4 невероватне предности Туцк Јумпс тренинга на вашем телу

Желите ли да покренете масти да стане на пут? Стомака скок је потез један убица који ће вам помоћи да бацају оне тврдоглаве килограма као луди!

Стомака скокови, такође познат као колена стомака Скокови и колена до-груди скокови, представљају један од посредничке напредна плиометријског вежби. То је динамичан потез снага која користи брзе и снажне покрете да побољшају агилност и моћ. Ова вежба се користи за спортисте и гимнастичара као тренинг за бушење да унапреде на терену перформансе.

Најбоља ствар у вези стомака скоковима је да су калоријске-убице. Треба да их практикују да их савлада правилно. Али, само зато што су у стању да скочи колена на груди не значи да се не гори калорија. Докле год се то даје све од себе, ви се стварно убили тог масти.

Како ли Туцк Јумпс?

Као што је поменуто раније, да ће бити потребно неко време да савладате овај потез. Али ако останеш непоколебљив, сигуран сам да ће ускоро изложити друге!

Почетни положај:

1. Почните са ногама о ширини рамена и руку на твојој страни.
2. Држите кичме усправно и АБС чврсто.
3. Ролл рамена и сисати на пупак у.

Покрет:

1. Доле у ​​четврт чучња.
2. Пусх кукове назад и нагнути напред, али држите леђа равна.
3. Ставите све своје снаге и скочите притиском на тло доле.
4. Као што скочите у ваздух као висок као можете, покушајте да доведе колена на груди и зграбите их својим рукама.

Ландинг:

1. Када дођеш доле, земљиште тихо тако да не постане стресно за зглобове колена.
2. Земљиште на средином стопала, а потом се котрља назад на петама без кретена.
3. Не блокирати колена када се доле.
4. Покушати да прогурају кукове и назад као што земљиште да конзумирају утицај. Исто тако, будите спремни да поново скочи.

Савети за Пратите Док Доинг Туцк Јумпс:

Пратите доле наведене савете да раде вежбе стомака скок правилно:

• Користите своје руке да повећа замах када скок.
• Не ради стомака скаче на грубу бетонску површину јер могу да те повреде. Да ли овај потез на глатке површине. Уверите се да имате одговарајући простор за скок висок.
• Не ради стомака скокова више од два пута недељно јер они могу утицати на зглобове колена лоше.
• Никада до стомака скаче без правилно загревање своје тело. Пратите вежбу са добрим потезима.
• Држите скокове прогресивна. Пусх са свим својим силом сваки пут, али не гурати превише. У реду је ако не можеш да скочиш Веома висок. Ово је напредна потез, тако да ће доћи са праксом. Дакле, ако први пут, можете подићи само колена на кукове, покушајте да их укине више следећи пут. Покушајте да искористи колена следећи пут. Нека буде прогресивна.
• Цуцањ скокови су одличан начин да се припремите за уских скокова. Овај потез такође помаже у побољшању своје скокове и помаже вам да скочи више. Доле у ​​чучањ и скочите као висок као можете.
• Ако желите да интензивира своје скокове још више, можете урадити бок скокова. Поставите кутију пред собом. Када скуат до скочи, гурни тело навише, као и напред и скочите на кутији. Ово даје вашем телу циљ да скочи у.

Предности Туцк Скокови:

Туцк скокови нуде разне бенефиције на телу побољшањем агилност и моћ. Ове предности су:

1. Стомака скочи рад на укупну интегрисаном тела. Они чине велики високог интензитета интервал тренинг (ХИИТ) потез јер су спали калорија за мање времена.
2. Пошто сте скачу високо, овај потез постаје тежини вежбу тела за јачање и тон вашег доњи део тела.
3. То је невероватно дизалица плен потез. То је заиста ефикасна за губитак тврдоглаво стомак масти и обликовање кукове.
4. Она такође има кардиоваскуларних предности.

Стомака скок је забаван и ефикасан потез, који ће вас највероватније подсетити на своје безбрижног детињства дана када нешто нервозан је супер забавно. Дакле, скок висок и понуду збогом нежељене масти.

Да ли Туцк скокова наћи место у вашем тренинга режима? Какве користи сте приметили? Поделите са нама у одељку коментаре испод.