25 ефикасних кућних лијекова за Тенис Елбо

Да ли је ваш лакат болно, болно и тендера на додир? Да ли је тешко да обављају једноставне задатке, као што су руковање или отварање врата? Ако је ваш одговор да, могао би пате од тениског лакта.

Упала тетива и мишића везани за лакат јављају услед понављаних окретање или паду у руке. Ово стање је медицински познат као латерална епикондилитис. Ви ћете га боље као тениски лакат знам. Иако ово може бити болно повреда да, она може бити сасвим ефикасно лечити. Међутим, ако не реши проблем, ви ћете бити у болу годинама и задржати повреде исте тетиве и мишићи, чиме продужење своју агонију.

Симптоми Теннис Елбов:

Како знаш да пате од тениског лакта? Па, погледајте ове симптоме. Ако патите од њих, свакако имате тениски лакат.

• Бол долази постепено и погоршава са временом
• Спољашњи део вашег лакта је понуда на додир
• Бол се протеже од спољашњег дела лакта до вашег подлактице
• Када покушате окретањем дугмета врата или се рукују са пријатељем или познаника, бол се погоршава

Чак и ако не играте тенис, и даље можете добити тениски лакат. Спортови попут бадминтона, кајак, кану бејзбол, и фли фисхинг, и користећи шрафцигер или чекић претерано може довести до тениског лакта. Чак користећи четке за бојите плафон може изазвати ова повреда.

Шта можете да урадите?

Па, имате две опције. Можете ићи на ортопедску лекара и добити кортизона ињекција или се можете одлучити за кућне лијекова. Запамтите, хоме ремедиес за тениски лакат су увек боље, јер они користе природне производе и немају никакве нежељене ефекте.

Срећом, постоји неколико хоме ремедиес да не само убрзава опоравак од тениског лакта, али и помаже ублажити бол која долази са овим стањем. Дакле, без много тешкоћа, овде су првих 25 хоме ремедиес за тениски лакат који можете користити за лечење свој тениски лакат.

Одредити који Тениски лакат Ремеди је Најбоља ради за вас?

1. Одмор оштећена рука:

Можда је најважнији део лечење тениски лакат је да се дозволи да се одмори, тако да се процес исцељења може доћи без проблема. То значи избегавање понављају покрет који би могао додатно да оштете тетиве и мишићи. Јос увек би требало да свакодневне животне функције за спречавање мишиће из слаби. У супротном, пробајте и минимизира коришћење тог руку колико је то могуће.

2. Леда:

Тениски лакат значи оток и бол. Можете добити помоћ од обе применом леда на лакту. Немојте користити леда за више од 15 минута у исто време. Међутим, можете да примените паклицу свака 2 до 3 сата против болова и смањују упалу. Упамти, кад се оток доле због леда, рука ће почети лечење.

3. Цомпресс:

Прва ствар коју треба да урадите на одржавање и тениски лакат повреда је да се примени облоге. То не само да ће убрзати процес оздрављења, али и помоћи у смањењу отока. Врап лакат у завој. Уверите се да није сувише чврсто, јер ће спречити циркулацију крви. Циркулација крви у области је потребно, јер носи виталне храњиве материје повређене стране да убрзају зарастање.

4. Цонсуме Омега - 3 хране богате:

Омега - 3 есенцијалне масне киселине помажу да ваши мишићи и кости јачи. Киселине такође смањују упале. Зато погледајте да једу намирнице које су богате омега - 3 масне киселине. Можете додати Едамаме сир, дивљи пиринач, ораси, семенке бундеве, пасуљ, туна и лосос у својој свакодневној исхрани до лакта лечи потпуно.

3. Масажа:

Можете масирати повређени лакат себе него трошење новца да физиотерапеута. Постоје две врсте масажа, односно триггер поинт масажу и трење масажа, која се првенствено користи за лечење тениски лакат. Бивши мора да се обавља професионално да би била ефикасна. Међутим, можете да урадите трења масажа себе. Само користите палцем и нежно утрљајте боли лакат и назад. Масирајте подручје које је најболније.

