25 најбољих погодности од јагоде за косу и здравље

Када сам био млад, волео сам јагоде за њихово цјуицинесс и њихове дивне укусу. Увек сам мислио да су они најбољи воћа - Наравно, они се не називају краљицом воћа без разлога!

Да ли сте знали да је име "јагода" је погрешан назив јер није бобица уопште? Па, нисам ни ја Јагоде се сматрају као споредна воћа и њихов меснати део не састоји од јајника топионице, али посуде која држи јајника. Јагоде је скуп неколико мањих плодова, од којих сваки садржи један једини носилац назива "Ацхене". Тако, то је једини плод који има семе на споља.

Здравствене предности од јагода

Јагоде могу вам користити на различите начине, а можете их користити на неколико начина да искористите оно што имају да понуде.

Предности за кожу

1. Очистити кожу и спречавају акне
2. Побољсава
3. Тоне Тхе Скин
4. Заштитите кожу од УВ зрачења
5. Имају анти-агинг Пропертиес
6. Треат пуффи Еиес
7. Делотворна стопала пилинг
8. Соотхе надражену кожу
9. Треат сува кожа
10. Смањење бора
11. Одличан Уље за масажу
12. Скин Бригхтенинг маска
13. Спречите косе јесен
14. Фигхт перути
15. Спречите гљивица
16. Јачање имунитета
17. Добар за очи
18. Има антиинфламаторна својства
19. Добар је за срце
20. Превенцији рака
21. Регулацији крвног притиска
22. Помоћ Мршављење
23. Фигхт лош холестерол
24. Добро Фор Тхе Браин
25. Треат Гихт

За кожу

1. Очистите кожу и спречавају акне

Како би се ти осећао да си био покушавао различите производе за чишћење кожу и ослободите се акни дуже време, само да нема резултате? Изузетно фрустрирана, зар не? То не би био случај када почнете да користите јагоде.

Зашто они раде

Јагоде садрже алфа-хидрокси киселина, што је важан супстанца која помаже у елиминисању мртве ћелије коже и чисти кожу у процесу.

Према студији Хахнеманн Университи Сцхоол оф Медицине, Пеннсилваниа, пронађени су третмани са алфа-хидрокси киселина да преокрене знакова старења (1). Ау другом јапанском истраживању, агенси алфа-хидрокси киселина је доказано побољшава и подмлади фото-оштећене коже (2).

Воће јагода садржи салицилну киселину и елагинску киселину, који су познати за смањење хипер-пигментацију и тамне флеке (3). Салицилна киселина је такође познат по уклањање мртве ћелије са коже и затезање поре коже како би се спречило даље ацне бреакоутс.

Јагоде су одличан извор витамина Ц, који може очистити кожу и држите га здраво (4), (5).

Како треба да користите Тхем

Можете направити маску за лице користећи јагоде и мед. Јагоде, због своје благо абразивне природе, су пилинг својства која помажу уклонити прљавштину, вишак уља и мртве ћелије са коже. Мед помаже очистити кожу и такође спречава брусни природе (у случају да добије превише!) Од јагода.

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 2 до 3
• Меда, 1 кашика

Шта треба да урадите

1. Ставите јагоде у малој посуди и масх их.

1. Сада, лагано додајте мед и мешајте док не добијете глатку смесу.

1. Нанесите ову мешавину на лицу и врату масира око 2 минута.

1. Оставите ваше лице несметано 15 минута, након чега можете га прво опрати топлом водом, а затим хладном водом (да бисте затворили поре).

Повратак на ТОЦ

2. Побољсава

Ако желите да унапредите свој тен, јагоде су оно што би требало да набавите!

Зашто они раде

Јагоде имају коже-лигхтенинг својства, што се може приписати присуству елагинске киселине у њима. Ова киселина, као што је већ речено, елиминише флека и мрља.

Антиоксиданси присутни у јагодама штите кожу од УВ оштећења.

Јагоде такође садрже витамин Б комплекса, глукозу, каротин и аминокиселина, од којих сви помажу побољшати тен.

Како треба да користите Тхем

Стравберри јуице ће ићи дуг пут у пружању вам блиставе коже.

