Да ли је ово месо добро за запуштање?

Да ли патите од честих опстипације? Питате се да ли је једноставна храна која може да помогне лечење овај услов? Затим, овас су нешто што морате имати! Питате се како је пахуљице добро за констипације?

Овај пост је одговоре. Читајте на знати више.

Овас - Кратка

Научно име - Авена сатива Порекло - Источна Европа Други називи - јаи (Хинду), Јавие (Панџаби), и Четвртак (Бенгалски)

Највећи светски доручак. Храна за највећи. Ово су само неке од фраза у вези са овом невероватном жита хране.

Оно што ово зрно тако посебна?

Овсене каше је амерички име на ољуштене зрна овса који су или рез, ваљани или основа да тај моцни-пакује доручак оброк. То је цела зрна. Врста која је пуна есенцијалних нутријената попут гвожђа, магнезијума, мангана, селена и витамина Б групе.

Ово зрно, било челика-цут или ваљана, се приписује бројним здравственог осигурања, укључујући и снижење крвног притиска, одржавање кардиоваскуларног здравља и превенцију канцера и дијабетеса ИИ (1).

Поред свих ових, Оатмеал може вршити своје црева боље. Хајде да пређете на следећи одељак да бисте сазнали како!

Зашто је овсена каша Добар због затвора?

Није без разлога медицински стручњаци и специјалисти исхране Питајте људе који пате од опстипације да пахуљице.

Зашто овсене пахуљице, мада?

Оатмеал садржи добру количину нерастворни влакана (2). Ово помаже процес варења. Овај влакана у пахуљице помагала цревима и упија воду из течности пијете. Као резултат тога, било шансе да се хард и суве формирање столице су скоро елиминисани. Влакна додаје масу на столици и омогућава да лако пролазе кроз дебело црево.

У просеку, шоља редовног каше садржи око 5 грама влакана. Ова обухвата растворљивих влакана који снижава холестерол и нерастворљива влакна која помаже варење и црева. Док сте добили влакна од неких врста воћа и поврћа, једу овсене пахуљице је добар начин да се испуни значајан део дневног уноса влакана. Влакана Храна богата су такође добро за срчана здравље.

Дакле, све у свему, Оатмеал ублажава затвор и такође помаже бољег здравља у разним другим начинима. То је лако вари и пуни виталних хранљивих материја које тело захтева.

Али брање прави разне каше је такође од суштинског значаја да се инстант олакшање од опстипације. Читајте на знати како се Оатмеал помоћ са затвором.

Избор прави тип Оатмеал да ублажи Цонстипатион

Овсене пахуљице ће ослободити затвора и шири неколико здравствених предности. Али, важно је да одаберете прави тип зоб. Огроман разноликост доступан на тржишту може оставити вас збуњује. Истражите опције и упореди их изаберемо најприкладнији варијанту. Имајте на уму, међутим, да је било паковање од овса купите је сигурно прошао кроз неку обраду.

1. Челик-кошења

Овас Стеел-цут, такође познат као Ирске каше, су направљени са целим зрном житарица. Произвођачи користе оштре ножеве челика да смањи целе језгра зрна. Омиљена међу диетологи због своје изузетне здравствене предности.

Предности

• Овај тип овса има низак гликемијски индекс. Као резултат тога, повећава нивое шећера у крви на споријим темпом.
• Можете остати пуно дуже, а такође доживљавају боље варење и црева. Људи воле челика кошења за своју укусну арому, укус и текстуру.
• Најбољи део је да је потребно да тачно има пола износа као друга два варијетета да добије исту количину влакана.

Nedostaci

• Они потрајати да кува, отприлике двоструко време које је потребно да се кува инстант овсене пахуљице.
• Може бити мало бљутаво. Како би се побољшао укус и укус традиционално припремљених овса, можете додати мало меда. Уздржати од употребе вештачке ароме или заслађивач. Можете додати бутер од кикирикија или брз чоколаде у временима.

Боттом лине - Го фор ит. Сорта челична-цут је свакако голман за оне који често пате од опстипације.

Савет: За оне који имају приступ челика-цут каше, али немају времена да кувају сваки дан, овде је решење. Можете кувати зоби у недељу увече у великим количинама. Чувајте кувану пахуљице у фрижидеру и подгрејати га у наредних неколико дана. То је добра идеја да користите микроталасну да се припреми пахуљице, као и подгрејати је као и када је то потребно.

2. Старомодан Овас

Ове овас су направљени од вековног парење и ваљања технике.

Предности

• Они су лако кува и имају низак гликемијски индекс.
• Они садрже више влакана него друге варијанте, чиме се помаже при бољу пробаву. Исто тако, они немају вештачки укуси додао.

Nedostaci

Они су невероватни али пасти мало кратак у односу на различите челика-цут.

Боттом лине - Други најбољи избор на листи. Иди за старомодни овса ако не можете наћи оне челичне-цут.

