Шта је јога и које су његове користи

Током последњих неколико деценија, дошло је до наглог раста популарности јоге. Не само да је истраживање показало многе предности јоге, али медицински стручњаци и познате личности су такође усваја и предлаже ову невероватну праксу. Док неки сматрају јогу као само још један моди и повезати га са новог доба мистицизма, други гарантујем колико невероватно овај облик вежбања осећа. Оно што они не схватају да је оно што они сматрају само још један тренинг ће их користити на начин да никада замислити.

Увид у свет Јога

О Шта је Јога? Б. Шта су предности јоге? Ц. Интерна Хеалтх Бенефитс Д. Спољна Хеалтх Бенефитс Е. Емоционална Хеалтх Бенефитс Ф ради на телесну хемију Г. Предности јоге као вежба Х. Рад ка превенцији болести И. Смањење или ублажавање симптома проблема

О Шта је Јога?

Пре него што се упустимо у предностима јоге, важно је разумети шта јога заиста јесте. Многи људи то зову древна метода обуке, и други га зову сет тешких позама. Међутим, реч "јога" у ствари значи јединство. То је пракса која повезује тело, ум и дух кроз различите положаја тела, медитацију, и контролисаног дисања.

Чувени јоги, Садхгуру Јагги Васудев назива јогом "израз живота." Он каже, "Јога у суштини значи проналажење кључеве природе постојања."

Јога није само о савијања или увијање тело и држи дах. То је механизам да вас доведе у стање где се виде и доживе стварности онако како је то. Ако дозволите своју енергију да постану весели и екстази, ваш сензорна тело шири. Ово вам омогућава да доживите цео универзум као део себе, чинећи све једно - то је синдикат да јога ствара.

Оснивач јоге, рекао је Патанђали, "Стхирам сукхам асанам." То значи да је положај који изгледа чврсто и удобан је ваш асане. Можда ћете бити изненађени да знају да је асана: само припремни корак у пракси јоге. То је средство које помаже да се постигне већи добро. Јога има за циљ да створи савршену хармонију између ума, тела и духа. Када фино подешавање себе, тако да све функционише невероватно унутар вас, ви ћете извући најбоље из своје способности.

Савршена усаглашеност се може постићи кроз Хатха јоге и њених различитих грана (Асхтанга Иога, Ајенгар јога, Бикрам Иога, Јин јога, Кундалини јога), у зависности од тога шта желите и проблема које траже да се позабави кроз праксу.

Повратак на ТОЦ

Б. Шта су предности јоге?

Јога као пракса има безброј предности које вам позитивно утичу и физички и ментално. Слика вам изнад даје преглед како јога утиче на ваше тело током временског периода. Наведени у наставку су различити начини јога помаже да превазиђе здравствене и веллнесс питања. Постоји око 77 предности наведене. Погледај.

Повратак на ТОЦ

Ц. Интерна Здравствене предности јоге

Без обзира да ли се смањује крвни притисак или подизање толеранције на бол, доле наведени неколико ствари које јога ради на интерно. Ово су неке позитивне промене које се осећати у року од неколико дана праксе.

1. Енханцед Тираж - Прва ствар која јога ради се побољша циркулацију крви. То значи бољу транспорт кисеоника и хранљивих материја кроз тело. Побољшан проток крви такође указује на здравије органе и сјајна кожа.

1. Спушта крвни притисак - Када редовно вежбате јогу, циркулација крви у телу се повећава. Ово такође омогућава кисеоника у организму. Постоји значајно смањење крвног притиска као што је тело смири.

1. Кап у пулс - Јога смањује напетост у телу, чиме се олакшава доле. Када тело се опушта, стопа пулс се спушта. Низак пулс указује на то да је ваше срце довољно јак да пумпа више крви у распону од мање откуцаја.

1. Спусти дисања - Јога обухвата много контролисаног дисања. То подразумева пуњење плућа у свом пуном капацитету, тако што ће им омогућити да раде ефикасније.

