8 невероватних здравствених предности Семолина брашна

Да ли сте у потрази за здраву замену за све намене брашна? Да ли сте размишљали о гриза брашна? Да, гриз брашно може бити ваш одговор на здраву алтернативу за све намене брашно, које можете користити без бриге о телесне масе и повезаних здравствених проблема.

Цоминг до тачке, овај пост говори о многим предностима гриз брашна. Интерестед ин знајући шта су они? До читати!

Гриз брашна - Преглед:

Ова врста брашна се обично користи за прављење тестенине, пице корицу, хлеб, итд Направљен је од основа дурум пшенице (1), а његова боја је мало више жуте од боје брашна све намене. То је корисно јер не садржи холестерол, засићене масти или транс масти. Она има висок садржај протеина и мало масти. Она такође има низак гликемијски индекс, што га чини супер за дијабетичаре, као и људи који су на плану мршављења (2). Укључујући и гриз брашна у исхрани може да вам пружи многе здравствене предности због свог богатог садржаја хранљивих материја.

Овде је поглед на предности које стичете из гриз брашна:

1. Помаже дијабетичаре:

Као што је раније поменуто, гриз брашна је врхунски избор за дијабетичаре јер има ниску ГИ. У поређењу са белог брашна, да се вари и апсорбује у желуцу и цревима спорије. Ово омогућава особама са дијабетесом да контролишу свој ниво шећера у крви ефикасније као брзе флуктуације у нивоима глукозе у крви су спречени.

2. Помаже у мршављења:

Када се вари и апсорбује спорије хране, држи се осећаш пуно за дужи временски период. Ово је супер када покушавате да смршате. Апетит бива потиснут, што значи да не морате да ужину између оброка пречесто.

3. Даје енергију:

Гриз брашно садржи угљене хидрате, који су од значаја за производњу енергије у телу. То је идеална храна за људе који захтевају велику количину енергије. Важно је имати на уму да, иако гриз брашно је висок-угљених хидрата, то је мало масти.

4. Пружа равнотежу Диетс:

Једна од најбољих ствари у вези гриз брашна је да је богат извор многих важних хранљивих материја (3). Садржи влакна, витамин Б-комплекса и витамин Е, итд и нула масти, засићених масти и транс масних киселина. Такође је ниска у холестерола и натријума. Она садржи бројне минерале као добро. То је разлог зашто гриз брашно је супер када желите да једете више уравнотежену исхрану.

5. Повећава функције организма:

Због своје богатство у неопходне витамине, минерале и остале хранљиве материје, гриз брашна може да повећа многе телесне функције. Он подржава функцију срца и бубрега. Такође води рачуна да мишићи функционишу глатко. Садржи фосфор који је неопходан за метаболизам енергије, и магнезијума, што појачава костију, нерава и мишића здравља. Гриз брашна има калцијума за јачину кости док цинк помаже у јачању имуног система.

6. Спречава Ирон Дефициенци:

Гриз брашна је богата гвожђем. Са 1 шоља овог брашна, добијате 8% препоручене дневне количине гвожђа. Ово је важан минерал који помаже у производњи хемоглобина који обезбеђује кисеоник ћелијама у вашем телу (4). То спречава недостатак гвожђа који може да доведе до слабе имуни систем, умор, итд

7. Пружа антиоксиданса:

Гриз садржи селен, који је важан антиоксиданс. Она спречава оксидацију ћелијских мембрана и ДНК, које иначе могу бити штетне. Ако се укључи овај оксидације, може допринети различите болести и болести, укључујући срчана обољења (5). Такође је важно да се адекватно селен у свом телу јер помаже у јачању имуног система, што заузврат спречава инфекције. Са 1 доза овог брашна, добијате 37 микрограма селена, што је две трећине препорученог дневног уноса.

8. Спречава висок холестерол:

Као што је већ поменуто, гриз брашно је мало масти и холестерола. Ово је важно када желите да се спречи развој високог холестерола. Такође не садржи транс-масне киселине и засићених масти, што помаже у превенцији високог холестерола. То вам омогућава да смањите ниво холестерола, као и спречава појаву других сложених услова у дугорочном периоду.

Као што можете видети, гриз брашно долази са многим здравственим предностима. То је разлог зашто би требало да размислите о замени бело брашно са њим. Богатству толико хранљивих материја је важна храна која ће користити свима у својој породици има. То ће помоћи у спречавању многих болести и болести, јачање имуног своје функције система и тела и побољшањем општег опште здравствено стање.

Користећи гриз брашна у својој исхрани:

Као што је раније поменуто, гриз брашно је одлична алтернатива белог брашна ако желите уравнотежену свакодневну исхрану. Може се користити у више начина, што га чини веома свестран хране. Ево неколико начина на које можете користити ову брашно у вашој кухињи:

1. Замените бело брашно са гриз брашна направити торте, колаче, кекс, хлеб и друге пецива. Када то урадите, ви уверите се да ваше тело добије важне хранљиве материје да се задржи здрав и слободан од различитих болести.
2. Употребите гриз брашна направити пасту и пицу кору. Ако често направите своју пасту и пице код куће, требало би да размислите о коришћењу овог брашно уместо брашна све намене.
3. Такође можете да користите гриз брашна згусне супе и чорбе. То даје велику укус ових јела и даје вам конзистентност тражите. Можете га користити за гравиес.

Ако имате висок холестерол, дијабетес, болести срца, итд, користећи гриз брашно је одлична идеја. Многи пацијенти са овим условима прелазе на овом брашна због многих здравствених предности које пружа. Она помаже у контроли и превенцији ове болести. Паметан исхрана је важно када желите да задржите своје тело здраво, и гриз брашна вам да имате.

Направи гриз део своје свакодневне исхране ако нисте урадили већ. Међутим, имајте на уму да садржи глутен, а самим тим и треба да га избегавају ако имате осетљивост на глутен или пате од целијакије (6). Осим овог разматрања, не постоји ништа што чини гриз брашна лош додатак вашој кухињи. Држите тело здрав и јак са овом невероватном брашна.

Како је овај пост ти је помогао? Реците нам коментарима у поље испод.