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 3 до 4
• Муслин тканина

Шта треба да урадите

1. У чинији, масх јагоде док не добијете сок.

1. Филтер овај сок помоћу Муслин крпу.

1. Нанесите сок по лицу и врату.

1. Оставите да несметано око 20 минута, а затим исперите хладном водом.

1. Поновите поступак три пута недељно за најбоље резултате.

Повратак на ТОЦ

3. Тон Скин

Јагоде могу направити одличан посао у тонирање вашу кожу. Уместо да се определе за оне ОТЦ тонирање производа оивичене хемикалијама, можете користити јагоде за тонирање користи природне коже.

Зашто они раде

Антиоксиданси присутни у јагоде им дају невероватне тонирање својства. Манган присутан у јагоде такође помаже тон кожи, држећи је здрава и сјајна.

Како треба да користите Тхем

Јагода сок, када се комбинује са руже водом, могу вам дати невероватан маску која може да помогне тон вашу кожу.

Шта вам је потребно

• Рав јагоде, 4 до 5
• Цолд Росе Ватер, 100 мл

Шта треба да урадите

1. Узми јагоде и самлети их извући сок.

1. Узмите пар кашика овог сока, и додајте га у розе воде. Росе водних аката као велики средством за чишћење. Такође има антиинфламаторна својства која помажу смањењу иритације коже (6).

1. Дип памучну лопту у мешавину и применити га на лицу и врату.

1. Да ли ово свако веце пред спавање. За најбоље резултате, не користе тонер са ноћном кремом.

Повратак на ТОЦ

4. Заштитите кожу од УВ зрачења

Сунчева радијација је један од највећих спољних фактора који могу оштетити ваше здравље коже. Али можете бори против све то помоћу јагоде.

Зашто они раде

Силе УВ заштиту јагоде "можда лежи у антоцијана, који су пигменти који чине јагоде њихова црвена боја (7).

Јагода екстракти су пронађени да повећају преживљавање ћелија и смањују оштећења ДНК.

Као што је поменуто раније, антиоксиданти присутни у јагодама превише доприносе способностима УВ заштите јагода.

Еллагиц киселина у јагодама има способност да елиминише слободне радикале, чиме се спречава пигментацију које могу бити изазвана сунца оштећења (8). Плод је такође утврђено да добро раде против опекотина од сунца (9).

Повратак на ТОЦ

5. Да ли анти-агинг Некретнине

Сви знамо да је старење је неизбежно. Али оно што није неизбежно је стари прерано. Већина нас, захваљујући нашим лошим навикама у исхрани и грозничаво начина живота, позивају знаке старења рано у нашим животима. То се може спречити у великој мери укључујући и јагоде у нашој исхрани.

Зашто они раде

Снажне антиоксиданси треба дати кредит, поново! Ово штити наше тело од оксидативног оштећења и зауставе знакове старења (боре, опуштене коже, фине линије, итд).

Као ствари, јагоде садрже већу количину витамина Ц од поморанџе или грејпфрута. Овај нутријената фигхтс слободних радикала, који су установило да оштете ћелије и разбити колаген (доводи до ситних линија).

Јагоде су велики извор ликопена, антиоксиданса који игра важну улогу у Ставинг са знаке старења. У антоцијани присутни у јагодама штите кожу од оксидативног стреса, чиме успорава старење (10).

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Сирове јагоде, ½ шољу
• Меда, 1 кашичица
• Млеко павлака, 2 кашичице

Шта треба да урадите

1. Масх јагоде темељно.

1. Да би се ово, додајте павлаку мед и млеко.

1. Помешајте све састојке док не добијете пасту.

1. Нанесите ову пасту у кружним покретима на лице и врат.

1. Држите га на око 20 минута и исперите хладном водом.

1. Можете идеално користити ову маску два пута недељно после купања ујутру.

Поред коришћења маске, можете укључити јагоде у своју исхрану. Можете имати сирове јагоде, или да милкшејкове јагода или фрапе.

Повратак на ТОЦ

6. Треат Пуффи очију

Пуффи очи могу оштетити нечије лепоту. Они такође могу да се мутним и беживотно. У случају да имате Пуффи очи, не брините, јер су јагоде ту да вам помогне!