1. Боље кардиоваскуларне издржљивости - Јога побољшава кисеоника у телу и такође смањује број откуцаја срца. Ово резултира већим кардиоваскуларне издржљивости.

1. Стимулација органа - Када вежбате јогу, унутрашњи органи су масира, чиме се повећава своју отпорност на болести. Исто тако, када се ускладити на вашем телу, након година праксе, бићете у могућности да одмах рећи да ваше тело не функционише правилно.

1. Побољшање у гастроинтестиналном здравља - Истраживања су показала да се редовном праксом јоге, дигестивни систем се активира, и лоша пробава, гас и друга стомака болести повезане су елиминисани. Све у свему, гастроинтестиналне функције побољшати и код мушкараца и жена.

1. Повећана Имунитет - Јога и имунитет иду руку под руку. Као јога ради у правцу исцељења и унапређење сваку ћелију у телу, ваше тело аутоматски постаје имун.

1. Вишим нивоима Паин толеранцију - Јога не само ради на ублажавању хроничног бола, али и повећава ниво толеранције бола.

1. Повећана Метаболизам - уравнотежен метаболизам је неопходно за постизање идеалне тежине. Јога држи метаболизам под контролом.

1. Обновљеном енергијом - Јога има ту способност да вас обнављају. Већина Јогији осећају моћно након сједнице јоге.

1. Побољшана Сексуалност - Јога повећава самопоуздање и нуди потпуну релаксацију и већу контролу. Ово даје своју сексуалност много потребан боост.

1. Слееп - Јога помаже да се потпуно опустите свој ум. То помаже да радите на непотребне тензије, чиме се олакшава бољи сан.

Повратак на ТОЦ

Д. Спољни Здравствене предности јоге

Постоји толико много предности унутрашње тело искуства које можемо осетити само. Међутим, јога такође ради на спољашњем телу, што је могуће за нас да видимо предности. Прочитајте на. Бићете пријатно изненађени овим здравственим предностима јоге.

1. Одржава прераног старења на одстојању - Свако има узрасту, али је важно да грациозно старења, а не пре времена. Јога помаже детоксикацију, чиме се елиминише токсине и слободне радикале. Ово, поред других погодности, помаже одлагање старења превише. Јога и ослобађа од стреса, што је још један важан фактор победити старење.

1. Побољшава држање - То је у самој природи јоге да вас научити како да контролишете своје тело. Уз редовну праксу, ваше тело ће аутоматски преузима прави став. Ви ће изгледати и самопоуздања и здрав.

1. Повећање Стренгтх - Када вежбате јогу, користите тежину сопственог тела да се повећа своју снагу. Ово је невероватно метод тренинга снаге.

1. Омогућава вам да одржавање идеалне тежине - Са повећаним или регулисан метаболизам, и вежбања који вам помаже да изграде мишићну масу, јога може радити дивно да смање, повећају или одржавати своју идеалну тежину.

1. Биланс - Јога такође има за циљ повећање равнотеже и фокус, јер вам омогућава да преузму контролу над вашим телом. Редовна пракса ће побољшати вашу способност да балансира на позе у класи и добро фокусирати изван класе.

1. Интегрисана функција тела - Као што је већ поменуто, јога значи заједно. Када почнете да вежба јогу, ваш ум почиње да ради у заједници са својим телом, а то побољшава кретање и милост.

1. Улива пуном свешћу Боди - Када редовно вежбате јогу, ви ћете све више постају свесни свог сопственог тела. Ви ћете почети да се приметити што суптилне покрете да бисте побољшали поравнавање. Током времена, то ће вам буде удобно у својој кожи.

1. Повећање Цоре Стренгтх - Кад ти језгро је јака, ваше тело је јака. Ваш језгро има тежину тела. Она такође помаже да се боље опоравите и повећава отпорност на повреда. Јога ради на језгру и чини јак, флексибилан, и веома здрава.

Повратак на ТОЦ

Е. Емоционално здравље Предности јоге

Јога ствара јаку везу између ума и тела, а то побољшава емоционално здравље лепо.