4. Носите Слинг:

Када имате тениски лакат, морате да га непокретним да помогне лечење. Ремен ће вас спречити да користи руку непотребно. Ако наставите да користите своју руку након повреде, она ће га погоршати. Међутим, не држи руку цео дан у процепу. Извадите га често и протежу руку. Ово ће спречити ваше руке мишиће од атропхиинг.

5. Елевате повређени Арм:

Када патите од тениског лакта, један од најбољих начина да се излечи руку брзо је тако што ћете га уздижу. Када подигне руку, крв лакше тећи него измирење у подлактицу. Можете подићи руку тако што ћете га држи изнад вашег нивоа срца и то подизању на меком јастуку или јастук. Ово ће смањити оток и такође смањити бол.

6. Истезање Вежба за Твоја рука:

Један од главних разлога за тениски лакат није истезање руку. Истезање такође може да помогне руку да се опорави. Када приметите да бол јењава, време је да почнете вежбе истезања које повећавају флексибилност руци, као и јачање мишића подлактице. Можете исправити и савијте руку алтернативно. И, користите здрав руку да снизе на оболело руци док можете осетити мишиће у подлактицу истезања.

7. Уље авокада:

Уље авокада је познато да смањује упалу, а самим тим и најбољи лек за тениски лакат. Зато погледајте да нежно масирајте повређени лакат са овим уљем сваки дан. Покушајте масирати неколико пута у току дана за најбоље резултате.

8. Кромпир:

Не, не морам да једем кромпир. Уместо тога, испећи кромпир и место у пешкир. Поставите овај топли пакет од кромпира на свом повређеном лакта. То ће помоћи да се ублажи бол и познато је да је веома ефикасна.

9. Пискавица:

Пискавица има антиинфламаторна својства и помаже да се смањи оток, тако да лакат може да почне лечење. Направите пасту од Пискавица семена са мало млека. Нанесите ову масу обилно на оболело лакта и нека остане што је дуже могуће.

10. Куркума:

Куркума је од памтивека за своје лековитости се користи у азијским културама. Куркума садржи куркумин, која ради анти-инфламаторног средства. Осим тога, куркума је богата антиоксидантима који елиминишу слободне радикале из оштећеног дела вашег тела. Можете додати куркуму на својој храни или направити пасту са водом и нанесите га на лакат. Запамтите, куркума може обојити кожу и одећу, па будите опрезни док га примени. То ће смањити оток и бол. Куркумин је доступан у облику таблета које можете узети три пута дневно, као и ако нисте спремни да користите куркуму

11. Босвеллин:

Многи алтернативни практичари медицине користе извод из Босвеллин биљке за лечење неколико упалних стања. И ви можете користити овај извод за ублажавање отока и олакшати лечење. Екстракт је доступан у облику капсула. Ви ћете бити у могућности да га наћи у великим природним продавницама здраве. Узмите две капсуле дневно са водом.

12. Ђумбир:

Ђумбир је такође познат по својим анти-инфламаторних особина. Имате могућност да кува чај од ђумбира и дуготрајан је да се олакша оток или можете направити пасту од ђумбира са мало воде и нанесите га на лакат.

13. Целер Сеедс:

Целер семе се сматра једном од најефикаснијих кућних лекова за тениски лакат. Уклоните сок из семена и разблажити водом. Требало би да гледа да додате око 5 до 10 капи сока целера семе у чаши топле воде. Конзумирају ово пице пре сваког оброка да убрза процес оздрављења.

14. Невен уље:

Узмите неколико капи невена уља и масажа лакат. То ће смањити оток и убрзати свој лакат да излечи. Такође, приметићете смањење бола. Масажа лакат два пута дневно са уљем за најбоље резултате.

15. Ананас:

Ананас садржи једињење познато као бромелаина. Ово једињење има анти-инфламаторна својства и може помоћи у смањењу бола и отока на лакту. Можете јести ананас сваки дан или пије свој сок. Будите сигурни да га без додавања шећера.