Зашто они раде

Јагоде садрже невероватне опоре својства која помажу третирају надувено очи. Они такође садрже алфа хидрокси киселина, чиме се кожа изгледа глатка и млада (11).

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 1 до 2

Шта треба да урадите

1. Фрижидеру јагоде за око 30 минута.

1. Након тога, скину мајице и исеците их на дебље колутове.

1. Поставите кришке преко лица, и остави их неометано око 15 минута.

1. Уклоните кришке и умиј лице хладном водом. То можете урадити ово свако веце пред спавање.

Повратак на ТОЦ

7. Делотворан Фоот Сцруб

Испуцале ноге може бити веома болно. Али када имате јагоде, не морате много да бринете!

Зашто они раде

Благе абразивна својства јагода помоћи пилинг коже и чине воће идеално да се користи као стопала рибање.

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 6 до 8
• Глицерин, неколико капи
• Гроунд овас, 1 кашика

Шта треба да урадите

1. Масх јагоде темељно. Да би се то, додати неколико капи глицерина и подземних зоб и добро промешати.

1. Сада, потопите стопала у топлој води око 10 минута.

1. Након тога, користите мешавину и лагано обришите ноге (ово помаже пилинг мртве ћелије коже и грубу кожу), и оперите ноге са хладном водом.

Повратак на ТОЦ

8. Соотхе надражену кожу

Стравберри семена уље садржи танска киселина. Ово даје уље и антибактеријска и опоре својства која га чине веома ефикасан у умирујуће иритирану кожу. То је разлог зашто се користи у многим производима за негу коже за осетљиву кожу.

Повратак на ТОЦ

9. Приуштите суву кожу

Као што је раније поменуто, семе јагода уље има хидратантни својства која обнављају и штите кожу. То је та својства да се дивно уље за суву или оштећену кожу чине. Коришћењем овог уља, можете хидрирају кожу и оставите га осећа меко.

Повратак на ТОЦ

10. Смањење бора

Еллагиц киселина у семена јагоде уље има широк спектар других бенефиција за вашу кожу. Она помаже у смањењу фине линије и боре. Такође, побољшава производњу колагена који је важан за одлагање знаке старења.

Повратак на ТОЦ

11. Одличан Уље за масажу

Јагода семе уље је богато али веома светло у исто време. То је разлог зашто је фантастичан уље за масажу. Такође, бива врло лако апсорбује у кожу, чинећи је добро моистуризед и хидратисани. Можете добити нафте користи семе јагоде применом на то тело после купања или туширања.

Повратак на ТОЦ

12. Кожи Бригхтенинг Маска за лице

Добар маска јагоде за избељивање коже и за сјај је у наставку!

• Масх 3 јагоде и додати неколико капи сока од лимуна и маслиновог уља на њу на. Бленд ову мешавину док не постане глатко.

• Очистити лице са свежом водом и благим средством за чишћење, шире ову маску преко коже лица и врата равномерно.

• Дип два вата у руже воде и мјесто изнад ваше очи да их освежите. Релак за 15 до 20 минута.

• Након што је маска за рад на вашој кожи за неколико минута, исперите лице са чистом и хладном водом.

• Пат суво и моистуризе.

Јагоде су богат је салицилна киселина и стога су уклања мртве ћелије и чисти се и мрља, а сок лимете природно осветљава кожу. Маслиново уље спречава кожу од губитка влаге. Међутим, можете га избећи ако имате изразито масну кожу. Ово јагода маска, када се користи два пута недељно, осветљава ваш тен и уклања мрље у неколико недеља.

Повратак на ТОЦ

Za Хаир

13. Спречавање косе јесен

Пад коса је један од најчешћих проблема већина нас данас суочавамо. Да, имамо велики број ОТЦ производа за косу; али јагоде имају предност над њима као што су природне.

Зашто они раде

Као већ речено, јагоде су велики извор витамина Ц - храниво који подстиче апсорпцију гвожђа и промовише раст косе. Такође је утврђено да недостатак овог хранљиве материје може да доведе до расцепа косе (12).

Јагоде су такође напуњен са силицијум диоксидом, који је познато да спречи ћелавост и помоћи у расту косе.