1. Подиже ваше расположење - Када вежбате јогу, ваше тело је испуњено освежавајућим енергије која подиже расположење готово одмах.

1. Смањује стрес - Када сте на поду, да се фокусирате на пракси. То значи да сву своју пажњу је концентрисана на питања на руци, а ваш ум полако црпи из стрес и проблеме који су га муче.

1. Анксиозност менаџмент - Комбинација доброг осећаја потеза и контролисано дисање помаже да превазиђу анксиозност.

1. Бори Депресија - Када вежбате јогу, потисна осећања на површину. Док сте се осећати тужно је негативна енергија се ослобађа. Ово помаже у борби против депресије.

1. Омогућава самоприхватање - Јога доноси путу самоспознаје и побољшање здравља. Самопоуздање побољшава, а ви постајете више самопоуздања.

1. Гради самоконтрола - Покрети под контролом вас научити како да учини да самоконтролу свим аспектима свог живота.

1. Бенефит ума и тела - Када координира дах својим покретима, ваш ум постаје мирна.

1. Доноси О позитивним изгледима на живот - Уз редовну праксу, многи хормони у нервном систему се стабилизује. Ово чини да више позитиван, и имају тенденцију да погледате живот са освежен перспективе.

1. Смањење Непријатељство - Јогији гарантује за чињеницу да је њихова љутња је у великој мери под контролом са редовном праксом јоге. Дисање и медитација смиривању нервног система, чиме се смањује бес и непријатељство. Мање непријатељство означава смањену крвни притисак. То аутоматски промовише приступ стреса и здравије животу.

1. Боље Концентрација - За мање од осам недеља практиковања јоге, наћи ћете се да буду мотивисани. Ви ћете такође моћи да се концентрише боље.

1. Побољшана Меморија - Са појачаним циркулацију крви у мозгу и смањење стреса, твоје памћење је везан за проширење.

1. Пажња посвећена детаљима - Када вежбате јогу, морате бити пажљиви и пажљиво следите упутства о томе како да координира дах и покрет, а који нога или рука за кретање. То се зове Јога за мозак, и то вам је веома оштра. Имају тенденцију да више пажње на детаље.

1. Бољу социјалну Скиллс - Као што вежбате јогу, научите како се међусобно сваки аспект живота. Са праксом, можете развијати од обогати себе лично повезивање са заједницом. Ово побољшава своје друштвене вештине.

1. Спокој и смиреност - Дисање и медитација помоћи да искључи из својих мисли. То вам помаже да се смири. Са праксом, приметићете како је смиреност више није само део своје праксе - постаје начин живота!

Повратак на ТОЦ

Ф Јога ради на хемију Боди

Такође ради на хемији тела, мења крвне ћелије, хормони, нивои глукозе и више.

1. Испуштање Холестерол - Јога помаже у смањењу нивоа холестерола у крви захваљујући повећаном циркулацију и сагоревање масти.

1. Повећава Лимфни систем - Лимфни систем јача имунитет и помаже да истјерати токсине из вашег тела. Јога укључује покрете који јачају лимфни систем.

1. Регулисана нивоа глукозе - Јога такође помаже да задржи ниво глукозе под контролом, чиме се смањује ризик од дијабетеса.

1. Кеепинг натријума у ​​Цхецк - Иога, као и сваки други ефикасног тренинга програма, помаже смањити ниво натријума у ​​организму. Фаст фоодс и прерађена храна су пуни натријума, и самим тим, јога је од суштинског значаја да се смањи со доле и држати вас здрав.

1. Побољшана ендокрине функције - Када вежбате јогу, ваш ендокрини систем је побољшан. Хормони су контролисани и регулисани, и то помаже промовисати боље емоционално и физичко здравље.

1. Смањивање триглицерида - триглицериди су врста масти у крви. Висок ниво триглицерида вас на ризик од срчаних болести и високог крвног притиска. Јога помаже вам да смањите ниво триглицерида.