16. Зелени чај:

Сви знамо да зелени чај је испуњен антиоксиданата. Када имате тениски лакат, биће слободни радикали на места повреде које спречавају лечење. Дакле, попијете шољу зеленог чаја сваки дан, посебно ујутро, да се елиминишу слободне радикале и убрзати свој опоравак. Осим тога, зелени чај такође садржи многе хранљиве материје које ће вам помоћи исцелити лакат брзо и без напора. Ово је један од најефикаснијих природних лекова за тениски лакат.

17. Купуса:

Потопити неколико купус лишће у води и примењују их на лакат. Користите завој да обезбеди листове и нека остану преко ноћи. То не само да ће олакшати бол, такође ће помоћи у смањењу отока на лакту.

18. Броколи:

Ви већ знате колико је здрав броколи је, иначе зашто би ваша мајка те приморан да га једе? Броколи је богат калцијумом, витаминима и пхитонутриентс који држе тело здраво. Можете олакшати бол и ојача свој лакат применом пасте од броколија на њега. Дозволите да се паста да одстоји 20 минута пре него што пере га.

19. Бела врба Кора:

Бела кора врбе делује као природни аналгетик због присуства једињења познатог као Салицин. Можете конзумирати у праху бели кора врбе са водом како би се смањио бол вашег тениски лакат. У ствари, то је много боља алтернатива за управљање бол од узимања ОТЦ или рецепт лекове против болова, што би могло имати штетне нуспојаве.

20. Целер Лишће:

Баш као и целера семена, чак и целер лишће бити ефикасни лек за тениски лакат. Кувајте 10 целера лишће у око чашу воде. Симмер воде за пола сата а затим притиском. Пијте ово измишљотина два пута дневно за месец дана. Ви ћете почети приметио побољшање у симптомима у року од недељу дана од почетка ове лек за тениски лакат.

21. Кантарион:

Користити суви кантарион да скухати један биљни чај. Дозволите га да одстоји 10 минута пре него што напрезања и да је пијем. Ово ће смањити бол и такође те смирити. Можете повећати укус чаја додавањем кашичицу меда. Међутим, Ст. Јохн биљка може да повећа осетљивост. Дакле, то би тачку да примењује крему обилно када искорак. Не користите ове биљке ако сте на било који рецепт лекове. Консултујте свог лекара први.

22. Сенф уљем и белим луком:

Бели лук је познат по својим анти-инфламаторних особина и можете користити ове особине у своју корист. Црусх четири чена белог лука и загревати их у две кашике сенфа уљу док не напуне тамно браон боје. Нека уља окренути млака и затим нанесите га на лакат. То ће помоћи олакшати бол и смањити упалу.

23. Црна Семе сусама:

Ако је ваш тениски лакат је изузетно болно, сигурно да пробате овај лек. Соак кашику црног сусама у води преко ноћи. Следећег јутра конзумирају семе и пију воду. Користите ову лек свакодневно и приметићете смањење бола после неколико дана.

24. Јамајке Догвоод чај:

Јамаицан свиба се налази у Северној Америци и популаран због својих смирења и опуштајуће особине. Такође помаже код болова живаца. Брев Јамаицае свиба чај од натапања осушеног корена у шољу топле воде. Полако доведе воду до кључања и оставити да се крчка око 10 минута. Процедити и конзумирају овај чај за ублажавање бола и смањење симптома тениски лакат. Пијте 2 шоље чаја дневно за најбоље резултате.

25. Етерично уље лаванде:

Још један ефикасан лек тениски лакат, етерично уље лаванде може помоћи смањити бол и упалу. Нежно масирајте уље у погођеним лакта. Такође имате опцију додавања уља на купању и купање у њој.

Правоснажном пресудом:

Нема сумње да кућни лекови су ефикасни у лечењу тениски лакат. Међутим, већина лекова треба времена. Дакле, то је у интересу да будемо стрпљиви и истрајати са лијековима. Генерално, тениски лакат може трајати од неколико недеља до неколико месеци, ако не и неколико година, да лечи, у зависности од тога колико озбиљно повређени су ваши мишићи и тетиве.

Дакле, будите стрпљиви и бићете захвални што сте се определили за кућне лекова за тениски лакат, него се кортизона ињекције или операцију.