3 невероватна начина да се Фенугреек користи да смањи ризик од високог холестерола

Пискавица или метхи је један од најчешћих биљака које се користе у медитеранској кухињи. То изазива оба укус и арому у храни. Али осим тога, зачин има неке дивне лековита својства. Утврђено је да је пискавица се регулише наше ниво холестерола у крви и помоћи нам да ефикасно одржавање наше здравље кардиоваскуларног система. Најгора ствар у вези високог холестерола је да ми не доживљавамо никакву посебну симптоме. Као резултат тога, она постаје изузетно тешко за нас да предузму превентивне мере да остане здрав. Међутим, укључујући и Пискавица у вашој исхрани, ради редовно, избегавајући пушења и имајући у контакту са својим лекаром ће вам помоћи да спречите проблем или спустите успешно.

Да ли Фенугреек снижавању холестерола? Хајде да погледамо како се пискавица се користи да задржи ниво холестерола под контролом:

Како ли Пискавица раде за холестерол?

Истраживања су показала да пискавица садржи одређена хемијска једињења, која имају велике ефекте за снижавање холестерола. Ево шта треба да знате о њима:

1. Муцилагиноус влакна:

Превлака на пискавице семена садржи компоненту полисахарида зове слуз, што чини биљку невероватан извор и растворљивих (21,7%) и нерастворљива влакна (26,8%). Такав висок ниво влакана игра кључну улогу у повећању дебљине од обрађених супстанци хране. У том стању да ограничава апсорпцију холестерола у нашем танком цреву. Садржај влакана божјој марамици се сматра као храна од стране пребиотиком цревних бактерија. Ова бактерија испушта одређене испарљивих масних киселина у крви и задржавају производњу холестерола у јетри. Узимајући 20 гм до 25 гм божјој марамици дневно може смањити на "лош холестерол" или липопротеина ниске густине (ЛДЛ) ниво у нашем организму.

2. Сапонина:

Присуство другог полисахарида зове стероидни сапонин у божјој марамици помаже у складу нивое холестерола у крви под контролом. Када се томе дода зеље нашој свакодневној исхрани су сапонини у њој комбинују са жучне соли и стварају велике мицеле. Ови новоформиране супстанце појачати излучивање жучних соли у великом обиму. Она је на крају смањује апсорпцију холестерола у нашем телу.

3. Бета-ситостерол:

Пискавица семена садрже "биљног стерола естар 'под називом' бета-ситостерол". Иако је сличан холестерола налази у нашем телу, можемо добити само од биљака. Према научницима,: бета-ситостерол успешно може да смањи ниво холестерола у нашем телу инхибицијом његовог преузимања у току варења хране. Због тога, конзумирање Пискавица је корисно за људе са високим нивоом холестерола у крви.

Како користити Пискавица за холестерол?

Редовно узимање божјој марамици се препоручује од лекара у циљу контроле нивоа холестерола. Под условом овде су начини на које можете конзумирају ову Пискавица за холестерол:

1. Пискавица воде:

Узимајући Фенугреек са водом је најједноставнији начин да регулише свој ниво холестерола. Суво печење неки Пискавица семена. Нека се охлади у потпуности. Сада, гринд их у глатку и финог праха. Чувајте их у херметички тегли или боцу. Припремите мешавину додавањем 1 кашичица овог праха на 1 чашу воде и попијте најмање два пута дневно.

2. Фенугреек Ин Фоод:

Редовни семе божјој марамици може да се користи као зачин. У осванули семена може да се конзумира као поврће и тендерске лишће (и свеже и сушене) може да се дода као биља до кувања. Овде се под условом да начине за коришћење Пискавица у својој храни:

• Укључују Фенугреек лишће у својој сочива каријем или једноставно да их стави у своју салату припремама.
• Посути неке печени Пискавица семена на својим редовним хране.
• Наздравимо неке Пискавица семена мало и ставио их у твоје умаци, супе и маринаде.
• Соак нека нормална или никао Пискавица семена преко ноћи у топлу воду и јести 15 - 20 минута пре конзумирања сваки од ваших оброка.
• Користити нормалне или никао Пискавица семена у вашем Идли или доса тесто за здраву преокрет.
• Приликом припреме Роти, цхапати, наан, Панцаке, или нешто слично, додати мало пискавице праха у теста смешу.
• Додати свеже самлевен Пискавица у својим каријем рецептима.

3. Други начини:

Купити Фенугреек додатке доступне на тржишту. Можете их добити у виду таблета, капсула или течни формс.Тхесе су неки од начина на који МЕТХИ семена користи за холестерол.

Дакле, следите наведене начине за одржавање стандардне ниво холестерола у крви и остане здрава.

Да ли знате за било који други природан начин да задржи холестерола под контролом? Поделите са нама у одељку коментаре испод.