14 невероватних погодности и употребе сојег протеина

Вегетаријанци и веган исхрана се често налазе недостају у протеинима. Недостатак животињских протеина у исхрани често доводи до неколико недостатака. Ово је место где соја долазе у слику. Соја се сматра да је извор комплетних протеина. Није ни чудо онда да соја облици су саставни део веган или вегетаријанске исхране.

Али, соја нису само за вегане! Месождера такође могу да искористе предности ове невероватне пасуља без компромиса по укусу.

Соја Дијета информације:

• Има квалитетан протеин.
• Садржи аминокиселине.
• Мало производи од соје садрже калцијум и гвожђе као Цхинесе тофуом
• Добар извор влакана
• Ниским садржајем засићене масти
• Без холестерола и лактозе
• Хигх омега - 3 масних киселина
• Добро количина антиоксиданса
• Фитоестрогени

Сои протеин Предности:

1. Може се користити као Протеини из меса:

Као што је раније поменуто, протеина соје делује као добра замена за протеин који се добија од конзумирања меса. Према УС Фоод анд Друг Администратион - 'соје протеински производи могу бити добри замена за производима животињског порекла, јер, за разлику од неких других пасуља, соје нуди "комплетан" профил протеина. Протеин соје производи могу заменити храну-која животињског порекла такође имају комплетне протеине али имају тенденцију да садрже више масти, нарочито засићене масти-без већих прилагођавања другде у исхрани. "

Соја садржи аминокиселине која игра као суштински део у производњи инсулина у телу.

2. Може смањити ЛДЛ холестерол:

Укључујући најмање 4 порције соја протеина у вашој исхрани сваког дана може да помогне нижи лош холестерол, под називом ЛДЛ холестерола за 10%. Соја помаже да се успостави равнотежа кроз лошу ниво холестерола без утицаја на ниво доброг холестерола или ХДЛ холестерола.

3. Спречава Хеарт Дисеасе:

Као што је раније поменуто, Соја протеина помаже да се смањи ниво ЛДЛ холестерола у организму, то заузврат може смањити шансе за болести срца драстично. Ако желите да задржите своје срце здравим, уверите се да је исхрана се састоји од соје. На тај начин ће помоћи не само смањити холестерол током времена, али ће такође додати на здраве вене, и побољшати проток крви до срца.

4. Енергија Боостер

Протеина соје садрже аминокиселине које се могу наћи у тофуа и сојиног млека. Ове амино киселине се могу ефикасно користити у организму и претвара у енергију.

5. Смањује осталих здравствених ризика

Соја протеин је такође користан у спречавању неколико других озбиљних здравствених сметњи. То може да спречи ћелије рака дебелог црева, рак простате и у неким случајевима, цуре исто остеопорозе.

6. Трудноћа:

Препоручује се да користите производе од соје током трудноће имају користи од својих бројних здравствених предности. Фортифиед сојино млеко садржи добру количину витамина Д, за разлику од других производа од млека. Витамин Д је од суштинског значаја за јаче кости и мајке и детета. Труднице могу добити витамин Д од излагања сунцу, као и од конзумирања сојино млеко. Дакле, ако се не добија довољно времена на сунцу или су нетолерантни на лактозу, можете уживати бенефиције сојино млеко.

7. Гојазност и дијабетес:

Соја протеин је користан у контроли хипергликемија и губитак тежине. Дијабетес је озбиљна медицинско стање. Укључивање соје у исхрани може не само да контролише гојазност, али и помоћи уравнотежити ниво шећера у организму. Ово је савршен избор храна за дијабетичара!

8. Рак Превенција:

Генистеин- фитохемикалије које се налазе у соји може смањити ризик од дојке и простате. Генистеин може спречити рак заустављањем ћелије тумора расте. Можете конзумирати 1 шоља сојиног млека или ½ шоље тофуа или чак соја да буду заштићени од ризика од рака.

9. Симптоми менопаузе:

Фитоестрогени се понаша као синтетички естроген који штити жене од тешког губитка коштане масе и помаже у одржавању здравог срца. Соја протеина и помаже у одржавању јаче кости и калцијума равнотежу код жена у постменопаузи.

10. Превент Остеопоросис:

Остеопороза је болест настала услед старости и хормоналних проблема. Садржај фитоестроген у соји може повећати абсорпцију калцијума у ​​телу и помоћи у спречавању коштане масе губитка. Да бисте добили најбољи корист, увек купујем сојино млеко које се утврђени са неким додатним калцијума, па чак и витамина Д.

11. Инфант Формула:

Многа новорођенчад нису у стању да вари мајчино млеко, па чак и редовно формулу. Сојино млеко може бити живот осим у оваквим ситуацијама. Касније, када је дете довољно старо да једе чврсту храну, други производи од соје може да се дода у своју исхрану да би њено здравље подстицај.

12. Згрушавања крви:

Сојино уље садржи омега 3 масне киселине. Дакле, ако не желите да се конзумира алги или рибље производе на бази, сојино уље је ваш најбољи избор да се довољне количине омега-3 масних киселина у организму.

13. Здраве кости:

Чак и људи пате од слабе кости и може да добије оптерећења корист од конзумирања соје. Ово је корисно да се одржи јаче кости, као и да се спречи губитак минералне. Соја такође може да помогне нижи артритиса у неком цасес.Тхус, предности соје су невероватно!

14. Раст ћелија и Регенерација:

Сојино уље је богат извор витамина са малим молекуларном структуром која може продрети епидерм. Сои заправо може нестле унутрашњости ћелијске структуре и помоћ у стимулишу синтезу колагена и еластина са другим протеинима. Ове особине су од виталног значаја за раст ћелија и обртањем формирања абнормалних ћелија.

15. Пигментација:

Производи од соје за негу коже на бази помоћи да уједначавање тонуса коже и чак може смањити пигментацију који се јављају услед хормонске промене и излагања сунцу. Сои има добру количину витамина Е, масне киселине, па чак и лецитин који су одлични за кожу, чак и ако се примени локално. Ово такође помаже да се излечи и регенерише ћелије коже, захваљујући својим антиоксидативним својствима.

Дакле, то су били неки невероватне користи од соје протеина. Без обзира да ли храна приоритет-вегетаријанац или меса на бази укључујући соје у вашој исхрани има пуно смисла. И они пробају укусан превише!

Да ли сте нашли овај чланак користан? Да делите повратне информације са нама у одељку коментаре испод!