17 најбољих погодности Леекса (Хара Пиаз) за кожу, косу и здравље

Рангирање високо на хранљиву графикону, празилук су популарни лек за неколико болести. Они су веома хранљива, јефтин и изобиљу. Користи се у разним облицима, од супе до беурек, празилук можете додати арому, укус и богатство у скоро сваком рецепту. Његови сируп, семе и сок такође имају посебно место у фармацеутској и козметичкој индустрији.

Са јединственом комбинацијом флавоноида и хранљивих материја садрже сумпор, празилук се важну компоненту у својој исхрани. Научно познат као Аллиум поррум, празилук припадају породици лук, бели лук, влашац и сцаллионс.Леекс се пакују са есенцијалних витамина, минерала, антиоксиданата и биљних влакана.

То је широко конзумира у многим деловима Европе, Америке и Азије. Иако су доступне током целе године, они су у најбољем током раног дела пролећне сезоне.

Нутритивна вредност празилук:

Празилук садрже импресивну количину флавоноида, посебно каемпхерол и знатне количине сумпора. Поред тога, они су прилично богати витаминима, минералима и биљних влакана, а мало калорија. Њихов хранљива графикон је објашњено у наставку.

• Угљени хидрати: угљени хидрати су један од најчешћих макронутријената у праз. Средње величине леек обезбеђује око 10 - 12 ГМС угљених хидрата. Од њих, 3 гмс су шећери, а остатак је сложен, споро варење угљених хидрата. Празилук су такође добар извор влакана која је несварљива облик угљених хидрата. Ова средства влакана у варењу и помаже у превенцији неких врста рака и срчаних болести.

• Витамини: Празилук садрже доста фолата и витамина Ц, Рав празилука дају дупло већи део ових витамина као у истом износу од куваних празилук. Они су такође одлични извори витамина К и Б6. Фолата пронађена у праз делом присутна у биолошки активну форму 5-метхилтетрахидрофолате (5-МТХФ).

• Минерали: Леекс богате су минералима попут калијум, калцијум и фосфор. Калијум је од виталног значаја за функцију нерава и производњу енергије, док калцијум и фосфор помоћи јачању зубе и кости. Празилук садрже и гвожђе које је од виталног значаја за синтезу хемоглобина и ензимске реакције везане за производњу енергије.

• Протеини: Празилук су релативно ниски протеинима. 100 грама празилуком, укључујући вратила и доњи листови, даје тек око 1 гм протеина.

• Фат: Празилук је изузетно ниска у масти са средњим празилуком пружа мање од пола грама масти. Осим тога, неколико масти које садржи су углавном полинезасићене масти које су корисне за срце и смањују ризик од кардиоваскуларних болести.

Предности празилук:

Празилук су богате дијетних влакана, фолне киселине, калцијума, калијума и витамина Ц. Они су лако сварљива у односу на лук. Сада, хајде да погледате празилук користи.

Скин Предности празилук:

Бити добар извор витамина Ц и А заједно са неколико антиоксиданата, ово поврће је добро за вашу кожу. Њихови неколико предности коже су:

1. Детоксификује Иоур Скин:

Празилук су природни диуретик и детоксикацију своју кожу хватање штетних материја и испира их из тела. Они савршен очистити своје тело, чинећи ваш кожа изгледа сјајно.

2. Заштита од сунца:

Зелени листови празилуком садрже 100 пута више бета-каротен и дупло више витамина Ц као у белим деловима. Ова комбинација витамина А, Ц и Е, као и остали моћни антиоксиданти у праз штити кожу од оштећења од стране слободних радикала и штетних УВ зрака сунца.

Хаир Предности празилук:

Празилук су добар извор минерала као што су манган, гвожђе, витамин Ц и фолата. Потрошња празилука додаје здравље ваше косе.

3. Промовише раст косе:

Празилук су важан извор гвожђа која помаже фоликули да расте. Такође су богате витамином Ц, који промовише апсорпцију гвожђа у организму. Недостатак гвожђа може изазвати анемију која је један од узрока за губитак косе.

Здравствене предности празилук:

Препун обилним есенцијалних витамина, минерала и антиоксиданса, празилук нуде различите здравствене бенефиције. Они су објаснили овде испод:

4. Штити крвне судове:

Празилук садрже флавоноида, каемпхерол, који штити облоге крвних судова против слободних радикала. Каемпхерол стимулише продукцију азот оксида који делује као природни дилататор и опуштање крвних судова. Он омогућава крвне судове да се одморе и смањује ризик од хипертензије. Празилук садрже великодушан количину витамина К који имају корист сваког ткива у вашем телу. Ниски нивои витамина К могу изазвати крварење и негативно утиче на циркулацију крви.

5. Костију Здравље:

Висок садржај витамина К у праз активира остеокалцин, протеин који је од виталног значаја за здравље костију. Шоља празилука обезбеђује око 42 микрограма витамина К који је 47 и 34 посто дневно препорученог износа за жене и мушкарце респективно.

6. Добро за срце:

Високи нивои хомоцистеина у крви може повећати ризик од кардиоваскуларних болести као што су коронарне артеријске болести и атеросклерозе. Празилук садрже биоактивни облик фолата зове 5-метхилтетрахидрофолате, који је приказан да смањи концентрацију хомоцистеина у крви. Каемпхерол присутан у празилука и побољшава здравље срца, смањењем производње азот оксида.

