8 ефектних јога позиције за изградњу ваше снаге

Слаба тело не чини ништа добро, осим дисхеартен свој дух. Нижи издржљивост, нервни нестабилност, и слаб имунитет исцрпи своје тело. Као резултат тога, свако физичко задатак ти буде стресан и напоран. Ако се гледа на нешто природно и практичног да спречи тела слабост, јога је ваш спасавање брод. На 8 чврстоће зграда јога асане које су наведене у овом чланку ће вам помоћи да почнете.

Пре него што наставимо са асана, хајде да прво одговорите на једноставно питање.

Шта је тело снаге?

Снага вашег тела долази из његове способности да делују снагом на спољашњи објекат. Што више тежине дижете, више снаге имате. Интензитет са којим сте применили силу и рачуна. Поред напора, борби против и опирања спољашње силе такође захтева снагу тела. Адекватна снага тело је добра за укупно здравље, а то олакшава живот уопште.

Јога за Боди Стренгтх

Мало је вероватно да ћете мислити о јоге када желите да се изгради снагу тела. Дизање тегова у теретани је више уобичајена, а јога је повезана са флексибилност и истезања. Оно што не знамо је, јога садржи своју телесну тежину да ојача покретом уместо спољних објеката као што тегова. Невероватно, зар не? Ова кулминација телесне науке и мобилност за јачање ваше тело је магичан. Тренинг снаге кроз јогу има додатну предност побољшање флексибилности мишића, који вам помаже да избегнете повреде. Сложени покрети доносе равнотежу и покрет који су од виталног значаја за јачање своје тело.

Боди Јачање асане

Постоји мноштво јачање тела асана одабрати из, и овде је листа најбољих осам.

Јога Посес за горњи део тела Стренгтх

1. Навасана (Боат Посе)
2. Салабхасана (Лоцуст Посе)
3. Бакасана (Цране Посе)
4. Аставакрасана (Еигхт-Англе Посе)

Јога Посес за доњи део тела Стренгтх

1. Уткатасана (Столица Посе)
2. Падангустхасана (Велика Лите Посе)
3. Триконасана (Триангле Посе)
4. Капотасана (Пигеон Посе)

Јога Посес за горњи део тела Стренгтх

1. Навасана (Боат Посе)

Пракса Навасана захтева довољно језгра снагу. Мораш да седи на свом задњице са ногу испружене испред. Подићи их под углом од 45 степени у односу на тло, дизање руке на предњу и паралелно са земљом. Ова поза јача стомак и кичму. Основни мишићи абдомена се тонирана и затегнути. Доњи део леђа мишићи су такође ојачане у процесу.

За више информација, кликните овде: Навасана

Повратак на ТОЦ

2. Салабхасана (Лоцуст Посе)

Ова назад савијање јога асане јача кичменог стуба и руке. Лежао на поду са својим труп окренут надоле. Подигни главу ка леђима и подигните ноге горе приликом подизања руке паралелно изнад земље. Рамена и кукови су такође ојачани. Салабхасана ради као укупне телесне јачање асане да ублажава умор и напетост у леђима.

За више информација, кликните овде: Салабхасана

Повратак на ТОЦ

3. Бакасана (Цране Посе)

Ова поза је рука балансирање асане да јача трбушне органе и зглобове. Подигнете ноге из чучи положај савијања торзо напред и држање покренуо тело зглобова који се налазе у између бутина. Ово балансирање додаје стрес на рукама и јача их.

За више информација, кликните овде: Бакасана

Повратак на ТОЦ

4. Аставакрасана (Еигхт-Англе Посе)

Ово балансирање корак по корак актом Аставакрасана јача тело и помаже да достигнете равнотежу док јачање доњи и горњи део леђа. Као што подићи ноге у страну од Дандасана док држи своје тело од зглобове, стомачних мишића, руке и зглобови под стресом на и ојачати.

За више информација, кликните овде: Аставакрасана

Повратак на ТОЦ

Јога Посес за доњи део тела Стренгтх

5. Уткатасана (Цхаир Посе)

Предсједавајући Посе може изгледати као дечја игра, али није. Треба да ставиш у огромном напору да одржи у асане. Док седите на замишљеној столице, поза ради на стабилизацији колена и јачање бутине. Уткатасана је савршен за израду ноге и глежњеви уд и чврст.

За више информација, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

6. Падангустхасана (Биг Тое Посе)

Палца Посе је стручњак за јачање и истезање ригидне задњу ложу. Као што савијајте торзо према вашим ногама и да дланови их додирнете, твоје кости, кичме и ноге се ојачати. Редовна пракса Падангустхасана ће ојачати колена, стопала и зглобове.

За више информација, кликните овде: Падангустхасана

Повратак на ТОЦ

7. Триконасана (Триангле Посе)

Троугао Посе је добар доњи део тела јачање асане који ради на ногама, коленима, бутинама и зглобовима. У овом пози, ноге су протезао осим са удаљености од једног руке. Право стопало је укључен ван углом од 90 степени, а хоризонтално затегнути руке направи вертикалну линију када савити на десној страни у куку са лицем гледа према горе. Ова поза јача кукове, листове и задњицу.

За више информација, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

8. Капотасана (Пигеон Посе)

Ова поза јача мишиће ногу и зглобове. Седи у положају клечећи са ноге благо размаку. Држите торзо усправно. Бенд уназад, спусти главу ка земљи и ставите дланове на прстима. Капотасана је користан за јачање бутина, препоне, и теле мишиће заједно са зглобовима и мишићима стопала и зглобова.

За више информација, кликните овде: Капотасана

Повратак на ТОЦ

Сваки јога поза служи за укупни благостања, док се разликују у областима она се фокусира на. Бирати на асане које служе сврси и користи од резултата.

Ево неколико често постављана питања.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Могу ли тело да јачање јогу представља када трудна?

Неки јачање јога позе као што су Триконасана и Уткатасана су предложене за труднице, а неки нису. Најбоље је да се консултујете са својим лекаром, као и тренер јоге пре него што наставите са било којим иога посе.

Када је најбоље време за то јога зајакнуваве вежбе?

Обично, то је идеално да раде вежбе у раним јутарњим сатима када постоји размак од најмање шест сати од последњег оброка.

Какве промене ћете приметити у телу, због јачања јога?

Јачање јога позе ће побољшати снагу тела, флексибилност, равнотежу, као и дисање.

Које мере предострожности треба имати на уму док радите тело јачање јогу?

Не практикују јогу под утицајем било које дроге (а) или алкохола. Они који имају инвалидитет или било које здравствено стање мора консултовати професионални како да се о вежби.

Може јачање иога посес крене наопако?

Да, ако нагласити своје тело од расплину и оверстренгтхенинг су фокусирани делови тела могу се повредио и довести до трајног оштећења. Дакле, слушајте своје тело и зауставити када се не осећа добро.

Јога асане наведени у овом чланку рад на појединим деловима тела и допринети укупном снагом тела на начин који је здрав и дуготрајан. Било сумње да сте у вези јогу као средство за постизање телесне снаге ће ухвате покушавајући ове асане. Да јавите нам како су радили за вас постављањем коментар испод.