Зелени чај Дијета - Како изгубити тежину уз зелени чај

Жонглирања рад и дом и да не иде довољно времена да се брине о себи? Да ли сте добили на тежини, јер сте у стању да удари у теретану или предузме програм мршављења? Па, то је прича о већине жена данас. За мене, ситуација погоршала када нисам могао више стане у моје старе одеће. Све што сам видео био истурен подбрадак буље у мене од свих мојих фотографија!

Истакао и забринут, почео сам у потрази за алтернативног решавања мршављења. То је врста смешно да решење је тамо у мојој кухињи ормару, али ја само никада нисам видела. То је било доба стара (бубњеви) зелени чај.

Зелени чај не само да је помогао да изгуби 10 килограма за 3 недеље, али и побољшати своје здравље. Данас, осећам се сјајно о томе како изгледам и осећам. Дакле, одлучио сам да поделим своју зелену план чај дијета са вама. Али прво, хајде да видимо како зелени чај може помоћи да изгубите тежину.

Како ли Зелени чај Помоћ да изгубите тежину

Зелени чај садржи активни антиоксидант, катехина. Један од катехина, позната као епигалокатехин галат (ЕГЦГ) помаже да се убрзати метаболизам и сагоревање масти. ЕГЦГ помаже да мобилише масти инхибирањем ензим који разара хормон норепинефрина (1). То повећава ниво норепинефрина. Сада, норепинефрин сигнализира масне ћелије да се руши масти. Зелени чај садржи и великодушан количину кофеина који стимулише губитак тежине.

Сада када имате фер идеју како ово чудо пиће тацно идемо завирити у моју 7 дана зелени чај дијета плана.

7 дана Зелени чај Дијета

Ова дијета план за 7 дана треба да се следи за три недеље за жељене резултате.

Дан 1 (понедељак)

~~ аттТаб_1 ~~

Зашто овај Воркс

Сок од лимуна додаје укус и арому свог јутарњег зеленог чаја. Он такође помаже да побољшате свој имунитет. Тешка нутријената богат доручак ће вас активан током дана. Ауто-ручак и пре вечере зелени чај ће сузбити апетит и спречити вас од превише једе. Јогурт садржи добре цревне бактерије које помажу варење и заузврат, АИДС губитак тежине. Држите ручак / вечеру укусно и хранљиво, али светло.

замене

Сок од лимуна - Јабуково сирће Јаја - гљива Млеко - сојиног млека Бадеми - макадамије или орах Пилетина - лосос или туна Тиквице - краставац маслиново уље - Дижон сенф Трешња парадајз - паприка јогурт - маслац Мултиграин бисквит - слани крекер Лосос - скуша или пилетина аспарагус - француски пасуљ печурака - Купус или сочива супа

Како ће Иоу Феел до краја дана 1

Као што ће имати праву количину хране у право време, нећете осећати гладни или слаб. Не очекујте да видите никакву видљиву резултат сада.

Дан 2 (уторак)

~~ аттТаб_2 ~~

Зашто овај Воркс

Цимет помаже да се спали масти. Такође, додаје сласт и укус у зеленом чају. Завтрак са високим дијететских влакана и здравих масти ће помоћи мобилише нагомилане масти. Поново вечера и ручак ће бити хранљива, али узбудљиво и светлост. Шоља воћа писати ручак ће вас спречити да једу нездраву грицкалице. Ауто-ручак и пре вечере зелени чај не треба избегавати.

замене

Цимет - црни бибер овсена каша - пахуљице пшенице или киное лубеница сок - Мускмелон сок бадема - ораси или боје лешника орах Пилетина - ћуретина или туна салата - кинески купус или кељ Спанаћ - кељ Броколи - карфиол блитва - Кале воће - свежи воћни сокови или 1 шоља кокос вода слани крекер - Мултиграин бисквит Пшеница тестенина - пиринач Тиквице - краставац парадајз - црвени паприка фета - рикота сир

Како ће Иоу Феел до краја дана 2

На овај дан тако нећете осетити гладни или слаб као дијете графикон је компактан са хранљивим и пуњење хране. Али ви ћете приметити промену у својим нивоа активности. Ви ћете бити енергична и упозорења кроз дан.