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 2
• Ектра виргин кокосово уље и меда, 1 кашика сваки

Шта треба да урадите

1. Масх јагоде и помешајте их са кокосовим уљем и медом да направи пасту.

1. Нанесите то на косу и косу и чекати 20 минута.

1. Након тога, испрати хладном водом. Поновите поступак два пута недељно - ујутро након купања (обезбедити ваш скалп је чист пре употребе маску).

Повратак на ТОЦ

14. Борба перути

Иако је перут можда не изгледа озбиљан проблем у својим почетним фазама, то може да изазове много проблема уколико се не лечи на време. У том случају, јагоде играју значајну улогу у лечењу перути.

Зашто они раде

Јагоде су одлични извори витамина Ц. Овај нутриент лече стања попут перут, која може настати као последица ослабљеног имунитета.

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Зрелих јагода, 3 до 4
• Жуманце једног јајета
• Екстра дјевичанско маслиново уље, неколико капи

Шта треба да урадите

1. Бленд јагоде док не добијете пасту. Да би се ово, додајте жуманце једног јајета и екстра дјевичанско маслиново уље.

1. Помешајте све састојке униформно.

1. Нанесите маску на косу и оставите несметано око 15 минута.

1. Перите користећи шампон.

1. Поновите ово три пута недељно, ујутру, док се купа.

Повратак на ТОЦ

15. Спречавање гљивица

Један од осталих најбољих користи од јагода за косу је њихова способност да спрече раст гљивица.

Зашто они раде

Јагоде су богате магнезијумом је недостатак који може изазвати раст гљивица на кожу главе (13).

Како треба да користите Тхем

Шта вам је потребно

• Рипе јагоде, око 6 до 7 или А Хандфул
• Ектра виргин кокосово уље, 1 кашика
• Меда, 1 кашика

Шта треба да урадите

1. Бленд све састојке да се формира пире.

1. Нанесите ову мешавину равномерно да на косу и косу. Уверите се ваша коса је влажан, а томе.

1. Оставите маску на око 30 минута, а затим исперите топлом водом.

Бакар у јагоде такође помаже да се третира гљивичну инфекцију.

Опрез

Покушајте да користите хидратантни састојак (као уљем авокада, Схеа маслац, итд) заједно са јагодама, тако да ваша коса не добија превише осуши. Јагоде се обично користе на масну или масну косу, и користећи маску без хидратантни састојак може исушити косу претерано.

Повратак на ТОЦ

За здравље

16. Јачање имунитета

Снажан имуни систем је важан за одржавање болести далеко. Са јагодама, можете добити само то!

Зашто они раде

Јагоде су одлични извори витамина Ц. У ствари, једна порција јагода има више витамина Ц него поморанџе (14). Витамин Ц је пронађена за активирање имуно-повећање антитела, што коначно побољшати способност организма да се бори инфекције (15).

У једној Швејцариа студији, да је надјено да суплементација витамина Ц је побољшао различите компоненте имуног система (16).

Према истраживању јужноафричких лекара, допуна витамина Ц повећава концентрацију имуноглобулина, који је антитело и кључна компонента имуног система (17).

Како треба да користите Тхем

Један порција јагода садржи око 51.5 мг витамина Ц (који је пола дневног захтева). У идеалном случају, да две порције витамина Ц редовно како би се испунили своју дневну потребу за хранљиве материје.

Повратак на ТОЦ

17. Добар за очи

Овде долази један од најбољих здравствених користи јагода. Не морате да бринете о очних болести ако укључите јагоде у своју исхрану.

Зашто они раде

Јагоде су препуна антиоксиданата који су пронађени да спрече катаракте, макуларне дегенерације, и других болести ока (18).

Према истраживачима из Здравственог и наука Универзитета Орегон, витамина Ц може повећати функционисање и живот мрежњаче ћелија (19).

Како треба да користите Тхем

Можете једноставно да попијемо јагода као вечерњи оброк. Јагоде фрапе ће такође учинити чуда.

Повратак на ТОЦ

18. Имају анти-инфламаторна својства

Запаљење може испоставити да је опасно стање ако се не лечи на време. Али са јагодама укључени у овај оброк, не би морао да брине о томе!

