravi Протеини
• Млекара

4. Рецепт То Маке А Перфецт Дијабетес Фриендли Оброк 5. Зашто Дијабетес Дијета ће радити 6. Лифестиле за дијабетичаре 7. ДОС и Дон'тс 8. Закључак 9. ФАК

1. Индијски Дијета графикон за дијабетес

Дијета графикон за дијабетесне пацијента је припремљен у зависности од навике у исхрани и намирница које су доступне у различитим регионима у Индији. Ова дијета табела ће вам пружити 1200 - 1600 калорија дневно, са угљених хидрата, масти и протеина у правим пропорцијама. Лекари такође саветују има најмање два воћа дневно између оброка. Исто тако, то је добра пракса да једе чинију салате 10 минута пре ручка или вечере. Ово ће вас спречити преједање. Укључују Деток пића у исхрани да се осећају светлости и свежег сваки дан. Припремили смо диет дијаграме који су дијабетес-пријатељски, али не превише рестриктиван. Пронађите дијету која најбоље одговара чуло укуса.

Повратак на ТОЦ

Север

Повратак на ТОЦ

Исток

Повратак на ТОЦ

Југ

Повратак на ТОЦ

Запад

Повратак на ТОЦ

2. Како је идеална Индијски Дијета за дијабетес Маде

За индијских жена, идеална дијабетичар диет би било да су 1200 - 1600 калорија дневно. Зеро угљених хидрата и масти ће лишити своје тело од неколико хранљивих материја које су од суштинског значаја за обављање важних функција. У ствари, Дијететичари и лекари препоручују да код пацијената са дијабетесом треба јести угљене хидрате добре, добре масти и здравих протеина, али у малим порцијама. Низак шећер и со исхрана је такође идеална. Покушајте да имају храну са ниским садржајем шећера и садржаја соли. Много хране су на располагању, укључујући и колача, слаткиша и чоколаде, који имају мање шећера. Вештачких заслађивача су друга добра опција, али види се да не траје дуже од једног или две капи у шољу чаја или кафе.

Ако сте предијабетични, или ако су под терапијом за дијабетес, препоручљиво је да се одржи здрава телесна тежина. У храна коју једемо се вари и оборио у шећере. Овај шећер је преузет од стране ћелије за различите функције. Инсулин помаже ћелијама да се ове шећера. Међутим, понекад инсулина то не учини, или производња инсулина опада. Дакле, ниво глукозе у крви пуца горе. Од ваше ћелије су лишени хране, ви чешће гладни, чак и ако сте само имали тежак оброк.

Губитак тежине зависи од фактора као што су тренутне тежине, старости, полу, медицинске историје, метаболизма, итд Обратите се лекару да знате шта је ваш идеална тежина би требало да буде.

Повратак на ТОЦ

3. Храна То Еат

О здравих масти

Нису сви масти су лоше. Добри масти помажу у одржавању интегритета ћелијског и спречити срчане проблеме у вези. Дијета и полинезасићене масти су добре за ваше здравље и помоћ у губитку тежине.

Храна јести - Риба, уље риба јетра, семена лана, семе сунцокрета, семена бундеве, сеасаме семе, тофу, кељ, спанаћ, ораси, прокељ, каменице, и соје.

Повратак на ТОЦ

Б. Угљени хидрати

Намирнице које су богате целим хидрата су такође добар извор влакана, која помаже варење и метаболизам хране. Намирнице које садрже угљене хидрате рафинирани не садрже влакна.

Храна јести - слатки кромпир, млеко, јогурт, махунарке, сира, банана, киви, раж, овас, Куиноа, ћуретина, и пилеће.

Повратак на ТОЦ

Ц. Поврће

Поврће су добар извор витамина, минерала, антиоксиданата и влакана. Има најмање две порције поврћа (кувано или сирово) на дан ће вам помоћи да изгубите килограме и побољшате свој имунитет.

Фоодс То Еат - Спанаћ, карфиол, грашак, паприка, тиквице, лук, бели лук, целер, шпаргла, пасуљ, Брињал, зелена салата, тиквице, парадајз, броколи, кељ и.

