7 ефикасних јога поза за лијечење менопаузе

Да ли сте се икада запитали шта можете да урадите да ублажи те честе промене расположења у менопаузи? Да ли сте знали да је јога може да вам помогне у том погледу? Па, ако ниси, требало би да размислите о читању ову поруку на јогу и менопаузе.

Наведени овде су неке специфичне јога представља за симптоме менопаузе. Шта су они? Хајде да погледамо!

Менопауза - Преглед:

Менопауза је један услов који прати губитак менструалног циклуса за годину дана. То је постепени услов, претходио је перименопаузалном прелазног периода. Жене старије пате од менопаузе, али менопауза такође могу јавити већ у својим 30-или тек као 60-их.

Симптоми менопаузе укључују:

• Валунзи
• Нередовних менструација
• Ноћно знојење (1)

Јога За Менопаусе- на рутину:

Погледајмо јога рутину у симптома олакшање менопаузи. Мораћете мало основну опрему као простирка јога и тегова. Иако можете почети са слободном руком рутине, размислите о додавању лаке тежине да би рутински ефикаснији. Не заборавите да је ово рутински, па пробајте и прећи са пози да постави без узимања паузе успут.

1. Лако Посе Ор Сукхасана:

1. Почните седи прекрштених ногу на подлогу.
2. Држите кичме усправно.
3. Затворите очи и узме 3 дубоко.
4. Почните отварање ноге и устану.

2. Стална Напред Бенд:

1. Стајати на рубу струњаче.
2. Држите ноге у хип-ширине.
3. Узмите своју десну руку горе и протежу се на десној страни.
4. Држите за 2 удисаја и прелазак на леву страну.
5. Савијте торзо напред, ушушкава груди у колена.
6. Можете држати тегове на поду и да их покупи док се вратили у стојећем положају.

3. Предсједавајући Посе:

1. Држите ноге заједно и прошири своје руке изнад главе.
2. Драв кукове уназад, као да сте сигурни да седи у столици.
3. Сада почети савијање лактове, спустите надлактице и исправите их изнад главе.
4. Подићи и спустити своје руке 5 пута.
5. Довести руке до рамена.

4. Ратник Посе ИИ:

1. У стојећем положају, да леву ногу уназад око 3 - 4 ноге и савијте десно колено.
2. Подигните руке у висини рамена и држати их паралелне са подом.
3. Дланови треба да гледају на земљу.
4. Сада подигните руке од неколико центиметара.
5. Држите ову позицију за 10 секунди.
6. Поновите Захтјева пет пута.

5. Сиде Угао Посе:

1. Од ратника посе, понесите десни лакат до десно колено.
2. Сада прошири леву руку у десној ударца са својим грудима окренут према поду.
3. Савијте леви лакат навише ка грудима. Држите позу за 10 секунди.
4. Врати се у почетни положај. Поновите Захтјева пет пута.
5. Енд довођењем рамена и ноге заједно.

6. Херо Посе Витх Арм Раисе:

1. Клекни са задњицом на петама.
2. Држите дланове на бутинама.
3. Поцну да дизу кукове тако да ваше тело формира праву линију од колена до главе. Истовремено, подигните руке ка плафону и исправите руке.
4. Донесите своје руке назад у почетни положај.
5. Поновите позу пет пута.

7. Седи широкоугаони Посе:

1. Седи на струњачама и продужити ноге широк.
2. Десна рука треба да се додирују леву бутину.
3. Допре са своју десну руку изнад главе и на лево.
4. Повратак у почетни положај.
5. Свитцх руке и поновите 5 пута на свакој страни.

Изведите јога за симптоме менопаузе верски, и видећете ваше стање излечење. Да ли сте нашли овај пост користан? Реците нам! Остави коментар испод.