1. Боостед Ред Блоод Целлс - Јога помаже да се повећа број црвених крвних зрнаца у телу. Ове црвене крвне ћелије преносити кисеоник кроз тело. Низак Број ових ћелија резултира ниским нивоима енергије и анемије.

1. Бољу апсорпцију витамина - Енханцед циркулација крви једноставно значи бољу апсорпцију хранљивих материја. Витамини су највећи део ових хранљивих материја. Они садрже антиоксиданте и многе друге битне компоненте за рад вашег тела.

Повратак на ТОЦ

Г. Предности јоге као вежба

Када се сматра тренинга, јога има предности да ниједан други облик вежбања може да понуди. Ови разлози ће приморати да преузму јогу.

1. Смањује ризик од повреде - Јога се састоји од ниског утицаја и контролисаним покретима. Дакле, постоји мањи ризик од повреде током вежбања у поређењу са другим вежбама.

1. Активира парасимпатикуса - Када вежбате јогу, парасимпатички нервни систем се активира. То помаже да се успори темпо дисања и нижим крвним притиском. Такође, даје лечење и опуштање у целом телу. Други облици вежбања само стимулишу симпатички нервни систем.

1. Тонирање мишића - У редовном праксом јоге, можете изградити мишићну масу. Мишићи су савијене и затегнут са праксом.

1. Доминира Тхе Субцортек - Тхе суб-региона мозга одређују своју добробит. Док други облици вежбања доминирају кортекс, јога има више везе са субцортек.

1. Смањује се потрошња кисеоника - Када вежбате јогу, ви троше мање кисеоника у односу на друге тренинга. Због тога, ваше тело ефикасније ради.

1. Богате кисеоником за дисање - јога даје природан и контролисану дисање. Ово омогућава богата кисеоником ваздуха и даје своје тело подстицај енергије након тренинга. Најбољи део је, пустиш умора кроз тренинг.

1. Ваге Супротна мишићних група - Стање је кључ када је у питању јоге, а јога верује у противакције за сваки мишић у циљу одржавања равнотеже. Ово обезбеђује бољи тренинг за тело. На пример, потребно је да пратите узлазној Пас са негативно Дог.

1. Чини неконкурентна Воркоут - Јога верује у интроспекције и само-изградњу. Ово елиминише потребу за конкуренцију. Када конкуренција је ван слике, имају тенденцију да тренинг полако и концентрисати се на сваки покрет, чиме се избегава повреде и стрес. Ваш тренинг ће изгледати комплетан и здрав.

1. Повећава Раге Оф Мотион - Када вежбате јогу, ваше тело се отвара, а мишићи постају флексибилнији. То побољшава и повећава опсег покрета.

1. Побољшава очи у руке Координација - Јога садржи пуно позе које укључују координацију покрета очију и руку.

1. Енханцед спретност - Јак ум-тело веза које јога гради чини снађеш. Пракса такође побољшава своју вештину и милост.

1. Брже реакције време - Истраживања показују да се са редовном праксом дисања и асана, ваше време реакције се повећава. Ово побољшање је зато што може да обради и бољу концентрацију.

1. Побољшава издржљивост - Када радите на цело тело, издржљивост је изграђен. Ово помаже спортистима значајно. Многи спортисти користе јогу као додатак за изградњу издржљивост, јер тренирају у својој области.

1. Повећава Дептх Перцептион - Када постанете свесни свог тела и његових покрета, аутоматски радити на побољшању дубине перцепције.

Повратак на ТОЦ

Х Јога Рад ка превенцији болести

Да! Чак и лекари воле јогу, јер су доживели и научили из прве руке да јога може помоћи у спречавању следеће болести.

1. Смањује ризик од срчаних болести - Са спуштеном тежине, стрес, и крвног притиска, кардиоваскуларни здравља је побољшан. Ово знатно смањује ризик од срчаних обољења.