Зашто они раде

Јагоде садрже кверцетин, који је флавоноида и природни анти-инфламаторни агенс који је показао да се смањи ризик од атеросклерозе (20).

Према студији Универзитета у Масачусетсу, унос кверцетина заједно са редовним вежбањем може да смањи формирање атеросклероза плака (21).

Јагоде су богате витамином Ц, који игра главну улогу у спречавању упале (22).

Утврђено је да су високи нивои Ц-реактивног протеина (ЦРП) може или сигнал повећава ниво запаљења у телу.

Према истраживачима из Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, жене које су узимале 16 или више јагода сваке недеље били су 14 одсто мање шансе да имају повишен ниво овог протеина (23).

Како треба да користите Тхем

Можете слице јагоде и додајте их у пахуљицама за доручак. Такође можете их додати у вечерњим посуду јогурта.

Повратак на ТОЦ

19. Добра за срце

Срчана обољења је један од највећих убица на свету данас, а ако не да одговарајућу негу, можда као да њена жртва.

Страшно?

Па, имамо решење - редовно имају јагоде.

Зашто они раде

Обиље антиоксиданса и полифенола у јагодама им идеална храна за заштиту своје срце од болести чине. Јагоде садрже антоцијанине (антиоксиданти одговорне за њихову црвену нијансу), који штите слузокожу циркулаторног система, и услед штитећи артерије из плака гомилање и регулишу крвни притисак (24).

Према речима др Сузан Стеинбаум, кардиолог у Ленок Хилл болници, Нев Иорк Цити, жене које су узимале три или више порција бобица (нарочито јагоде) сваке недеље је смањен ризик од срчаног удара за треће (25).

Медицинске сестре 'Хеалтх студија ИИИ (главни САД истрага о здрављу жена), у којем су учествовали 93,600 учесника, дошао са сличним запажањима - жене које су укључене јагоде у њиховој исхрани најмање три пута недељно имали 32 одсто мањи ризик од појаве срчани напад (26), (27), (28).

Како треба да користите Тхем

Према студији објављеној у оптицају дневника, једноставно блендинг јагоде у јутарњу Смоотхие може смањити ризик од срчаног удара (29). Такође можете имати порцију јагода као редовну вечерњу ужину.

Повратак на ТОЦ

20. Превент Цанцер

Да ли имате некога у вашој породици пати од (или који је патио од рака)? Па, онда не треба да се каже како смртоносна болест је. Наравно, ми имамо медицинске третмане да излечи стање, али како можете да спрече потпуно?

Да. Одговор је - јагоде.

Зашто они раде

Јагоде су изузетно добри извори витамина Ц и влакана, а обе је утврђено да обезбеде заштиту од рака једњака и дебелог црева. Својства анти-канцер јагода, према Америчког института за истраживање рака, може се приписати присуству елагинске киселина - Фитохемијска који може да спречи рак коже, плућа, бешике и дојке (30).

Еллагиц киселину делује као анти-туморски агенс на неколико начина - делује као антиоксиданс, успорава производњу ћелија рака, и помаже телу уништавају одређене типове канцерогена.

Од речи Тонг Цхен, рака истраживач на Охио Стате Цомпрехенсиве Цанцер Центер, јагоде играју значајну улогу у спречавању рака једњака. Цхенова Студија је обухватила 36 мушкараца и жена (има преканцерозних лезија једњака), који су дали да једу 2 унце осушених замрзавањем јагода (јагода, када осушен замрзавањем садржи корисне компоненте воћа у концентрованом облику) свакодневно. Утврђено је да су се јагоде успоравају напредовање лезија у 29 од 36 појединаца који су учествовали у студији (31), (32).

Присуство антиоксиданата у јагоде је још један велики фактор који даје плод њене способности рака у борби против.

Како треба да користите Тхем

Можете додати јагоде на свом омиљеном Смоотхие. Или можете једноставно да испрати и да их као вечерњи оброк.

Повратак на ТОЦ

21. Регулацији крвног притиска

Високи крвни притисак је постао толико уобичајено данас да можете наћи барем један који пати од њега у сваком домаћинству. Али стање се може спречити и чак лечи ако су јагоде укључени као део нечије дијете.

