8 Јопе јопе Асанас треба да пробате

Јога је важан део здрав живот. Овај древни облик помаже да се постигне уравнотежен, напоном, јак, флексибилан и опуштен тело, као душа.

Конопац јога асане је један од најважнијих забаван начин да се уради јогу, али се сећам да је овај облик јоге треба да обави искусан јога праксе или под надзором једног.

Топ 8 Иога Ропе асане:

1. Ропе пуллинг:

• Седите на под, држећи ноге равно.
• Држите леђа усправно и руке на бутине.
• Концентришемо на шаку и руку мишића.
• Док удисања, протежу своју леву руку на горе и затворите леву руку да би песницу, са палцем унутра.
• Координира своје дисање са покретом.
• Са издисаја, напета своју руку и држи га равно.
• Спустите се полако према колену.
• Опустите руку.
• Поновите ово 5 пута са обе руке.

Предности ове асане:

Ова поза помаже у јачању своје руке, руке и мишиће леђа. Она такође помаже да се продуби дисање и побољшава покретљивост рамена превише.

2. Иога Курунта:

"Курунта" означава лутку или лутку која је направљена од дрвета. Ужад на зиду Иога ужета подсећају лутке суспендовао конопцима. Ови конопци се користе на различите начине баве асана. Конопци су корисни за правилно поравнање у своје јога позама и помоћи да до отворене делове тела. Ови конопци и помогне у додатном подршком за истезање и јачање наведених подручја вашег тела. Зид конопац је направљен за све нивое и може се користити за све узрасте. Ово се такође додаје забаву на ваш Иога пракси!

3. Горњи Абдоминална Вежба ужета:

• Понесите своје руке доле стварајући лук док не додирују тло.
• Не савијајте руке.
• Твоја нога ће путовати док не достигне 90º позицију.
• Ово је такође познат као "Утпада Асана" у јоги.
• Наставите ово један минут.
• Ово захтева минимум од 20 - 25 понављања.
• Покушајте да се одржи ритмичке понављања.

4. Доња вежбу:

• Улази у почетни положај као што си урадио за горњи вежбу.
• Савијте колена.
• Донесе га на груди, док вам је удобно.
• Врати се у почетни положај.
• Ово је такође познат као "Паванамуктх Асана" у јоги.
• Да ли ово на минут.

Предности ове асане: 

У наведена два јога ужади вежбе за доњи и горњи трбуха помоћ у одговарајућем циркулацију крви, смањује болове у ногу и даје вам олакшање од опстипације.

5. Црква Вежба ужета:

• Лећи на иога мат.
• Да ли је брзина хода кроз подизање десну ногу и десну руку у исто време.
• Поновите то са друге стране и ногу.
• Поновите ово за 4 до 5 минута.

Предности ове асане:  

Ова јога ће вам дати ефекат од 45 минута јоггинг! То помаже да се повећа своју моћ плућа, добити више кисеоника у телу, и дистрибуира минерале и витамине, а да их губљења.

6. Бициклизам Вежба ужета:

• Лезите на подлогу.
• Циклус са ноге без додирује земљу.
• Ово ради само за испод-и-кука региону.
• Да ли ово за 4 до 5 минута.

Предности ове асане: 

Ова вежба помаже да тонус мишића, повећава циркулацију крви, побољшава тен, меморије снагу и као и концентрацију.

7. Сиде хип Вежба ужета:

• Окрените на једну страну.
• Држите главу у вашем длану.
• Бицепс би требало да додирује тло.
• Твоје очи морају бити у усклађивању са ногу.
• Склањај руке према напред.
• Додирују тло.
• Поновите ово за 2 минута

Предности ове асане: 

То помаже да се преобликује своје груди линију.

8. Повећање меморије Снага Вежба ужета:

Ово је такође познат као "Сарванга Асана" у јоги.

• Савијте колена
• Потез до конопца постаје чврсто.
• Стретцх ногу.
• Узмите прсте на 2,5 до 3 метара изнад нивоа пода.
• Довођење руке доле, затегните тело
• Будите у том положају за 1 минут.

Предности ове асане: 

Ова јога конопац Асана је корисно за више од 60 болести, укључујући ОРЛ проблема, меморије моћи и концентрације.

Јога је еволуирао са протоком времена. Данас, не само да помаже вам смири свој ум, али и даје вам снова тренинг. Испробајте ове јога конопцима екерциес и никада више нећеш усудити у теретану!

Да ли вежбате јогу? Који су ваши омиљени асане?