1. Смањује могућност уговорница остеопорозе - Доказано је да тренинг снаге чини кости јака, што смањује шансе за остеопорозу. Јога снижава ниво кортизола у телу, што помаже да задрже калцијум у костима.

1. Одржава Алцхајмерове АВАИ - Иога се каже да уздигне бутерне киселине (ГАБА) нивоа гама-амино у мозгу. Студије кажу да низак ниво ГАБА су одговорни за појаву Алцхајмерове болести. Медитација такође ради на здравље мозга, чиме се смањује ризик од Алцхајмера.

1. Дијабетес типа ИИ је у Баи - И поред чињенице да је јога смањује ниво глукозе у крви, подстиче смањење стреса и физичке вежбе. Ово гради потенцијал за производњу инсулина у панкреасу.

Повратак на ТОЦ

Ја Јога за смањење или ублажавање симптома проблема

Истраживања показала и медицински стручњаци верују да много болести и поремећаја може помоћи са праксом јоге. Наведени у наставку су неки од њих.

1. Синдром карпалног тунела - Јога повећава грип снагу и помаже у смањењу бола за оне који пате од синдрома карпалног тунела. Пацијенти су видели значајан напредак у само неколико сесија.

1. Астма - Координирани дисање, заједно са асана, помаже ублажавању астме.

1. Артритис - Јога комбинује споре покрете са благим притиском на зглобовима. Ово ради чуда за оне који пате од артритиса. Исто тако, јога ослобађа заробљену стрес у мишићима који повећава притисак на зглобове.

1. Мултипла склероза - Студије доказују да јога помаже ослободити узасне мултипле склерозе. Јога ради на нервни систем и побољшава здравље нерава, који помаже лечење стања.

1. Рак - Јога повећава бројање црвених крвних зрнаца и помаже вам да јача. Оних који се боре рака могу имати велике користи када се комбинују са праксом јоге са њиховог лечења. Јога помаже у рјешавању стреса. Такође, смањује мучнину током хемотерапије и помаже договор са искушења боље. Ефекти рака се значајно смањује са праксом.

1. Дистрофичара - Ако вежбате јогу у раним фазама овог поремећаја, то ће вам помоћи да стекнете неке физичке функције. Пранајама такође помаже у великој мери са овим поремећајем.

1. Мигрене - Јога побољшава циркулацију крви. Твоја глава добија свежег кисеоника и хранљивих материја, чиме се смањује мигрене.

1. Сколиоза - Различите позе ради на свом језгру и помоћи да исправите свој положај. Закривљеност леђа постепено исправља се и бол је лакнуло.

1. Хронични бронхитис - Јога радова на респираторни систем. Повећање садржаја помоћи кисеоника за лечење хроничног бронхитиса. Јога и аератес плућа, дајући им нову енергију.

1. Епилепсија - Јога побољшава дисање, смањује стрес, и враћа равнотежу. Све ово помаже да се смањи и спречи напад епилепсије.

1. Ишијас - Јога побољшава циркулацију крви у куковима, што смањује бол и лечи ишијас.

1. Опсесивно компулзивни поремећај - Иога смањује симптоме ОЦД, што доводи до смањивање лекова.

1. Затвор - Јога стимулише пробавни систем и побољшава њен рад. Стога, констипација ће бити елиминисани.

1. Синуситис Анд Отхер Алергије - Јога и дисање помоћ јасно назални пролаз. Ово смањује синуситис и одстрани друге алергије.

1. Неплодност и менопаузе - Специфични јога позе радити на повећању плодности. Они помажу отворити блокове у јајоводима, смањују симптоме ПЦОД, као и побољшати здравље репродуктивног система. Споредни ефекти менопаузе такође елиминисани.

1. Бацк Паин - Јога смањује кичмени компресију и ради на усклађивању тела да се смањи болове у леђима.

Повратак на ТОЦ

77 јога користи изгледа као да је много, али верујте ми, то су само неки од њих. Јога трансформише свој живот и проширује своје видике на начин који никада не може замислити. То је апсолутно вреди покушати.