Топ 10 цитрусних воћа треба дефинитивно дати покушај

Зести, сочне и укусне, агруми су широм света волели и веома омиљен због својих невероватних здравствене бенефиције. Популарне цитрус воће као што су лимун, грејпфрута и наранџе нису само јели у свом природном облику, али и притисне за сок, додати у џемова и мармелада, а такође користи у кувању за укуса меса и поврћа са својим танги укуса.

Шта су јужно воће?

Оно што је јужно воће је питање многи људи имају. Цитруси су кисели егзотично воће у којој се семе окружена сочан и меснате целулозе. Првобитно узгаја у југоисточној Азији, цитруси нашао милост широм света. Посета у одељку воћа у локалној одељења продавници ће вас бомбардовати са збуњујући различитим цитруса да бирају па ево поглед у топ десет листи цитруса који обезбеђују највише здравствену корист за све нас који купују намирнице имајући у виду здрава и избалансирана исхрана.

Топ десет цитрус воће Листа:

1. Лимун:

Лоадед са антибактеријским, антивирусним и имуно особина подстицање, лимун се користи као средство за мршављење јер је варење помоћ и чисти јетру. Лемонс садрже лимунску киселину, витамин Ц, калцијум, магнезијум, биофлавоноид, пектин и лимонен који су познати да појача имуни систем.

2. Грапефруит:

Овај велики субтропска воће позната по својој мало горког и киселог укуса се зове грејпфрут, јер расте у кластере, као што грожђа. Хигх ензимима, садржај воде и имају мање натријума, грејпфрут помаже убрзати мршављења. Такође помаже у превенцији рака, појачава имуни нивое и помагала варење. Богата је витамином Б, магнезијума, гвожђа, фолне киселине, мангана, калцијума и калијума.

3. Поморанџе:

Богата витамином Ц, калијум и бета каротена, поморанџе су идеалан извор вишеструких здравствених бенефиција. Промовише срца здравље, спречава болести бубрега и смањује холестерол. Поморанџе су далеко један од најпопуларнијих цитруса.

4. Мандарини:

Посебна варијанта мандарина, мандарине су издвојена и коштају више од уобичајених поморанџе. Мандарине имају изразито мање киселог и слађи укус и сматра се извор за реч танги, заједнички придев за све цитруса. Богат витамином Ц, фолата и бета-каротен, Тангеринес су познати да промовишу варење, исцели ране и посекотине и ограничити ризике гојазности.

5. Лимес:

Зелене боје, за разлику од цвета лимун и има горак / слатког укуса, Лимес су рођаци из лимуна и сматрају два различита воће. Богат витамином Ц, витамин А, гвожђа, калијума, магнезијума и других минерала, лимес може преокренути знакове старења, чине кожа изгледа млађе и чак су познати да спрече стварање бубрежних каменаца.

6. Помело:

Највећа међу агрума је помело је одличан извор витамина А, Б1, Б2 и Ц, биофлавоноида, протеина, влакана, здравих масти, калијум, антиоксидантима и ензима. Грејпфрут је познато да помогне варење, промовише срца и здравље зуба и јача имуни систем против заједничког грипа и прехлада.

7. Блоод Оранге:

Сматра да је најукуснији агрума, наранџаста крв је једнако потентан за своје здравствене бенефиције. Хигх он витаминима Ц и А, такође је богат фолне киселине, антоцијана и калцијума. То је добро за превенцију рака, изградња зубе и кости и промовише кардио и дигестивног здравља.

8. Будин руку:

Цитрус Медица вар. Сарцодацтилис, познатији као Будин рука је богат витамином Ц, а најчешће се користи да би тоника и подстиче. За разлику од осталих агрума је суво и нема семе.

 9. Слабо:

Пореклом из Индије и Бурме је лимун има огромне здравствене бенефиције. Антиоксиданс квалитети Цитрон чине га идеалним за болести изазване оксидативним стресом, као што је Алцхајмерова болест. У пилинзи имају Хипо-гликемијски својства која га идеалним третман за дијабетес чине. Она такође има дејство против болова на рана посекотина и опекотина.

10. Оробланцо:

Оробланцо, обично стави у сегменту белих грејпфрута је богат природним шећерима, дијететских влакана и представља одличан извор антиоксиданата који спречавају слободне радикале из изазивања оштећења ћелија у нашим телима. Такође је натријум слободан и има високу концентрацију бета каротена.

Здравствене предности агрума:

• Промовише Веигхт Лосс: Сок од једног лимуна са медом додаје у топлој води се прати годинама, као мантру за мршављење. То најефикасније делује ако се конзумира на празан стомак ујутру. Лимун садржи пектин, а растворљива влакна која помаже да се спали масти и подстиче губитак тежине.

• Повећава имунитет: Већина цитрус воће су одличан извор витамина Ц. Витамин Ц тукла са својим антиоксиданата помаже да се повећа имунитет вашег тела. Истраживање је показало да су људи који конзумирају агруми познато да су мање склони уобичајених инфекција, као што су прехлада, кашља и грипа.

• Побољшава варење: Лимун / креч се препоручује да се побољша варење. Пије чашу сока од лимуна уз оброк од помаже да се елиминишу штетне бактерије у дигестивном тракту.

• Штити од остеопорозе: Цитрусови попут лимуна садржи калцијум у малој количини. Ниво калијума у ​​лимун помаже у одржавању густине костију калцијума у ​​вашем телу. Калијум помаже у спречавању губитка калцијума кроз бубрега, штитећи од остеопорозе.

• Штити од камена у бубрегу: Већина цитрус воће садржи лимунску киселину и редовно конзумирање цитруса сокова помоћи да се повећа цитрат ниво у урину. Људи склони камен у бубрегу треба да конзумирају доста воде како би се спречило стварање камена у бубрегу. Али, додајући сок од лимуна може да помогне да се смањи ризик од калцијум камена у бубрегу.

[Реад: Свеет Лиме Користи]

Савети:

• Ако се троше на агруми унутар недељу дана, чувајте их на собној температури или друго чувати га у воћа кутију фрижидеру до и она ће остати свеж за најмање месец дана.

• Ако имате грчеве у стомаку, попијте чашу лајма сока да се одморе од стомаку или било желуца проблема.

• Можете скуирт мало сока од лимуна на свеже прошао воћа како би се спречило запече.

• Дринкинг сок од лимуна и медом рано ујутро ће очистити ваш тен коже.

• Од цитрус воће (нарочито лимуна и креч) су кисела по природи, помаже да се успостави равнотежа пХ организма.

• Већина цитрус воће садржи мање од стотину калорија по оброку, тако да је ово сувише савршена опција здрава ужина.