8 једноставних Асанаса који ће вам помоћи да се решите главобоље у Јиффи-у

Многи од нас нису одушевљени иде у ормарићу са почетком главобољу. У таквим случајевима, најбоље је кренути на ваш иога мат уместо тога.

Када главобоља приближи, твоја енергија одводи напоље, толико да не концентрисати на задатак при руци. Све што желите да урадите је да се отарасимо. Неки главобоље понесите притиска и оптерећења на очи, врат, рамена и леђа. То све може бити прилично заморно. Можда сте вероватно поп пилулу, која није здрава, или ролл у кревет за неблаговремено дремку, који ће само поремети рутину.

Шта узрокује главобоље?

Постоји много разлога због којих бисте могли имати главобољу. Основни разлог је, међутим, стрес и напетост. Када се презаузети, имају тенденцију да добије главобољу.

Интензиван тренинг, хормонални дисбаланс, смањење естрогена, аверзија према одређеним намирницама (чоколада, кафа, сир, итд), мигрене, дуг и кратковидости - све ово су најчешћи узроци тог бола у глави.

Како ли Јога Помоћ излечити главобољу?

Када је главобоља је на, све што желите да урадите је да ублажи тај стрес. Ако сте завршили са искакање много пилула, Јога је одлична опција. Неколико умирујуће конац, заједно са вежбама дисања, ће радити савршено добро да помогне да се ублажи бол.

Јога има ову урођену способност да ублажи тензије одмах. Такође, смирује ум и побољшава циркулацију крви. То је заиста моћан природни лек за главобољу.

Када су главобоље изазива због напетости у раменима, врату и леђима, јога благо протеже ове крајеве и отвара блокове, омогућавајући слободан проток крви и кисеоника у главу.

Јога даје тело шансу да успори и опусти се, стога олакшава се анксиозност и напетост која може бити главни узроци главобоље. Када ваше тело смири, твоја главобоља ће нежно нестати.

Јога води рачуна да има довољно циркулација крви и кисеоника до мозга. Силу гравитације осигурава да идете само доле све време, тако да је крв се удружују у ногама. Са јогом, дозволите проток да иде у супротном смеру, ка мозгу, а који је изузетно корисно за ваше тело с времена на време.

8 Ефективни Асане У Иога фор Хеадацхе Релиеф

1. Падангустхасана
2. Ардха Пинцха Маиурасана
3. Супта Вирасана
4. Прасарита Падоттанасана
5. Випарита Карани
6. Пасцхимоттанасана
7. Ананда Баласана
8. Схавасана

1. Падангустхасана

Падангустхасана је један од првих и основних јога асана сазнацете. То је, једноставно, стални напред Бенд, који захтева да ухвати свој палац са рукама. Када бенд напред, крв слива низ у главу, промовишући циркулацију као и довољно кисеоника. Твоја главобоља ће доћи скоро одмах.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Падангустхасана

Повратак на ТОЦ

2. Ардха Пинцха Маиурасана

Ардха Пинцха Маиурасана, или Долпхин Посе, је веома сличан Адхо Муха Сванасана (такође могли да упражњавају овај асана да се ослободе главобоље). Али, уместо да се одмара своју телесну тежину на длановима, да га почива на лактовима. Ова Асана даје леђа и врат добро истезање и омогућава проток крви у мозгу. За одвртање и опуштајуће истезање са том пумпом додатног кисеоника је управо оно што је потребно да ублажи главобољу.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за ардха Пинцха Маиурасана

Повратак на ТОЦ

3. Прасарита Падоттанасана

Ова Асана је такође стоји напред Бенд. Слично као Падангустхасана, или Уттанасана (такође корисна за ублажавање главобоље), ово поза подразумева потпуну пута у стомак, што омогућава леђа, врат, рамена, а глава да имају користи од шикља крв захваљујући анти-гравитације бенд. То ублажава главобољу скоро одмах.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомпете Гуиде то Прасарита Падоттанасана

Повратак на ТОЦ

4. Супта Вирасана

Када је главобоља је стрес, морате да проверите да ли сте отпустити и протежу леђа и рамена да ослободи заробљене стреса. Ова Асана предвиђа да задовољава стрес-ослобађа истезање, а готово одмах ослобађа ваше главобоље. Рецлининг Херој Посе свакако је јунак дана када имате главобољу.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Супта Вирасана

Повратак на ТОЦ

5. Випарита Карани

Ова Асана изгледа компликовано, али је, у ствари, ресторативну представљају. То улива осећај смирености током вашег ума и тела. Све што је потребно је зид и истезање. И сам оде на главобољу!

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

6. Пасцхимоттанасана

Пасцхимоттанасана је невероватна седи напред Бенд. То је један од најбољих јога асана за главобољу рељеф а такође и лако представљати која има низ предности. Ова Асана смирује мозак и ослобађа од стреса. Оба су главни покретачи када је у питању главобоље. Морате пробати следећи пут када се болује од ужасног главобоље.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

7. Ананда Баласана

Ако је бол назад зрачи свој кичму је примарни узрок главобоље, потребно је да се повуче и опустите се. Срекна бебе Посе или Ананд Баласана је савршен асане да вам помогне да то урадите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Ананда Баласана

Повратак на ТОЦ

8. Схавасана

Коначно, долази Схавасана. То је крајњи опуштање које вам даје подстицај енергије у року од неколико минута. Без обзира да ли је стрес, болови, или било који други проблем, Схавасана је одлично решење за све то. Дакле, следећи пут када имам главобољу и осећају потпуно испразнила, одвести у асане.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Схавасана

Повратак на ТОЦ

Да ли сте размишљали јога за главобоље олакшање? Јога је невероватна пракса, нарочито ако имате главобољу. Лечи проблем са својим коренима и води рачуна да не повратити. Исто тако, ако редовно вежбате јогу, можда никада не главобољу уопште! Превенција је увек боља од лечења.