7. Смањује ризик од хроничних упалних болести:

Хронична упала је штетан за здравље срца. Витамин К има антиинфламаторна својства која могу борби против хроничних инфламаторних болести као што су дијабетес, гојазност и реуматоидни артритис. Обиље витамина К у праз спречава хроничних инфламаторних болести и нежељене калцификацију артерија. Поред витамина К, витамина Б6 у празилука и обезбеђује анти-инфламаторне предности.

8. Помаже варење:

Пребиотски, леексхелп варење, а стимулише и јача желудац, бубреге и стомак. Влакнасте поврће попут празилука омогућити да полако једе, стога правилно свари храну. Ово спречава преједање и даје осећај ситости.

9. Може да спречи рак:

Празилук су добар извор алил сулфида која могу да инхибирају путеве повезане са формирањем малигних тумора. Као и други чланови породице Аллиум, они могу да играју важну улогу у спречавању одређених врста рака. Они такође могу да смање ризик од простате, дебелог црева и рака јајника.

10. Промовише Веигхт Лосс:

Празилук помоћ у губитку тежине и бори гојазности јер су мало калорија и масти. Празилук су природна за смањење апетита. Њихов висок садржај влакана спречава глад пружајући осећај ситости. И растворљивих и нерастворљивих влакана присутних у праз регулишу функционисање црева и смањују надимање. Такође се може додати у своје рецепте да се тај додатни укус без додавања калорија, доказује корисно за оне који желе да мршавите.

11. Побољшава вид:

Празилук су добар извор лутеина и зеоксантина. Ова једињења су витални за здраву вид. Они штите своје ткива ока од штетног оксидације ДНК и ћелијских мембрана, филтрирањем штетне светлосне зраке док улазе очи. Потрошња празилука у одговарајућим количинама штити очи од катаракте и старосне макуларне дегенерације.

12. Стварне Током трудноће:

Празилук су богате витамином Б9, такође познат као фолата (фолне киселине). Фолати чине важан део исхране трудница. Они су неопходни за производњу новог ДНК која је потребна за формирање нових ћелија. Фолати такође промовише формирање здравог неуралне цеви, адекватну тежина у трудноћи и правилан развој лицу, срце, кичме и мозга.

13. Одржава здрав холестерол:

Фибер игра важну улогу у смањењу нивоа холестерола олакшати рад црева. Он такође помаже да се избаци вишак холестерола из тела и смањује производњу холестерола у јетри. Празилук имају антисептичним својства која помажу телу у борби инфекцију. Тако, они помажу нижи ЛДЛ холестерола и повећање ХДЛ холестерола. Ово је још једна порука на кућне лекова за смањење холестерола.

14. Делује као антиоксиданс:

Празилук су драгоцене изворе антиоксиданата као што су полифеноли. Ови антиоксиданси помажу борбу против слободних радикала, спречавајући старење и многих хроничних болести. Порција од 100 грама свежих празилук опслужује око 3 мг киселине еквивалента Галлиц (ГАЕ).

15. Афродизијак:

Празилук уз лук, бели лук и целер су кновнфор века, за њихов афродизијак еффецтс.Маке сок са празилук и целер, па ћете бити изненађени да видите разлику.

16. Балсамиц Акција:

Због присуства испарљивих уља, празилук сок има балзамико дејство на респираторни тракт. На тај начин, може да ублажи симптоме повезане са грипом, хладно и алергија.

17. Нервног система:

Магнезијум, фосфор и фолата су важни нутријенти потребни за здраво функционисање нервног система. Празилук бити богат у овим витаминима и минералима побољшати концентрацију, памћење и способност мозга да обради податке.

Брзо и лако начинима укључивања празилук у вашој свакодневној исхрани:

• Исеците га на танке кришке и аддто разне салате.
• Направи празилук сок од стабљике, сијалице, и лишћа.
• Припремите супе, поттагес, чорбе, омлети и сосеве.
• Стабљика могу парена и динстана заједно са осталим поврћем у Стир-фри рецептима.

Боост Иоур Хеалтх Уз празилук данас!

Да бисте добили максималну корист у исхрани празилук, овде је брз рецепт можете пробати код куће. Овде је линк на рецепту укусну кромпира и празилук супу:

[Иоутубе хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ввјкЦИЦ9вДИ]

Шта нам је потребно?

Да би ову супу, треба вам празилук, кромпир, путер, маслиново уље, бели бибер у праху, соли, крем и ловоров лист.

Како припремити?

• Цхоп 1 - 2 празилук (укључујући и стабљике и лишћа) у танке кришке, а затим их опрати у чистом тлу и прљавштине.
• Исто тако, цут 2 - 3 средњих кромпир на коцкице.
• Загрејати мало маслаца и маслиново уље у тигању и ставити исечене празилук у њу.
• Додати мало соли по укусу.
• Када се празилук омекша, додати кромпир и претвори их око један минут.
• Затим, додати мало домаћу пилећу или поврћа акције (пропорционално) на њега.
• Можете додати један ловоров лист и пола кашичице белог бибера праха у супу.
• Када супа дође до кључања, окрените га до лаганог Динстајте затим га покрити са поклопцем.
• Нека то крчка око 45 минута док се кромпир постане тендера.
• Затим, бленд смесу и додајте мало креме за побољшање укуса.

Ваш иуммилициоус, здрава супа је спремна да служи! Пробајте ову велику предјело за вађење најбоље здравствене користи од празилук.

Празилук су дивни у укусу и богат са невероватних здравствених користи. Укључити их у својим рецептима за побољшање укуса и појачати хранљиву вредност. Остави коментар испод да поделе своја искуства и ставове са нама.