Дан 3 (среда)

~~ аттТаб_3 ~~

Зашто овај Воркс

Мед је снажан антибиотик агент и стога помаже да Вас јак и здрав. Доручак фрапе ће скочити започети дан и бадеми ће вам пружити здравих масти. Воће и кокос воде за ручак ће вам помоћи да осећате пуни дуже време и држи вас хидратисани. Буттермилк садржи пробиотике (добре бактерије) благотворне за ваш гастроинтестиналног тракта јер обезбеђује правилну пробаву. Кувана кукуруз са лимуном ће разбити досаду једу воће за ручак. Протеин паковане вечера ће помоћи да се подмладити своје мишиће.

замене

Хонеи - јаворов сируп Алмонд- ораха или аустралијски ораси Кале- спанаћа Краставац - лубеница воће - Вегетабле салад Кокосова вода - Буттермилк Цорн - Краставац Туна - Скуша Цхицкпеа - Сои цхункс Белл бибер - патлиџан

Како ће Иоу Феел до краја дана 3

До краја дана 3, ти би изгубила добар износ од тежине воде. Због тога, сада ће моћи да виде видљиве резултате.

Дан 4 (четвртак)

~~ аттТаб_4 ~~

Зашто овај Воркс

Кицкстарт дан са зеленог чаја. Имајући велики доручак са киноа и сока од парадајза ће вас пуно дуже време. Пре-ручак и вечеру Ауто зелени чај помоћи ће сузбити апетит. Можете прескочити порука ручак за бебе шаргарепа ако нисте гладни. Укусан и хранљив ручак и вечера ће вас спречити да досадило ове дијете.

замене

Куиноа - Овас Парадајз - Целер жару поврће - динстане поврће или поврћа бистра супа скуша - туне пасуља чили - Кувани Гарбанзо пасуљ са Саутеед лук Баби шаргарепе - краставац Шкољка паста - пшеница шпагети Броколи - карфиол Спанаћ - Тиквице Маслиново уље - масти без мајонез

Како ће Иоу Феел до краја дана 4

Ви ћете изгубити већу тежину воде и изгледају ублажена него раније.

Дан 5 (петак)

~~ аттТаб_5 ~~

Зашто овај Воркс

Зелени чај и цимет има добар укус и такође помаже губитак тежине. Банана даје енергију, бадеми су богати у здравих масти, а јаја су богата протеинима. Краставац супа је лаган и укусан. То ће вас спречити уморни. Лубеница је богата витаминима, минералима, дијететских влакана и да ће вас држати хидратисани. Најузбудљивији део дана је кокице. Да, можете имати ½ шољу Незасољена кокица заједно са зеленог чаја. Протеин пакује вечера ће задржати своје чуло укуса жив и тонус мишића.

замене

Цимет - сок од лимуна банана - авокадо Бадеми - ораси Јаја - 1 шоља млека Краставац супа - сквош супа или пилећа супа Лубеница - Мускмелон Кокице - слани крекери Пилетина - лосос или туна Поврће - Тофу или сир Хумус - јогурт сос

Како ће Иоу Феел до краја дана 5

Иако ћете јести мање калорија на дан 5, бићеш срећан да види резултате тако брзо. Ваше тело ће полако почети да се мобилишу масти. Осетићете више енергије, па ћете радујем се 6. Дан, твој дан за варање!

Дан 6 (субота) дан за варање!

~~ аттТаб_6 ~~

Зашто овај Воркс

Овај дан за варање ради према помаже вам да изгубите тежину стварањем потребе за више енергије метаболизма храну коју конзумирамо. Ако сте на истом плану исхране, ваше тело има тенденцију да се навикнем, и процес мршављења висоравни. Започните дан са зеленог чаја и укусан доручак. Пре ручка пијем само зелени чај. Има протеина богат ручак и вечеру која ће садржати сир. Сир је добар за здравље, осим ако конзумирате превише. Тамна чоколада пала јагода су дан за варање ужина најбоље. Пре вечере имају једну шољу зеленог чаја како би покренули метаболизам.

