7 Сеатед Иога Посес који ће радити чуда о вашем здрављу

Шта те удари кад год помислим на вежбање? Трчање, скакање, прескакање и ништа што вас настави па покрету. Шта ако сам рекао да може да оствари чак и док седите? Вежба који је ефикасан и добро за ваше здравље. Питате се шта би то могло бити? Нећемо вас чекали више. Погледајте ове 7 седе јога поза које ће радити чуда на ваше здравље. Знаћете шта ја причам.

Пре тога, хајде да уче о седиштем јоге.

Шта је Сеатед јога?

Иога асане су комбинација седи, стоји, и лежећи позе. Сваки сет утиче на одређени део тела и има своје јединствене предности. Седе иога асане су варијације асана које треба да се обавља седи на земљи. Они су идеални за флексибилност и најбоље за оне који тек почињу да уче јогу јер су лако прилагодљив за било који ниво издржљивости.

Хајде да погледамо неке од њих.

Здравље Побољшање Сеатед иога посес

1. Сукхасана (Лако Посе)
2. Падмасана (Лотус Посе)
3. Баддха Конасана (Буттерфли Посе)
4. Вајрасана (Дијамант Посе)
5. Бхарадвајасана (Сеер Посе)
6. Ардха Матсиендрасана (половина кичмене Твист)
7. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)

1. Сукхасана (Лако Посе)

Сукхасана или Лако Поза је одлична за почетнике. То једноставно и лако као што име сугерише. Такође је поза да седи у за медитацију. Стога, да вежба ујутру најбоље функционише. Да ли се на празан стомак ако планирате да га прати са другим асана. Сукхасана је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Седе у њој све док је удобан.

Здравствене предности Сукхасана

Сукхасана продужава леђа и проширује своје цолларбонес. Смирује свој ум и лечи ментални умор. Такође побољшава положај тела и масаже твоје теле мишића. Пози помаже да се осећате основана и мање под стресом и даје осећај смирености и спокоја.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Сукхасана

Повратак на ТОЦ

2. Падмасана (Лотус Посе)

Падмасана или Лотус Посе је асане названа по лотоса, као повољан симбол. У многим културама, лотос залаже за позитивне аспекте, а то је свакако оно што асане се заснива на. Вежбајте Падмасана ујутру или увече, не нужно на празан стомак. То је средњи ниво Хата јога асане. Држите га за 1 до 5 минута.

Здравствене предности Падмасана

Падмасана протеже чланке и колена. То повећава пажње и чува своју кичму право. То олакшава се менструални проблеми и враћа ниво енергије. Сукхасана стимулише карлицу и мокраћне бешике и чува зглобове и лигаменти флексибилан.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Падмасана

Повратак на ТОЦ

3. Баддха Конасана (Буттерфли Посе)

Баддха Конасана или лептир Посе је асане који изгледа као лептир маше крилима. Такође личи на обућара на послу. Стога, она се такође зове лосе раднике Посе. Вежбајте Баддха Конасана ујутру или увече на празан стомак. Клапна далеко и држите позу за 1 до 5 минута.

Здравствене предности Баддха Конасана

Баддха Конасана стимулише простату и бубреге. Побољшава циркулацију крви, простире колена, и ублажава благу депресију. Пози умирује ишијас и ублажава симптоме менопаузе. То је терапија за астму и помаже олакшати порођај.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

4. Вајрасана (Дијамант Посе)

'Ваџра "на санскриту значи дијамант. Дакле, друго име за Вајрасана је Дијамант поза. Вежбање на Вајрасана помаже да постанем јак као дијамант. Пози најбоље функционише након оброк, за разлику од многих других асана. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите га за 5 до 10 минута.

Здравствене предности Вајрасана

Вајрасана помаже варење и смањује масти у куковима. Она опушта тело и помаже у борби против поремећаја желуца. Лечи уринарне проблеме и помаже доњи део тела постане флексибилан. Пози тонови бутине и лечи болови у зглобовима. Такође служи као аналгетик за пацијената са артритисом.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Вајрасана

Повратак на ТОЦ

5. Бхарадвајасана (Сеер Посе)

Бхарадвај је име једног од седам највећих пророка Индије. Асана добија име од њега. Пракси се ујутру на празан стомак и увече осигурава размак од 4 до 6 сати од последњег оброка. Бхарадвајасана је средњи ниво Хата јога асане. Држите га за 30 до 60 секунди.

Здравствене предности Бхарадвајасана

Бхарадвајасана протеже торзо и стимулише абдоминалних органа. Он регулише метаболизам и детоксикује органе. Такође, ублажава бол у крстима и бол у врату. Пози вас држи подаље од негативности и помаже вам да прођу кроз ваш дан на грациозан начин.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Бхарадвајасана

Повратак на ТОЦ

6. Ардха Матсиендрасана (Халф Спинал Твист)

Ардха Матсиендрасана се назива и половина Лорд оф тхе Фисхес Посе јер то значи да је на санскриту. Ово седи спинална обрт најбоље ради када практикује ујутру на празан стомак и чисте црева. Ардха Матсиендрасана је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за 30 до 60 секунди.

Здравствене предности ардха Матсиендрасана

Ардха Матсиендрасана тонови своје трбушњаке, енергију кичму, и отвара врат и рамена. Она чисти своје унутрашње органе и елиминише отпад. Пози такође стимулише јетру и плућа. Она ослобађа додатни топлоту из органа и повећава доток кисеоника у плућима.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

7. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)

Пасцхимоттанасана или седи Напред Бенд је асане да изгледа наизглед удобне, али је изазов да одржи. Пракси се ујутру на празан стомак и чисте утробе или увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Пасцхимоттанасана је основни ниво Хата јога асане. Држите га за 30 до 60 секунди.

Здравствене предности Пасцхимоттанасана

Пасцхимоттанасана је ослобађање од стреса. То смањује стомаку масти и отклања раздражљивост и љутњу. Пози побољшава флексибилност кичме и балансира менструални циклус. Лечи болове у стомаку и тела слабост и штити вас од дијабетеса.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

Сада, хајде да одговорим на нека често постављана питања у вези са јогом.

Вештачења одговори за читаоце питања

Да ли треба да се вегетаријанац да вежбају јогу?

Јога верује у концепт Ахимсе, али избор је остављена отворена у пракси.

Шта ми је потребно за почетак праксу јоге?

Ваш комплетан фокуса и концентрације и можда боцу воде и јога подлога је све што је потребно за почетак праксе.

Уместо напорним активностима, ако желите да седи у углу и мирно остваре, онда седе јога асане су најбоља опција за вас. Ове асане нису тако лако као што изгледају, и имају велики утицај на различитим функцијама у телу. Дакле, покушајте горе и реците нам како је искуство било.