Зашто они раде

Као што је већ поменуто, јагоде садрже антоцијанине, који су моћни антиоксиданти које опуштају слузокожу крвних судова и отварају их, чиме снижава крвни притисак (33), (34).

Јагоде су такође богат калијумом, храниво која помаже контролу крвног притиска (35).

Како треба да користите Тхем

Редовно, укључујући јагоде у својој исхрани може ићи дуг пут у складу крвни притисак под контролом. Једноставно цхоп неколико јагоде и додајте кришке на ваш овсене каше или пахуљица. Можете чак додати воће вечерњим Смоотхие.

Повратак на ТОЦ

22. Помоћ Мршављење

Губљење тежине је нешто што већина нас се боре са. Поред нашег редовног вежбања, правилно хране је такође важно да се постигне своје циљеве мршављења - и то је место где јагоде долазе у слику.

Зашто они раде

Еллагиц киселина и антиоксиданси су оно играју главну улогу у стварању јагоде идеалним за мршављење (36).

Хронична упала је један од узрока тежине, јер блокира хормоне који чине се ослоните. Стравберри, као невероватним анти-инфламаторног храну, враћа функционалности хормона смањење тежине.

Поред тога, антоцијана, мастер антиоксиданти, повећавају производњу телесну хормон адипонектин. Овај хормон промовише метаболизам и потискује апетит (37).

Такођер, и Еллагиц киселином и антиоксиданси помажу успоравање варење скроба хране. Ово контролише раст нивоа шећера у крви поставите скробног оброк, чиме регулишу тежину. Такође помаже особе са тип - 2 дијабетеса задрже ниво шећера у крви под контролом.

Утврђено је да је храна са ниском густином енергије (број калорија у одређеном износу од хране) су идеални за мршављење. То значи, да једете већу количину хране са мањим калорија, што вас држи пуну без повећања потрошње калорија (38). У том случају, јагоде су једна од оних намирница које имају ниску густину енергије. Вода и садржај влакана су два тастера за остваривање губитак тежине, који се налази у изобиљу у јагоде.

Како треба да користите Тхем

Можете идеално имати порцију обичном грчког јогурта (уместо редовног јагоде јогурт, јер је пуно калорија) са шољом пире јагоде за доручак.

Ако имате салате за ручак, пробајте укључујући јагоде у салату. Такође можете заменити друге високо-калорија воћа (као брусница, која садрже 138 калорија по 1 - 3 Куп порцији) са јагодама јер садржи само 58 калорија по шољи.

За десерт, уместо хоггинг на сладолед или неки други високи калорија пецива, можете ићи за лубенице јагода менте попсицлес. Сваки сладолед садржи само око 31 калорија, а задовољава своју жељу за нечим освежавајућим на врелом летњем дану.

Повратак на ТОЦ

23. Фигхт лош холестерол

Не много фактора може бити одвраћања према свом здрављу, као лошег холестерола. Знамо колико је опасна је стање, али оно што још увек не знам како предивно јагоде могу носити са тим.

Зашто они раде

Јагоде су познате да садрже пектин, који је врста растворљивих влакана који снижава ниво ЛДЛ (лош холестерол) у телу (39).

Према студији Нев Орлеанс, неколико типова растворљивих влакана, укључујући пектин, показали да снизи ниво ЛДЛ (40).

Према анализи заједно проводи италијанских и шпанских научника, тим од 23 здравих добровољаца који су конзумирали 500 грама јагода редовно за месец дана видела пад у својим нивоа ЛДЛ.

Друга канадска студија показала ефикасност јагода у смањењу оксидативног оштећења и лошег холестерола (41).

Како треба да користите Тхем

Укључују јагоде у јутарњу житарицама за доручак или овсене каше. Такође можете заменити вечерњи масне ужину са посудом пуном јагода.

Повратак на ТОЦ

24. Добра Фор Тхе Браин

Када је у питању здравље мозга, не много хране може бити ефикасан као јагода.

Зашто они раде

Заслуге иду антиоксидансе, поново. Јагоде, са својим високим садржајем антиоксиданата, штити мождане ћелије од оштећења због слободних радикала. Они су такође променити начин на који су неурони у мозгу комуницирају једни са другима (42). Ово на крају доводи до побољшања мозга здравље.

