Табела исхране рака - Колико количине исхране пружа пиринач?

Пиринач је популарна сортирано дијета која се конзумира у свим деловима света. То је више редовно конзумира у приобалним подручјима гдје је њена производња је више. Пиринач има одређену хранљиву вредност када се конзумира у одговарајућим количинама. Потребно је да имате знање ових хранљивих материја како би се добро користи пиринча у вашој исхрани.

Ови састојци као што су угљени хидрати, масти, протеини и сл треба да се конзумира у редовним износима за здраво функционисање организма. У наставку ће вам дати добар показатељ хранљивих састојака присутних у Рице.

Пиринач Исхрана График:

Пиринач садржи одређене хранљиве материје у основна размера када се разматра шољу његове количине. Овај пехар служи износи око 195 грама. Вредности се разматрати на 2000 калорије иза које могу варирати.

• Калорије

Постоји око 216 калорија у овај износ потрошње пиринча. Допринос овог калорија долази из угљених хидрата (185), масти (14,7), протеина (17,2) и алкохола. Све у свему, то је око 11% од издржавања.

• Угљени хидрати:

Укупно угљених хидрата у овој порције пиринча око 44.8 грама што је око 15%. У то исхране Фиббер је 14%, док су остали шећери.

• Proteini:

Протеини износе око 5 грама која је око 10% ДВ од порцију.

• Дебео:

Садржај масти у овом износу од пиринча је око 3%. Ово укључује засићене масти и транс-масти обоје. Засићених масти је 2% у пропорцији са остатак је транс-масти. Пиринач је обично тип хране која је низак у масти. Она такође укључује моно засићених масти и поли засићених масти близу 0,6 грама сваки. Омега 3 масне киселине и Онега 6 масне киселине су такође присутне у малим пропорцијама.

• Vitamini:

Пиринач садржи витамин Е, К и Б6 у 0.1, 1.2 и 0,3 грам размера. Осим тога постоји и допринос тиамин, ниацин, фолна киселина, холин, бетаин, рибофлавин што га чини знатан проценат.

• Минерали:

Минерали присутни у овом пиринча сразмерно су у следећим износима. Калцијум (19,5 мг), гвожђе (0.8мг), магнезијум (83.9мг), фосфор (162 мг), калијум (83.9мг), натријум (9.8 мг) и цинк, бакар мангана и селена у различитим малим пропорцијама. Такође је мањи извор натријума. Осим што је познат као врло добар извор селена и манган оба.

• Holesterol:

Пиринач је врло низак у садржају холестерола, близу 0% у овом оброку.

Пиринач хранљива вредност може помоћи да оствари добро здравље. Ако се једе добро дневно, може да допринесе Веигхт Лосс, повећање тежине, па чак и оптимално здравље. У овим подацима имамо у виду браон, бело, дугог зрна и кувани пиринач. Инфламаторно дејство пиринча у исхрани је умерена и зато се могу добро управљати. Комбиновање пиринач са другим аминокиселинама је чини више обећава извор протеина и дијететски садржаја.

Осим њих садржи воду (143гм), Асх (0.9гм).

Пиринач је предност од многих народа као једини или комплементарни извор исхране. Може се допуњени са бројем поврћа и чини одличну оброк, разлог за његову популарност широм свијета.

Надам се да овај чланак на хранљиву вредност од пиринча помаже у постизању доброг здравља.