7 Партнер Јога Асанас треба да пробате

Да ли ваш однос немају ону искру? Да ли је превише досадан и земаљски? Тада, сигурно треба да урадимо нешто да га обновити. И, имамо само оно што је потребно да вам у томе помоћи.

Партнер Јога - сјајан решење за оне који желе да се поново са својим партнерима. Питате се шта је то и како се то ради?

Ах ах, нећемо вам све то рећи овде. Мораш да чита сазнати.

Шта је партнер јога?

Партнер Јога је вежба јогу са партнером. То може бити ваш супружник, пријатељ, или дете. Или било ко други са којима желите да се изгради боље односе. Партнер Јога је све о повезивању са вашим омиљеним особом.

Реч "јога" значи јединство, и то је оно што партнер јога ради. Он уједињује две особе кроз покрет, игра, дах, и додир. Две особе које могу бити пријатељи, чланови породице, или значајни други могу повезати и боље комуницирају уз помоћ партнера јога позама и секвенци.

Поменули смо неколико испод. Погледај.

Партнер иога посес

Имаћете експлозију повезује са својим партнером преко следећих јога позама. Не заборавите да се смеје док сте на то и да имају времена гала.

1. Бреатхе Заједно
2. Маневрисало
3. Изгради храм
4. Forma Дрвеће
5. Брод еацх отхер
6. Буилд А Хеарт
7. Маке А Сандвицх

1. Бреатхе Заједно

Дисање је моћан. То вам пуни живота и енергије. Замислите ради исто са својим партнером. Синхронизација дах са њиховим. Постао један кроз дах. Звучи дубока и снажна, зар не? Да, јесте. Финд процедуру испод.

Како да урадите: Седите у Сукхасана са леђа окренути један према другом. Осећају присуство вашег партнера и повезивање са њим / њом. Почните да удишу и издахните свесно и посматрају дах док то радите.

Што је још важније, осетити како је задњи део вашег грудног коша осећа против вашег партнера леђа, док је та особа дише као ти. Покушајте алтернативни дисање са својим партнером. Док удишете, та особа треба да издахните, и обрнуто. Држите праксу иде за 5 минута.

Предности: Овај метод отвара своје срце и повезује вас на својим партнером преко даха.

Повратак на ТОЦ

2. Маневрисало

Врте је увек забавно. Он додаје снагу и енергију вашем телу. Простире и јача тело и ослобађа све закључане тензије. Мислим да је потребно овако нешто? Да, јеси! Финд процедуру испод.

Како да урадите: Седите у Сукхасана са леђа окренути један према другом. Осећају повезан са својим партнером. Сада, удахни и да руке преко главе. Издишите и окрените на десно, стављање десни длан на левом колену вашег партнера и леви длан на својој десној бутини.

Ваш партнер треба да се окрене на исти начин и ставите дланове на исти начин. Када сте обоје дошли у позицију, држите позу за неколико удисаја. На крају, издахните и вратите у почетни положај. Поновите исти окретањем на супротну страну.

Предности: Упредање је одличан начин да се детоксикацију и очистити тело. Пракса је забавно и инцулцатес осећај разиграности у вас и вашег партнера.

Повратак на ТОЦ

3. Изгради храм

Изградња храма је терапеутски и духовно. То је енергетски центар и ради на бољи особу од језгра. То је оно што је потребно да се формира јаку базу за ваш однос. Пробајте ову позу да се изгради.

Како да урадите: Устани и суочи свог партнера, који би требало да вас суочава. Држите рамена-видтх удаљеност између стопала. Сада, протежу руке изнад главе и савијте напред у куковима. Ваш партнер би требало да ради исто.

Бенд напред док ви и ваш партнер долазе у контакт са длановима. Фолд напред док ти зглобови, подлактице и лактови заједно. Држите ноге равно док на њега.

Притисните један против другог са подлактицама са једнаким притиском. Груди и стомак треба да падне према поду. Држите позирају за неколико удисаја и ослободи од ходања једни према другима и исправљање торзо. Гет руке.

Предности: Тхе поза отвара своје срце и рамена, енергију и активира своје срце.

Повратак на ТОЦ

4. Форма Дрвеће

Дрвеће дају и брижан. Они су мирни, уравнотежени и стабилни. Зар не би било сјајно када би односи Радио сам на тај начин? Ако има смисла и дуготрајан као став дрвета једначина са својим партнером, не би било сјајно? Да, било би. Пробајте Трее Посе у наставку.

Како да урадите: Станд један поред другог, окренути у истом смеру. Одржавајте удаљеност од неколико метара једни од других. Понесите своје дланове, са рукама формирајући "Т" облик.

