8 лака јога која брзо оздрави фибромиалгију

Постоји толико много нових и нечувено синдрома у свету. А шта је невероватно је да јога има решење за већину проблема. То је само неки дан да сам наишао на термин фибромијалгије. То није било нешто што сам чуо раније. Уз додатна истраживања, сазнао сам шта је то и како јога може да помогне са тим. Суочавање са болом из дана у дан, може бити изузетно напорно. Иако не постоји лек, ту је свакако наде за ублажавање бола. Али прво, хајде да разумемо проблем.

Шта је Фибромиалгија?

Фибромијалгија хронични поремећај који подразумева необјашњив бол у зглобовима и мишићима. То није болест. То је синдром и има колекцију симптома насталих заједно. Многи људи бркају фибромијалгије за артритис, с обзиром да су симптоми исти. Међутим, то није врста артритиса.

Постоје многе осетљиве тачке у телу када се пати од овог синдрома. Ове тачке се називају "окидач бодова." Чак и светло притисак тежи да изазове много бола на тим местима. Постоје 18 тачака окидача укупно, па чак и ако се доживљава нежности у 11 од 18 поена, они су са дијагнозом фибромијалгије. Неке заједничке тачке укључују колена, спољне лактове, горњи део рамена, кукови, задњи део главе, а горњи врат.

Понекад, чак и у складу туп бол у целом телу је симптом овог синдрома. Други симптоми укључују проблеме са спавањем, главобоље, анксиозности, депресије и умора.

Прави разлог за фибромијалгији је непознат. Међутим, врло је вероватно да физичка траума, стрес, или грип може ширити напад. Симптоми се десити јер су нерви и мозак погрешно протумаче или претера у нормалне сигнале бола. То такође може да буде због неравнотеже у хемикалије у мозгу.

Како ли Јога Помоћ за ублажавање Фибромиалгија?

Да ли је јога добра за фибромијалгије? Јога је одличан третман, иако није лек за фибромијалгије. Ова пракса је познато да смире ум и смањује стрес, који је кључни покретач овог синдрома. Јога опушта мишиће скученим и ослобађа напетост заробљен у њима. Са праксом, ваши мишићи су сигурни да отвори мало. Јога је такође идеалан и због тога се може прилагодити потребама сваке особе.

8 Ефективни Асане У Иога фор фибромијалгије Релиеф

1. Тадасана
2. Уттанасана
3. Вирабхадрасана сам
4. Випарита Карани
5. Баласана
6. Бхујангасана
7. Баддха Конасана
8. Схавасана

1. Тадасана

Иако је Тадасана изгледа једноставно, потребно је много да усаврши ово основно држање. Морате укључити сву своју пажњу на себе масу у земљу. Ваш рамена, кичме, и дах мора бити усклађен. Када се све ово заврши, осетићете своје тело и ум, смири се и де-стрес. Ваши органи и мишићи ће такође опустити.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Уттанасана

Ово стоји напред Бенд има невероватних умирујуће дејство на организам. То отвара читав задњи простор, у зависности од степена бола и флексибилност вашег тела. Измените позу у зависности од тога колико ваше тело може гурати. Ако је ово поза изгледа превелики изазов, с обзиром на твоје стање, можеш да стави руке на зид, користећи их као подршку.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уттанасана

Повратак на ТОЦ

3. Вирабхадрасана сам

Ратник сам Посе јача мишиће јер смирује ум. То је управо оно што фибромијалгија пацијенти треба. Ова поза јача мишиће ногу, леђа и руку, што га чини врхунски позу да се позабави синдром ове врсте.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирабхадрасана И

Повратак на ТОЦ

4. Випарита Карани

Ово Асана је нежан инверзија. То је супротно од нашег уобичајеног усправном положају, што даје мишиће у ногама прилику да се протежу и опуштање.

Обрнуто проток крви смањује оток и умор у ногама. Ако је поза изгледа изазовно, можете да користите ослонац за подршку. Ова поза ће сигурно ублажити нелагодност и бол.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

5. Баласана

Баласана или детета Посе је ресторативна поза. То вам омогућава да погледате унутра и утишати ум. Природа пози је таква да је стимуланс споља је елиминисан. Ви, тиме, фокусирати на даху сам. Такође можете да активирате благи истезање радећи на сакупљању ледја или истезање рамена напоље. Ово је један од најбољих јоге представља за фибромијалгији као што је сигурно да ублажи бол.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

6. Бхујангасана

Кобра Посе отвара улазна тело и груди, као што чини леђа јака. Оба ова подручја су изузетно осетљиви за оне који пате од фибромијалгије. Иако је ова поза је изузетно корисна за узрок, морате једноставност у њега. Ставите дланове поред груди. Затим, дисати са чела на терену. Постепено подићи, и гурати само онолико колико ваше тело вам се.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

7. Баддха Конасана

Баддха Конасана је невероватан кук отварач. Такође је познато да ојача колена и препоне. Али будите сигурни да постепено релаксира у пози ако патите од фибромијалгије. Са праксом, моћи ћете да се савије и отворити своје мишиће који имају пуно стреса у клопци.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

8. Схавасана

Ова Асана може да се уради на крају сваке сесије јоге. То такође може бити ваш иди до окрену сваки пут када треба да утишати свој ум или опустите своје тело. Ова Асана не подразумева само лежећи. То вас учи како да пониште подстицај споља, и прихватити поклон и живи у овом тренутку. То доводи до потпуне обнове у телу, омогућавајући оба органи и мишићи се потпуно опусте.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што се на јоги ако имате фибромијалгије. Јога је нежан, али морате потврдити да ли да га практиковати. Такође, проверите да ли се то ради под вођством обученог наставника. Што је најважније, док вежбате, морате слушати своје тело, и зауставити када вас пита да престане. Исто тако, не заборавите дисање. Ваш циљ је да се де-стрес и пронаћи олакшање од свог бола. Да ли сте икада покушали јогу за фибромијалгије олакшања? Како се то ти помогне? Да обавестите нас коментаришући испод.