Повратак на ТОЦ

Д. Здрава Протеини

Протеини су есенцијални за наше тело. Приликом избора дијета протеински богате, изабрао намирнице које нису превисоке у масти или угљених хидрата садржаја. Такодје, једите животињски протеини у малим порцијама.

Фоодс То Еат - сочиво, прокељ, соја, пасуљ, тофу, хумус, семе бундеве, пилетина, ћуретина, риба (сардине, скуша, Тилапиа, цатла, Роху, Синги, магур, Помфрет, рибље уље, Хилса, туњевина и пастрмка).

Повратак на ТОЦ

Д. Млекара

Млечни производи су богате калцијумом, витаминима и протеинима. Лов фат или фатлесс млечни производи су добре за вас. Покушајте да не додате превише соли или шећера.

Фоодс То Еат - ниским садржајем млечне масти, беланце, немасно јогурт, и незадовољавајуће сојино млеко.

Повратак на ТОЦ

4. Рецепт То Маке А Перфецт Диабетес-фриендли оброк

Можете направити укусна ћевапе следећи овај рецепт. То је укусно, мало калорија, а веома привлачно у своје тастебудс.

Поврћа кебаб

Шта вам је потребно

• 1 паприка
• 1 - 2 шаргарепа
• 1 - 2 слатки кромпир
• 5 - 6 броколи цветова
• 7 - 8 шампињона или 8 коцке панеер
• 1 парадајз
• 3 - 4 кашика цурд
• 1 - 2 кашичице кима у праху
• 1 кашичица ђумбира паста
• 1 кашичица белог лука паста
• 1 - 2 кашика мустард оил
• Салт (по укусу)
• 1 - 2 кашичице коријандера у праху
• 1 кашичица пудина паста
• 1 - 2 кашичице црвени цхили повдер
• 1 - 2 кашичице куркума праха
• 1 кашика биљног уља
• Ражњићи

Како припремити

1. Узмите три до четири кашике кајмака у посуду.

1. Додајте све састојке у чинију.

1. Посолите по укусу.

1. Помешајте кисело млеко добро.

1. Исеците поврће и ПАНЕЕР у средњим коцке. Ако користите гљива, користите их цео.

1. Утрљајте кисело млеко мешавину о поврће и панеер или гљивама.

1. Скевер састојке и ставити их на носиоца роштиљ роштиљ.

1. Ситна киша мало уља на обе стране Пробуражена поврћа.

1. Старт кување на лаганој ватри око пет до седам минута са сваке стране.

1. Кувати у средњој ватри за два до три минута са сваке стране.

1. Сервирати топло са примесама свежег креча и два мала цхапатис.

Нон-Вегетаријански Алтернативни

Можете користити рибу или пилетину уместо ПАНЕЕР или гљива.

Повратак на ТОЦ

5. Зашто ће Дијабетес Дијета план рада?

У дијабетеса исхрани графикона, пажљиво смо одабрали намирнице које су корисне за људе који болују од дијабетеса. Ове намирнице богате су важним хранљивим састојцима који су потребни нашем телу да функционише. Ми не можемо у потпуности елиминисати добре масти и доброг холестерола из наше исхране. Одржавање здраве тежине није лако као људи који пате од дијабетеса чешће гладни, терајући их да прејести. Због тога смо поделили план исхране у седам оброка.

Веома је важно да започнете дан са добрим детоксикације пиће. То ће избаци преостале отрове у вашем телу, помоћи у бољем варењу, спречава затвор, као и подмлађивање своје ћелије коже. Доручак је главни оброк у току дана. Има тешку доручак сваки дан. Ово ће обезбедити своје тело са храном која јој је потребна да се рукује ћелије горе и да им да раде. Инкорпорирају најмање две порције поврћа и најмање два сезонско воће (низак садржај шећера) и млеко (без шећера) сваки дан. Ово ће обезбедити своје тело са витаминима и минералима. Одласка на спавање млеко или млеко ће помоћи у бољем сну и помоћи у варење хране. Одржавање праву телесну тежину помоћи ће ваше тело не буде инсулин отпоран.

