Здравље и добростање

5 невероватних разлога како сладак кромпир помаже у губитку тежине

5 невероватних разлога како сладак кромпир помаже у губитку тежине

Слатки кромпир и губитак тежине? Није ли то оксиморон? Не баш! Врло мало нас свесни здравствених предности слатког кромпира, јер кромпир увек су категорисани у "дебелом" породице. Али слатки кромпир су препуна хранљивих састојака који нуде безброј предности. И, већина нас ће бити изненађени да знају да слатки кромпир заправо помаже губитак тежине. Да! Сте прочитали је тачно! Слатки кромпир су супер помоћи у мршављењу!

То је усиљен храна, али због својих богатих хранљивим садржајем, то је супер храна, поготово за оне који су на путу мршављења. Па како може да помогне слатко кромпир у мршављења? Хајде да сазнамо!

Нутритивне вредности:

Да бисмо разумели својства мршављења ове кртола, важно је знати више о својој хранљиву вредност.

Сервинг Сизе: Оне Бакед Потато (3 оз)

  • Калорије: 90
  • Масти: 0 г.
  • Засићене масти: 0 г.
  • Холестерол: 0 крвну групу
  • Угљени хидрати: 21 г.
  • Протеин: 2 г
  • Влакна: 3 г.
  • Натријум: 36 мг
  • Витамин: 19,218 ИЈ
  • Фолна киселина: 6 мцг
  • Пантотенска киселина: 1 мг
  • Витамин Б6: <1 мг
  • Витамин Ц: 20 мг
  • Витамин Е: 1 мг
  • Калцијум: 38 мг
  • Магнезијум: 27 мг
  • Калијум: 475 мг
  • Бакар: <1 мг
  • Манган: 1 мг
  • Каротеноиди: 11,552 мцг

Слатки кромпир за мршављења:

Као што се види из графикона горе, слатки кромпир су супер хранљива. Они су мало калорија и богата дијететским влакнима и садржајем воде. Хајде да разуме како слатки кромпир бенефиција губитак телесне тежине:

1. Мало калорија:

Слатки кромпир је ниска у садржају калорија. Има 100 калорија по оброку овог кромпира. Његов садржај калорија је много мање него бели кромпир, који садрже најмање 400 - 500 калорија по оброку. Очигледно, једу нискокалоричну храну помоћи у мршављењу јер мање калорија које узимају, више губимо на тежини. Дакле, ово ниске калорије хранљива вегетаријанац би требало да чине део наше редовне исхране.

load...

2. Богата влакнима:

Влакна у помоћ хране побољшати метаболизам за помоћ у процесу варења. Влакна такође направити и држати се осећамо пуније дуже. Са побољшаним метаболизма, угљени хидрати и масти ефикасно варе и не само складишти у организму, додајући на то сала. Слатки кромпир подржати губитак телесне тежине од обуздавање апетита и смањење тог искушењу да прејести.

3. Високи Садржај воде:

Наше тело се углавном састоји од воде. Недостатак воде може изазвати многе опасности по здравље. Дакле, једе храну која имају висок садржај воде помаже нашем телу много. Они такође чине да се осећамо пунији за дужи временски период и спречити преједање. Вода такође помаже у бољем варењу. Све ове особине заједно чине слатки кромпир одличан алат у својој борби против вишка килограма.

4. Низак гликемијски индекс:

Намирнице које имају губитак тежине нискогликемијске индекс Абет. Слатки кромпир имају ниску-гликемијски индекс. То значи да они нису вероватно изазвати ниво шећера у крви у нашем телу да пуца горе. Ниско-гликемијски индекс слатког кромпира помаже у стабилизацији ниво шећера у крви да остане у распону безбедности. Одржавање здравог нивоа шећера у крви спречава акумулацију стомачно сало, јер нестабилне ниво шећера у крви може довести до резистенције на инсулин, што може завршити као претходница гојазности.

5. Антиоксидант Некретнине:

Антиоксидант својства помажу у борби против слободних радикала у нашим телима и помагала у губитку тежине, као и подстиче друге здравствене бенефиције. Слатки кромпир садржи добру количину антиоксиданата и свакако треба да буде део вашег дијета.

Савети:

Када купујете слатки кромпир, покупи оне који су мали до средње величине са глатким и ун-модрицама коже. Требало би избегавати куповину оне беле шкрт браде као екстензија јер може бити тешко. Ти кромпир је веома крхка и покварити у скоро немам времена, иако је напољу део изгледа тешко. Немојте држати на слатки кромпир у фрижидеру, јер да их поквари.

Иако слатки кромпир за мршављење су ефикасни, не може да гарантује губитак тежине све од себе. Они играју веома добру улогу у здравом Веигхт Лосс Диет који укључује равнотежу других хранљивих намирница, као и. Ефикасност слатког кромпира у губитку тежине зависи од начина припреме и. Све у свему, ово вегетаријанац је супер хранљива и заслужује да буде део вашег редовној исхрани ако желите да изгубите на тежини.

Дакле, не зазире од слатког кромпира! Користите их у умереним и помоћи вашем телу бацају све те екстра масти!

Надам се да фоунд ове предности слатког кромпира за губитак тежине од помоћи! Поделите своје искуство са нама у одељку коментаре испод.

load...