Женска фитнесс

Топ 10 снажне вежбе за спаљивање калорија брзо

Топ 10 снажне вежбе за спаљивање калорија брзо

Енергичне вежбе су екстремни тренинга да убрза откуцаје срца и завршавају остављајући вас без даха. Као термин сугерише, ове вежбе су прилично напорни и захтевају много издржљивости и физичког напора. Иако ово може изгледати сасвим задатак да постигне, а посебно за оне који нису баш у остваривању замисли у навику, укључујући ове енергичне вежбе у свакодневну рутину може бити прилично корисно, јер они помажу сагорети више калорија него редовне вежбе, и да су одличан начин да се остане у доброј форми и облика.

10 Бест енергичан Вежбе

1. Трчање и џогирање:

Поред гори много калорија, трчање помаже изградити свој кардиоваскуларни капацитет, као и повећање нивоа издржљивости ваших мишића. Ток и јоггинг су два облика снажног аеробног вежбања које производе енергију комбинацијом глукозу или масти присутан у телу кисеоником.

2. Валкинг Упхилл: 

Ако је ваш циљ да обликује те ноге и тон те теле мишиће, потребно је да додате мало озбиљности у васу рутину за везбање. Један од најбољих начина да обликују до ноге је за ходање. Док је ишла редовно површини је само по себи добра вежба, ходање узбрдо даје веће бенефиције и ради више о својим телади и бедара мишићима, тонирање их и дајући вам јаче и монтер ноге.

3. Бициклизам:

Овај облик вежбања може да се ужива људи из било ког узраста и у било ком окружењу или окружењу. Најбољи део ове вежбе је да можете изабрати да то уради у свежем спољни ваздух, у својој редовној теретани, или чак у удобности свога дома. Бициклизам врши мали притисак на зглобове, али тонова до своје удове, мишиће и леђа.

4. Плиометриц вежба:

Познат као тренинг скока, а плиометриц вежба укључује опуштање и уговарање мишиће у брзом низу који ће вам помоћи да повећате своју снагу мишића. Ова вежба је такође одличан начин да се побољша функционисање вашег нервног система.

load...

5. Мартиал Артс:

Борилачке вештине није само облик вежбања, то је облик живота који вам даје више користи него само физичке кондиције. Вежбање борилачких вештина инцулцатес осећај дисциплине и скромности у свом животу осим унапређења кардиоваскуларног здравља и тонирање мишиће. И да се не заборави чињеницу да је велики механизам самоодбране као добро.

6. Зумба:

Зумба, модерна фитнес режим који подразумева брзо плес на музику, вероватно је најзабавније да урадите вежбу у последње време. Ово је нарочито велика за оне који нису вољни да удари у теретану и тражите да остану у форми, а још се укључе у неку врсту тренинга. Вежбање Зумба сагорева много калорија и тонове своје тело без да се осећате превише уморни.

7. Спорт:

Спорт који укључују да покренете много, као тенис, кошарку, хокеј, фудбал итд су велики за изградњу издржљивост. Такви спорт такође помоћи да се повећа равнотежу и координацију вашег тела. Један сат играња ове игре могу вам помоћи да сагори до 700 калорија.

8. Пливање брзо:

Пливање је једини облик вежбања који подразумева Фулл Боди Воркоут. Када плива брзо, твоје срце ради брже него нормално за стварање енергије. Ово заузврат побољшава ваш кардиоваскуларни систем. Пливање подразумева кретање из свих већих делове тела, из ваших мишића врата до оружја, од својих стражњице док ти ногу и стопала.

9. Прескакање или пењање уз степенице:

Оба ова вежбе вам боље здравље и кондицију у врло кратком временском периоду. Прескакање или пењање уз степенице ће ставити мањи притисак на колена и стопала него трчање или трчање. Ово помоћи у изградњи свој доњи снагу тела, повећава издржљивост и побољшали јачину костију и.

10. Хеави гарденинг:

Тешка баште би у идеалном случају подразумева више рада него пуко заливање. Овај облик вежбања, који ће највероватније бити део вашег свакодневног распореда, може да помогне спали скоро 600 калорија по сату. Башта је класичан облик вежбања јер се од њега пролазе кроз три врсте физичког напора: снаге, издржљивости и проширења.

load...