Како то учинити Сукхасана и какве су његове користи

Сукхасана, Лако Посе, Пристојан посе, или Пријатан Посе је асане практикује у јоги. Санскрит: सखासन; Сукх - Драго ми је, асана - Посе; Изговара као - Су-ках-сах-Нах.

Ова поза је најбоља погодан за медитацију за почетнике и напредне практичара. Сукхасана долази из Санскриту Сукхам да значи лако, задовољство, удобност и задовољство. Људи свих узраста могу то асана.

Све што треба да знате о Сукхасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе асана
2. Хов То До Сукхасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Почетнике Посе
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Сукхасана
7. Наука Бехинд Тхе Еаси Посе
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхе асана

Ово Асана је медитативна поза, тако да је најбоље да вежбате ову позу ујутро.

Није обавезно да то асане мора да се уради на празан стомак. Али ако се пре или после га са јога асана, најбоље је да имате своје оброке најмање четири до шест сати пре него што урадите ово асана. Такође, пазите да Црева су чисти.

Ниво: Основни Стил: Виниаса Трајање: Све док сте опуштени Понављање: Нема Истеже: коленима, чланцима јача Бацк

Повратак на ТОЦ

Хов То До Сукхасана

1. Седите усправно, са подигнутим ногама испружена испред себе.

1. Сада цросс ноге тако да колена су широке, потколенице су прешли, а свака нога је стављен под колена. Колена морају бити савијен, а ноге треба ушушкан у ваш торзо.

1. Твоје ноге мора да буде опуштена, а спољне ивице мора почивати на поду, док унутрашње ивице муст лука на ваше потколенице. Када се гледа на своје ноге, морате видети троуглу своје потколенице који су прешли и обе бутине.

1. Осигурати удобан простор између карлице и ногу. Ваши карлица мора бити у неутралном положају.

1. Леђа мора бити уравнотежена на такав начин да Таилбоне и стидне кости су на једнакој удаљености од пода.

1. Сада када су вам стопала на њиховом месту, можете поставити дланови нагомилане у крило. Или можете их поставити на колена дланове горе или доле длановима.

1. Елонгате свој Таилбоне, и учврстили рамена. Али, проверите да ли је доњи део леђа не засведена такав да гура доње ребра напред.

1. У јоги, кажу да ако можете да седите у пози за два сата и тридесет два минута, ви сте га савладали. Можете седети у овој пози док вам је удобно.

1. Само проверите да ли наизменично прелазак на ноге. Можете задржати своју десну ногу преко своје остављене на чак данима, а лево у односу на право на непарним данима.

Повратак на ТОЦ

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су неке тачке опреза морате имати на уму пре него што вежбате ово асана.

1. Избегавајте овај асана ако имате кука и колена повреде, или ако су оба упаљена.

1. Вежбајте опрез ако имате скинуо проблем диска. Можете користити јастучиће да би представљати удобно.

Повратак на ТОЦ

Почетнике Посе

Као почетник, можда ће бити тешко да седе усправно на поду дуже време. Можете користити блокове и јастучиће да се право претњи. Такође можете ослонити на зид да држиш леђа усправно.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератионс

Ова Асана може да изгледа веома лако, али то није тако лако као што изгледа. Када сте се удобно у пози, потребно је да подесите јаку намеру и нагнути у медитативно стање. Са праксом, доживећете велику радост и срећу пуњење своје срце.

Повратак на ТОЦ

Предности Сукхасана

Ово су неке невероватне предности Сукхасана.

1. Простире осећај смирености и мира кроз ваш ум и тело.

1. Она опушта мозак.

1. Осетићете све исцрпљености, стреса и анксиозност оставити биће.

1. Грудног коша и крагна кости су проширена.

1. Ваш данашњи тело је побољшана.

1. Вежбање ову асана помаже елонгате кичму.

1. Леђа постаје јача и стабилније.

1. Ова Асана даје колена и зглобови добро истезање.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Еаси Посе

Ако држите право претњи, као што се не вежба Сукхасана, правите опуштену атмосферу за ваш ум и тело. Морате бити сигурни да је тежина вашег тела је равномерно распоређен на своје седе костима када преузме позицију. Ово ће осигурати да рамена у истој линији као куковима и да глава се налази у самом центру кичме. То може бити прави изазов да се опусти ноге док седи у овој пози. Али, једном када савладате да ћете постати професионалац у овом асане. За све ово, вам је потребан ваш језгро да буде јака. Када радите редовно ову асана, цео торзо буде затегнута. Када се све ово проширује кичму, ви ће се померити пажњу на свом срцу. Када се то догоди, добићете удобно у пози, а добијају и физичку и психичку равнотежу.

Када ваше тело је стабилан, а дисање је синхронизована и проширена, наћи ћете екстремну радост. Затим, схватите да је ваш ум, дах, а тело су уједињени, и твоје срце је ослобођен од свих терета.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Дандасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Анулом-Вилом Капалбхати Вајрасана Уттанасана Баласана Дханурасана

Повратак на ТОЦ

Јога је све о буде повезан са себе, а стављање у напорима да исправи асана. Ово доноси мир, радост и једноставност. Ако успете да ткају ову асана у свој живот, ви ће се кретати кроз њега без икаквог страха или панике.