3. Инстант овсена каша

Погодност инстант овсене каше је непобитна.

Много људи одлучити за инстант Оатмеал варијанти, посебно оних који воде убрзаним животима или родитеље који имају децу избирљив пате од затвора.

Предности

Јефтин, лако направити, и лако доступна на сваком супермаркету.

Nedostaci

• Диет кажу стручњаци ове варијанте су мање погодни од укупног здравственог аспекта.
• Они су делимично кувана и садржи адитиве као шећера, соли, итд
• Инстант овсене каше добија растворен брже, а то чини високо у гликемијског индекса (3). Нутриционисти кажу да храна богата гликемијског индекса изазвати пораст нивоа шећера у крви, што је праћено дип.
• Ово Оатмеал варијанта вас не држи пуно за дуго, иако делује као лаксатив агент.

Боттом лине - Не користите инстант овсене пахуљице ако желите олакшање од опстипације.

Понекад, проналажење традиционално припремљен пахуљице може бити тешко. У већини региона, инстант Оатмеал брендови преплавити тржиште. Ако не можете да пронађете традиционалне или челика-кошења, не губи наду. Можете направити ова сорта способан да излечи затвор пратећи одређене кораке. Погледај:

1. Могуће је да се смањи гликемијски индекс инстант зоб додавањем обрано млеко, а припреме.
2. Такође можете надокнадити недостатак влакана у инстант овсене каше варијантама. Додати неке влакнима богате плодове, као што су банане и бобице, у овсене каше пре сервирања. То ће такође чине јело укусније.
3. Узми поглед на састојке и видети колико шећера се додаје. Као што је, Оатмеал одлука додати шећера у облицима јаворовог сирупа, смеђег шећера и кукурузног сирупа у својим производима. Оне побољшавају укус, али смањити здравствене користи у значајној мери.

Такође можете направити старомодан пахуљице. Ево како.

Како направити Оатмеал због затвора Релиеф

Овде је мали и једноставан рецепт да направи старомодан пахуљице:

Требаћеш

• 1 - 2 шоља старомодне овас
• 1 шоља млека
• 1 - 4 кашичица соли
• 1 кашика путера (несланог)
• Преливи по вашем избору

Шта треба да урадите

1. Узмите малу тигања и додајте све састојке за то (осим подлоге, наравно!).
2. Кувар полако на средњој ватри. Не заборави да мешати смешу на интервалима.
3. Довести га да проври. Узмите лопатице и проверите да ли је смеса омекша или не са њим.
4. Кувар до мешавине изгледа кремасто и дебљине. Додајте још млека или воде ако желите тањи оброк.
5. Пребацити смешу у чинију и врх је са бобица и воћа по вашем избору. Можете додати млевене зачине превише ако желите.
6. Ваш укусан и здрав пахуљице је спреман! Једи док је топло.

Само знати како да пахуљице није довољно. Такође треба да знате прави начин да се то уради, тако да произилазе максималне предности. Читајте на знати више.

Затвор Воес - Како направити овсена каша Прави начин

Важно је да припремите Оатмеал на прави начин да очува свој исхрану и олакша затвор. Доле су неколико практични савети:

• Количина Ис Тхе Кеи - Да пахуљице пријатно и лако сварити, користите праву количину воде или млека. За челика кошења, користите чашу воде да кува 1 - 4 шоље овсених пахуљица. За инстант зоб, користећи 1 шољу воде за пола шоље овса би требало да буде у реду.

• Експеримент са базом - С времена на вријеме, можда ћете желети да истражи различите опције да направи Оатмеал укусније, посебно када га дају деци. Можете користити ниским садржајем млечне масти у таквим случајевима. Неки људи су такође сипати у јабуковог сирћета.

• Избегавајте Млечни Месс - Приликом израде пахуљице са млеком, неки људи завршити стварањем лепљиву неред. Да би то избегли, додати мало воде у посуду. Греју га и додати зоб. После неког времена, за мало млека и додати зачине на то да буде глатко и кремасто.

• Воће и ораси? Што да не! - Ако вам деца воле орахе, можете додати неке сецкане свеже матице на каше да додате у свом укусу и хранљивим материјама коефицијента. Гет експериментални и додати смрзнуте бобице, суво воће, нарезано воће, и наздравили ораха. Такође можете да користите малу количину јабуке. Ваша деца ће сигурно не жале на недостатак укуса или укуса. То је добра идеја да се пеку или самлети биљке попут цимета и кардамон и поспите их на врху овса пре сервирања.

• До Нот Русх - Немојте кувати пахуљице, било са водом или млеком, на високом пламену. У овас на дну посуде ће добити спаљене, а прање судова ће бити бол.

Наћи ћете много рецепата на мрежи за припрему зоби на разне начине. Неки људи га користе уместо рафинираног брашна направити колаче. Само тражи веб за такве иновативне овса рецептима. Бићете запањени броја рецепата и могућности. Па шта чекате? Покушајте да своју верзију овсене каше данас!