замене

Сок од лимуна - Јабуково сирће Палачинка - вафли сок од нара - брусница или сок од поморанџе Егг - авокадо Цхицкен- туњевина Слатки кромпир - сира Јагоде - јабука Црна чоколада - карамел кромпир - слатки кромпир Поврће - Гарбанзо пасуљ Бровние- ванила колач Броколи - карфиол Спанаћ - љубичаста купус пармезан - цхеддар Фрозен јогурт - 1 коцка црна чоколада

Како ће Иоу Феел до краја дана 6

Дан за варање увек прија. Само немојте претеривати иначе ћете добити сву тежину назад.

Dan 7

~~ аттТаб_7 ~~

Зашто овај Воркс

Зелени чај са циметом и медом скока почиње ваш метаболизам. Кале је богата дијететских влакана која помаже да се избаци масне молекуле. Јаје је одличан извор протеина који помаже да се подмлади мишиће. Гриловано поврће су високе у сложеним угљеним хидратима, витаминима, минералима и. Гљива и пилетина обезбедити тело есенцијалним аминокиселинама. Мултиграин кекс и смеђи пиринач је богат дијететских влакана и побољшати црева. Стир фриед поврће укусно и да су хранљиве.

замене

Цимет - сок од лимуна Хонеи - јаворов сируп кале - спанаћ јаја - кувано пилетина броколи - карфиол Шпаргле - француски пасуљ Шаргарепа - бундева гљива - Тофу Цхицкен - лосос или туна Краставац - тиквице Мултиграин кекс - слани крекер Тофу - соје цхункс Цхицкен- Баса риба или Турска Браон пиринач - лепљив пиринач (½ количина пиринча)

Како ће Иоу Феел до краја дана 7

Можете лако смислити више ублажена и танко кућиште. Међутим, нећете осетити слаб као 7 дана зелени чај дијета табела садржи хранљиве намирнице и одржава неопходне услове калорија за тело правилно функционише. Осим тога, здравствени ваша кожа ће се побољшати, а ви ћете почети спава боље ноћу.

Након завршетка 3 недеље на овој дијети, осетићете лакши, постану активни, ваш мозак функција и сан ће се побољшати, ваша кожа ће сјај, а ви ћете тежак 10 килограма мање.

Да ли знате како да се припремите зелени чај за мршављење? Израда савршен шољу зеленог чаја може бити незгодно процес. Иако је најбоље да пратите упутства која су одштампана на паковању да направи савршен сољу цаја, постоји неколико општих смерница за испуњавање скухати на парење шољу чаја.

Како направити зелени чај се као код куће

• Таке 1 чај торбу или 2 - 4 грама зеленог чаја у шољу.
• Проври 1 1 - 2 чаше воде.
• Када вода почне да кључа, искључите гас.
• Пустите је да одстоји 2 минута.
• Сада сипајте загрејане воде у чашу, где је држао чај.
• Дозволите га да одстоји 3 минута.
• Уклоните Кесица за чај (ако користите кесу) или уклонити преостале листове.
• Опет дозволити да одстоји још 2 минута.
• Сада је ваш зелени чај је спреман.

Можда сте приметили да је исхрана графикон указује да се зелени чај са другим агенсима за мршављење. Ево како можете припремити зелени чај са циметом, медом, или лимуна / лимете.

Зелени чај са медом

• Таке 1 шоља воде и довести га до кључања.
• Сипајте га у шољу и додајте зеленог чаја кесу.
• Нека лије за 2 - 3 минута.
• Додати 1 кашичица органски мед.
• Добро промешати.

Зелени чај са лимуном / Лиме

• Донесе чашу воде да проври.
• Сипајте кувану воду у шољу и додајте зеленог чаја кесу.
• Нека лије за 2 - 3 минута.
• Додати 1 кашику креч / лимуновог сока.
• Добро промешати.