Студија спроведена од стране Харвард истраживача на Бригхам и Женске болнице је открио да је узимање јагода може да одложи пад меморије код старијих жена током времена (43). Ова погодност може приписати присуству флавоноида у јагоде. Такође, утврђено је да је повећан унос Антхоцианидинс помогла у успоравању пада меморије.

Према истраживањима истраживачи из Тафтс универзитета и Университи оф Мариланд Балтиморе Цоунти, већина можданих болести (укључујући Алцхајмерове болести и Паркинсонове болести) се дошло услед повећања у износу од одређеног токсичног протеина. Али потрошња јагода је пронађен да промовише механизам мозга природно кућно одржавање (који се назива аутофагије), чиме се смањује акумулацију овог протеина (44).

Како треба да користите Тхем

Једите шољицу сирове јагода као вечерњи оброк. Чак и охлађен јагода фрапе би корисно да се мозак.

Повратак на ТОЦ

Опрез

Јагоде садрже оксалати. Када је концентрација оксалати повећава у организму, могу кристалишу, изазива здравствене проблеме. Појединци са бубрега или жучне кесе поремећаја треба избегавати конзумирање јагоде (45).

Јагоде, ако се користе у великим количинама на дуже периоде, може изазвати прекомерну крварење и може повећати ризик од модрица. Такође, може да успори згрушавање крви, што може да повећа шансе за крварење током операције. Они који имају заказан операцију мора да престане да троши јагоде најмање 2 недеље пре него што се ради (46).

25. Треат Гоут

Храњивих састојака и хемијска једињења налазе у овом сочног воћа су сви корисни за лечење ове болне болести. Поред ових супстанци, јагоде садрже и преко 90 процената воде (47). Ово је важно јер пацијенти који пате од гихта захтевају велике количине воде да се ослободи од кристала мокраћне киселине из организма.

Вхи Доес Ит Ворк

Јагоде су богат извор фолата (48). Добијате око 40 микрограма фолне киселине из једне шоље сировог јагода. То је око 10 одсто од препорученог дневног уноса. Према истраживањима, постоји веза између ниског нивоа фолне киселине у организму и гихта. Због тога, конзумирање хране богате овим хранљивих материја (као што су јагоде) може да вас заштити од гихта.

Још једна предност једе јагоде за гихт пацијената је висок садржај флавоноида, као што су катехин, антоцијана, кверцетин и кемпферол. Ови флавоноиди имају снажан антиоксиданс и анти-инфламаторна својства (49). Стога, они помажу у смањењу упале која долази са гихта. Јагоде садрже и фитохемикалије попут елагинске киселине, које помажу у заустављања запаљенског процеса и такође смањују ризик од срчаних обољења и рака.

Повратак на ТОЦ

Избор и складиштење

Знајући предности одређене хране ће бити од користи ако неко не зна како одабрати и чувати га.

Избор

• Јагоде су кварљива у природи, и они треба да буду купили неколико дана пре него што се користи.

• Приликом куповине јагоде, изаберите светле црвене бобице које су чврста и дебела са капама нетакнутим и зелених, не сува или Бровнинг.

• Постоје различите сорте јагода, доступни у више димензија, облика и боја. Неки јагода воће и беличасте или жућкасте боје. Мањи плодови су генерално слатки и укусни.

• Јагоде не сазревају додатно након изабрао, тако да би требало избегавати оне који су досадни у боји или имају зелене или жуте мрље, меке, моулди, или смежурана. То може бити кисело или лошег квалитета.

• Фулл, зреле бобице имају максималне укус и текстуру, као и више исхрану.

• Оба недозрео и презрео јагоде имају нижи садржај витамина Ц и пхитонутриентс у односу на оптимално зрелог оне.

• Јагоде су такође доступни у паковању. Док је куповао оне, проверите да ли су јагоде нису упаковани тако чврсто јер то може сломити или оштетити их.

• Контејнер не би требало да има било какве знаке мрље или влаге, који указују на могуће кварење. Генерално, јагоде су доступне током целе године, али најбољи су доступни током средине лета.