Ко Цан Еат овсена каша да се отараси опстипације?

Осим деце која нису почели узимање чврсте или полу-чврсту храну и људе који су алергични на овас, скоро свако може да једе пахуљице.

1. Бебе

Одојчад могу се развити затвор с времена на време. Ово се дешава углавном када их увести у чврсту храну. Беба се користи за мајчино млеко и течни исхране може да развије затвор када су чврсти храна изненада уведен у својим оброцима. Чврсти храна је тешко сварити за стомак неког детета. Међутим, неки педијатри осећају да је боље да се хране бебе пахуљице уместо пиринча житарица, јер је бивши је леп лаксатив.

2. Кидс анд Теенс

Теенс често пате од опстипације. Њихова предност за јунк храну, нередовне циклусе у исхрани, и недовољног уношења течности их затвор.

Можете дати пахуљице на дете или Теен пати од опстипације. Данас, тренутак Оатмеал је доступан у различитим укусима, а они се могу жалити на децу. Међутим, можда ће припремити зоби на традиционалан начин.

3. Одрасли

Одрасли могу развити затвор због низа разлога. Они могу укључивати пахуљице у свом доручак или су га у неко друго време у току дана како би се олакшао затвор.

4. Труднице

Трудноћа изазива доста физиолошке промене у људском телу. Осим телесне тежине и промене расположења, трудница може такође пате од опстипације с времена на време. То је због прекомерног лучења прогестерона, што је за варење мишићи тракта опуштенији. Притисак плода повећава на ректума као и, као резултат тога, покрет црева успорава. Неке жене се суплементе гвожђа током трудноће, што отежава црева и доводи до затвора. Ове жене би требало да једу пахуљице за муке без црева (4).

5. Монаси

Много старијих жена и мушкараца развија пробавне проблеме и пате од опстипације. Имајући пахуљице је једноставан и погодан начин да се олакша непријатност. Он такође омогућава своје тело да лако упије хранљиве материје.

Дакле, сада знате зашто је пахуљице добра за опстипације, да видимо о својим ефектима.

Реч упозорења

У принципу, овсене пахуљице се сматра безбедним за употребу, чак и током трудноће - због своје једноставности варења и мноштво хранљивих материја. Међутим, морате бити опрезни о неколико аспеката.

• Они који имају дијабетес требало би да избегавају укусима зобено брашно варијанте. Ови производи садрже вештачке шећер и укуса.

• С времена на време, једе вишак овсене пахуљице да није добро кувано заправо може да доведе до цревне блокаде. То је иронично да пахуљице, који ублажава затвор, може довести до затвора у овој ситуацији.

• Понекад, јели овсене пахуљице може довести до осетљивости глутена. Обично, Оатмеал нема глутен у њему. С времена на време, да се бере у областима које су у близини пшенице и јечма усева. То повећава ризик од овса узимајући контаминирани глутена. Глутен загађења може довести до алергијских реакција код неких људи и може утицати бебе и. Симптоми бебе Оатмеал контаминације су дијареја, надимање и болови у зглобовима.

• Овас садрже пурина који могу да доведу до развоја бубрега камена у неким случајевима. Дакле, људи са камена у бубрегу или гихта треба да једе пахуљице у умереним количинама. Они треба да одлучују за друге лаксативи да ублажи затвор.

Еатинг пахуљице, било да је челик-цут или традиционално прави, ће вам помоћи да избегнете затвор, али је потребно да урадите нешто више за добијање најбољих резултата. Ево неколико:

Други начини да ограничи опстипација Опасност

• Фибер треба довољно воде да упије, а то помаже да се покрет црева лакше. Дакле, када се конзумира пахуљице дневно, не заборави да остане хидратисаног. Пијте пуно воде и других здравих пића дозволио да влакана у овса раду по жељи.

• Осим тога, требало би да радити, тако да ваш дигестивни тракт се стимулисао да донесе црева глатко.

Сада знате зашто је Оатмеал добро за затвора. Лако да, лако се вари, па иуммилициоус, овас су Суперфоод треба укључити у вашој свакодневној исхрани. Да ли сте икада користили пахуљице за опстипације олакшања? Да да нас обавестите како је радио за вас коментаришући у кутији датом у наставку.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Може овас се једе сирово?

Да! Овас може да се конзумира сирово. Али се не препоручује, нарочито ако се затвор или имају слабу систем за варење. Печење је опција. Али, ако желите да их једе сирова, напредују споро. Почните са веома малом количином, и повећати количину постепено. Имајући воду или сок са сировим зоби ће помоћи подмазати грубо оброк тако да не угрожава своје унутрашње органе.

Да ли Оатмеал узрок затвор?

Само ако претерујте са њим. Овас су углавном стомак-пријатељски, али пошто су препуни су влакнима, могу изазвати супротан ефекат ако се узме у великој количини у великом распону времена.