Схифт тежину на десну ногу и подигните леву ногу и ставља под ђон у корену десне бутине. Ваш партнер треба да уради супротно, односно, пребаци тежину на леву ногу и подигните десну ногу и ставља под ђон на корену леве бутине.

Оставите другу руку слободно виси са стране или формирају мудра са њом. Држите позирају за неколико удисаја. Затим, опустите се и укључите друге стране, и наставља исту позу подизањем друге ноге.

Предности: поза вам помаже да постигну равнотежу у забавном и разигран начин. Она лагано отвара кукове.

Повратак на ТОЦ

5. Боат Еацх Отхер

Вожња бродовима су забавне, зар не? Сваиинг вода и поветарац чине пријатним вожњу, остављајући вас освежена. Исто тако, даје довољно простора, времена и амбијент да се поново са својим партнером. Покушајте Брод Посе сазнати.

Како да урадите: Седите један наспрам другог са колена савијеним и прстима додирују. Допру до зглобова вашег партнера и држите их.

Подигните ноге и да колена ближе на груди. Ваш партнер треба да ураде исто. Узимајући подршку од свог чекање на зглоб вашег партнера, Вуци груди горе и исправите леђа.

Затим, нежно и полако, подигните ноге горе. Када ваш партнер то исто, додирују ногама да твој партнер. Останите у пози за неколико удисаја. Затим нежно ослободити од позе.

Предности: поза је изазов, али позитивности и мало хумора ће вам помоћи да га достигну. То је одлично за вашу језгру и чини вас енергичним.

Повратак на ТОЦ

6. Буилд А Хеарт

Срце зна своја најверније осећања. То је крхка, осетљива, и лепа. Срце је оно што вас повезује на друго лице и помаже вам да се изгради однос са њима. Хеартфелт дела и речи су прави и држи свет иде. Покушајте срце Посе да разуме.

Како да урадите: Исправи се са својим леђима окренути један према другом. Копча обе руке заједно. Сада, лук леђа уназад и подигните главе горе.

Уз подршку својих склопљеним рукама, ви и ваш партнер треба да падне напред, држећи леђа обе ноге додирују.

Пози ће формирати леп симбол у облику срца. Држите га за неколико удисаја и пустите га на уравнотежен начин, тако да не спотакне и падне.

Предности: поставити у облику срца повећава флексибилност кичме и отвара груди и рамена. То ће учинити да се осећате светлост у срцу и љубавне Довеи.

Повратак на ТОЦ

7. Маке А Сандвицх

Ко не воли сендвиче? Њихови укусне пломбе и уста-заливање укус су оно што жуде за. А, ту је увек нова пуњење са којима можете напунити хлеб и направи нова врста сендвича, држећи се икада примамљиво и привлачно. Пробајте ово поставим исти осећај.

Како да урадите: Седите на своје стражњице и рашири ноге испред. Ваш партнер треба да учини исто на супротној страни, тако да су табани обе ноге додирују.

Сада, исправите леђа и држати ноге право. Бенд напред да се постигне према свом партнеру, а ваш партнер треба да ураде исто. Покушајте да допру једни другима до зглобова на друге особе и држите их.

Гледају испред себе једно другом у очи док сте у томе. Држите позирају за неколико удисаја. Отпустите захват и опусти се.

Предности: поза вам даје леп истезање и интиму која долази са притиском своје стопала са својим партнером и цласпинг једни другима руку.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности које треба предузети

• Уверите се да загрејете пред пракси и добро опустити након што је учињено.
• Ако имате здравствено стање или повреда, боље је да обавести инструктор и вежбате ревидирану верзију пози.
• Немој ништа да чини ви или ваш партнер осећа затегнути или непријатно. Не силите себе или свог партнера да се протежу више него што удобно може да уради.
• Најбоље је да научите Партнер јогу од стране овлашћеног инструктора пре него што можете пробати сами.

Сада, хајде да одговорим на нека општа питања у вези партнера јоге.

Вештачења Одговори за читаоце питања

Да ли би партнера на партнера јоге?

Да, могао или чак не. Понекад, имаћете најузбудљивијих и инспиративне искуства док вежбате јогу Партнер са странцем.

Да ли је потребно претходно искуство јоге на спаринг јогу?

Не мора да значи, али претходно познавање јоге ће бити од помоћи.

Сада када знате ове јединствене праксе, не би требало да буде ништа да вас спречи да испробавам и побољшању своју везу са оним ко питању. Пракса је прави, дубоко, разумевање и љубав. Баш као што желите да ваш однос буде. Дакле, хајде и добије га.