Складиште

• Јагоде треба јести што је пре могуће и не треба да се пере док су они спремни да једу.

• Посебна пажња мора се узети током складиштења јагоде јер су веома крхки у природи.

• Они треба да буду пожељно ставља у једном слоју папиром у херметички затвореној посуди и чувају у фрижидеру 2 до 3 дана.

• Обликовани или оштећене јагоде треба бацити јер могу загађују другима.

• Неопрано или унхуллед јагоде треба држати у затвореној посуди да се спречи непотребан губитак влаге.

• Јагоде не би требало оставити на собној температури или изложени сунцу дуже време јер то може изазвати кварења.

• Zamrzavanje Јагоде

• Јагоде могу се лако замрзнути. Пре замрзавања, опрати их нежно и пат сува.

• Уклоните поклопац и стем.

• Организовати их на равну пан или колачића стања и ставите их у замрзивач.

• Једном замрзнуте, ставите их у браве торби зип, исисате ваздух са сламом и ставити га назад у замрзивач где могу да се чувају до 6 месеци.

• Можете додати мало лимуновог сока да очувају своју боју. Јагоде може бити замрзнута целих или сечених, али читаве оне задржавају више витамина Ц него оних исечених.

Јагода Нутритион Фацтс

Погледајте на табели. Хранљиву вредност од јагода су овде. Храњивих састојака у јагодама помиње се на 100 грама јагода.

~~ аттТаб_1 ~~~~ аттТаб_2 ~~

Савети за Употреба (јести / Кување)

Јагоде се најчешће користе у посластицама и сладоледа. Њихови екстракти се користе као конзерванси у различитим производима. Због своје слатке и сочне ароме, они могу да се једу цео као и другог воћа. Данас, они чине део разних рецепата. У наставку су неки савети за уживање укусан плод.

• Можете једноставно јести јагоде сирово. Пре тога, оперите их у текућом водом и обришите их папирним убрусом док су потпуно сува. Држећи јагоду од стабла, да је неколико залогаја. Чак су и семенке су јестиве.

• Јагода кришке могу да се додају мешовитом зеленом салатом да буде иуммиер.

• Стравберри моуссе је један од наших омиљених. Сасвим је укусна и може се јести јер је или служио као прелив преко других посластица.

• Активности јагоде, боровнице целе и јогурта могу бити распоређени у слојевима у чаше вина да се направи парфаит десерт.

• Јагоде могу се мешати са соком од поморанџе би савршен цоулис сос. Ово воће може да се дода у доручак грозници да их живљи и хранљива.

• Стравберри пие могу бити припремљена гомилају целе плодове на слој кремасте пуњења.

• Јагоде нису само савршена за десерте - они се могу користити у главно јело, као и. Пиле и јагода салата је савршен пример који комбинује невероватне укусе слатких јагода, танги Винаигретте, пилетина, и богатим плавим сиром.

• Пице се такође може преливене са јагодама. Можете лаиер своју омиљену пицу са јагода кришке заједно са меког сира или зелене, и пистаћа.

• Јагода-авокадо салсе је изузетно слатке и слане јело које се служи са печена пилетина или динстане рибе, или може да се једе као ужина са печеним тортиља чипс.

• Јагоде могу додати укус на ваш чај као добро. Све што треба да урадите је да додате мало чаја и шољу јагода на кључале воде. Поклопити и пустити да одстоји 5 минута. Процедите чај и додајте коцкице леда и шећер. Овај освежавајући напитак може бити зачињен јагода и служио охлађен.

Ово је све о предностима Јагоде! Јагоде су електрана исхране. Укључујући их у нашој исхрани може бити једна од најбољих ствари које можемо да урадимо за наше здравље. Дакле, овог лета, ужива у укусу и предности ових Лусциоус бобица! Такође деле ако имате неке друге здравствене јагода користи.

Видео на рецептима Стравберри Смоотхие

 Препоручени чланци:

• 14 Амазинг Предности купина за кожу, косу и здравље
• 5 Амазинг Предности Боисенберриес
• 19 Амазинг Предности Цранберриес за кожу, косу и здравље
• 19 Амазинг Предности и употребе ацаи за кожу, косу и здравље