Зелени чај са циметом

• Натопите цимет стицк преко ноћи у чаши воде.
• Или потопити ½ кашичице цимета у праху за 15 минута.
• Процедите воду помоћу сита.
• Проври воду док се ниво воде постаје пола.
• Сипајте га у шољу.
• Додај зеленог чаја кесу и потопите га за 2 - 3 минута.
• Добро промешати пре пијења.

Иако припреме зеленог чаја је прилично лако, тешко део је проналажење добар бренд зеленог чаја. Ево неколико брендови зеленог чаја који су аутентични и обавља посао за вас.

Добри Брендови треба размотрити

До сада морате бити узбуђени што знају најбоље зелени чај за мршављење, зар не? Постоје доступни многи брендови на тржишту који су добри за исхрану. Можете покушати Вагхбакри, Греен Лабел, Тулси, Тетлеи, тај, Липтон, Тазо, Бигелов, Сташ и Хималаја биљне чајеве. Како још можете имати користи од пијења зеленог чаја? Овде је списак научно доказано листе користи да пију зелени чај.

Други Хеалтх Бенефитс зеленог чаја

• ЕГЦГ у зеленом чају Утврђено је да имају анти-инфламаторна својства и има потенцијал за очвршћавање реуматоидног артритиса (2).
• Зелени чај је такође показала да имају антимикробна својства (3).
• Студије су такође потврдио да екстракт зеленог чаја могу користити за борбу различитих типова рака, укључујући и рак дојке (4).
• Зелени чај може да заштити кожу од УВ зрачења (5).
• Зелени чај помаже да се побољша крвног притиска (6).
• Зелени чај такође помаже у одржавању здравља кардиоваскуларног (7).

Постоје две стране сваке медаље, тако да је превише случај са зеленог чаја. Хајде да погледамо споредних ефеката конзумирања превише зелени чај.

Сиде Еффецтс зеленог чаја

• Раздражљивост
• Несаница
• Лупање срца
• Вртоглавица
• Мучнина и повраћање
• Дијареја
• Glavobolja
• Губитак апетита.
• Ако неко пије доста зеленог чаја који има кофеина у себи и почиње да повраћа, онда сигурно то је симптом тровања кофеина. Ако ваши симптоми су тешке, онда би требало да одмах смањите потрошњу са кофеином зеленог чаја и обратите се лекару.

Ово је све о зеленом чају и губитак тежине. Да закључим, ја бих само да кажем да зелени чај радио чуда за мене и тако ће за вас. Дакле, добили добар бренд зеленог чаја данас и почети зеленог чаја дијету данас. Дајте му три недеље времена, а онда ћете знати шта ја причам! До тада, ако имате било каквих питања, молимо Вас да оставите коментар у поље испод.

Живели!

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли могу да пијем зелени чај после порођаја или током дојења месеци?

Обратите се гинекологу први. Међутим, ја бих предложио да се избећи да на било који дијети непосредно после порођаја или током дојења месеци.

Могу ли ставити шећер у зеленом чају?

Апсолутно не. Можете се одлучити за 1 кашичица меда или јаворовог сирупа.

Да ли се исте предности са ароматизованих зелених чајева?

Ароматизированное зелени чај није толико ефикасан као онај не укусом. Ако желите да изгубите на тежини, имају зелени чај без икаквих укуса. Али можете користити лимун или цимет ако је тешко да пије зелени чај без укуса.

Колико зелени чај треба да има дневно?

Можете имати 3 - 4 шоље зеленог чаја дневно. Не претеруј.

Шта је најбоље време за пиће?

Најбоље време за пијаћу зеленог чаја је одмах након буђења и пре оброка.

Да ли бренд битно за зелени чај?

Да. Требало би да купи поуздане и добар бренд зеленог чаја, као и већина других зелених чајева немају исти ефекат. Да будем искрен, постоји разлог зашто неки зелени чај на тржишту су далеко јефтинији од других.

Може ли зелени чај иде лоше?

Предложио бих ти бацити зеленог чаја пакет ако је прошао рок трајања. Ако не, добро је да оде.

Да ли могу да пијем ледени зелени чај за мршављење?

Пока постоје студије које тврде да ледени зелени чај може помоћи да изгубите тежину. Дакле, одбацити га.