Повратак на ТОЦ

6. Свакодневица за дијабетичаре

Наш стил живота има велики утицај на наше здравље. Бољи начин живота може да излечи менталне болести и болести попут рака. Буђење рано, да вежба јогу, ради се, једе право, добијам довољно сна, медитира, изношење времена за себе, одлазак у кревет рано, итд неколико промена које ће донети позитивну и срећу у животу. Осетићете мање под стресом. То ће појачати ваш имунолошки систем и помоћи вашем телу да функционише нормално.

Ја бих препоручио да одржи часопис да пратите свој напредак. Запишите своје 'Нект Даи циљева ", као што је буђење рано, идем на пливање, итд сутрадан, проверите задатке које су у стању да заврши. Овај метод ће вам такође дати радост остваривања мале циљеве. Постепено, нећете морати више часописа. Ви ћете волети свој нови животни стил и потпуно нови ти.

Повратак на ТОЦ

7. ДОС и Дон'тс

Повратак на ТОЦ

8. Закључак

Дијабетес је неизлечива. Међутим, то је тежина може бити ублажена. Пребаците се боље начину живота. Јести и радити да би ваш ум и тело у равнотежи. Превише масне хране ће учинити више инсулина отпоран, што једете више. Стога, након дијете које је погодан јер ће људи који пате од дијабетеса помоћи у контролисаним мршављења. Пратите дијабетес исхрану и да нас обавестите да ли ради за вас. Такође можете постављати своје предлоге у коментарима кутији.

Живели добро здравље!

Повратак на ТОЦ

9. ФАК

• Ја сам 24 година, а ја је дијагностикован дијабетес. Да ли то значи да морам да пратим ограничен дијету до краја мог живота?

Не воле називајући га "ограничена исхрана", а ја преферирам називајући га "контролисану исхрану". Можете имати све што желите, али треба да задржи чек на дневној шећера и соли унос. Да, истина је да треба да избегавају одређене намирнице које, у принципу, не чине добро никоме. Будите активни, избегавајте је неактиван начин живота, и практикују јогу.

• Да ли ће да пије горак сок тиква или АПИ-ја сок помоћ у лечењу дијабетеса?

Да. Лекари препоручују горка тиква сок и АПИ-ја оставља сок за дијабетичаре. Постоје научни докази да горка тиква и АПИ-ја помоћи у снижавању нивоа глукозе у крви. Или да су кувана горка тиква или жваће три или четири Неем оставља први ујутро.

• Ја сам 62 година, а ја не могу тешке тренинге. Плеасе суггест никакву другу алтернативу.

Почните тако што ћете на дугим, лење шетње. Касније, покупи темпо ходања. Такође можете вежбати пранаиаму. Молимо Вас да помоћ стручњака за јога пре почетка своје дневне јога сесије.

• Колико тежина ћу изгубити?

Проверите са својим лекаром да зна шта је ваш идеална тежина би требало да буде, у складу са својим годинама, медицинске историје, пол, тренутне тежине, губитак коштане масе, итд Затим, планирају своју дневну исхрану у складу са да достигне своју идеалну тежину.

• Да ли је еукалиптуса уље ефикасна у лечењу дијабетеса? Где могу купити Еукалиптус уље?

Да, постоје научни докази да еукалиптуса уље смањује ниво глукозе у крви. Можете купити Еукалиптус уље из различитих онлине продавницама. Мик четири до пет капи еукалиптуса уља у топлој води или топлог млека и попити. Уверите се да не додате превише еукалиптуса нафте јер би то могло да буде отрован.

• Који воће треба јести?

Једите огрозд, црна шљива (Јамун), јабука, банана, гуава (није зрело), ​​сирово Папаиа, итд Такође можете јести воће да имају висок садржај фруктозе, као што су манго, личи, и грожђа. Али пазите да не једу превише.

Повратак на ТОЦ

Препоручени чланци

• Да ли Корнфлекс Добро за дијабетес?
• Да ли је Окра Користан за лечење дијабетеса?
• Ово је идеално вегетаријанска исхрана за лечење дијабетеса?
• 15 тешких болести које се могу јавити услед неконтролисаног дијабетеса