7 невероватних здравствених предности Грита

Волите ли јести камене ситнети колаче, али су увек криви за варање на дијети? Па, не можемо да гарантујемо за здравствене предности масна, пржена грубих колача, али постоје разни користи од гриза.

Предности Гритс

С обзиром Ево 10 невероватне гриз здравствене бенефиције за вас да проверите:

1. Протеини:

1 шоља гриза садржи 1 грам протеина. Међутим, морате да запамтите да кукурузни гриз углавном садрже протеине без много аминокиселина. Дакле, то су непотпуни протеини и ако сте у потрази за великом храну протеина, можете погледати у неком другом извору. Међутим, ако узмете у обзир гриз као житарица или доручак хране, садржи довољно протеина да дају своје тело здрав почетак. Да амп своју садржај протеина, додати млеко или друге изворе протеина у гранулације пахуљицама.

2. Масти:

1 шоља гриза садржи 91 калорија, што је мање него овсене каше. 1 шоља кукурузни гриз садржи мање од 0,2 грама масти. Дакле, ако сте на дијети за мршављење, можете заменити јутарњу пахуљице са гранулације каша.

3. Фолна киселина:

Фолата је важан хранљивих материја које наше тело треба. Она помаже у јачању имуног система и штити нас од болести као што су анемије, па чак и рак. Укратко, фолати помоћи за поправку ДНК (1). Свака одрасла особа требало да конзумирају најмање 400 мг фолне киселине сваки дан. Потребни износ за труднице је 600 мг. Труднице често речено да Фолна киселина суплемената јер спречавају неуролошке дефекте и помоћ у развоју мијелина облоге (а заштитни омотач од нерава) у фетуса. Еатинг 2 до 3 шоље кукурузни гриз могу допринети укупан износ фолата потребне.

4. Витамини:

Кукурузни гриз садржи доста витамина, посебно витамина Б. У ствари, 1 шоља куваног гриза садржи 20 одсто витамина Б1, 25 одсто фолне киселине и једну шестину витамина Б3 вам је потребна сваког дана. Витамин Б комплекса који кукурузни гриз је богат је веома важно за наше здравље. Она помаже у метаболизму и апсорбује храну коју једемо. Он такође помаже у претварању масти и угљених хидрата у енергију. Витамин Б1 такође регулише и оптимизује кардиоваскуларне функције производњом више ацетилхолина, што је неуротрансмитер који преноси поруке између мишића и мозга (2). Заједно са масним киселинама, такође штити очи и кашњења развој катаракте. Витамин Б3 третира несаница и се користи за лечење депресије и шизофреније (3). Такође смањује холестерол и триглицериде, чиме штити срце од било које болести.

5. Минерали:

1 порција кукурузни гриз садржи 7 мг селена и 1.2 мг гвожђа. Гвожђе је присутан у нашем телу у хемоглобина, који помаже у обављању кисеоника кроз тело. Такође је присутан у мишићима, као миоглобина. Она помаже у ширење кисеоника током мишићних ћелија. Ако гвожђе вашег тела на измаку, можете постати анемичан. У узнапредовалом стадијуму, то може да изазове бубрежне инсуфицијенције. Селен, с друге стране, регулише и упала контроле. Чак могу да инхибирају појаву реуматоидног артритиса. Његов унос је повезан са смањити број обољелих од рака простате. Заједно са витамином Е, она може да делује као антиоксидант и спречава стварање слободних радикала, чиме борби против рака коже и спречавање опекотине од сунца.

6. Мусцле Гаин:

Кукурузни гриз садржи огромне количине леуцина - 1 порција садржи 542 мг тога. Леуцин је амино киселина која изазива синтезу протеина и тиме појачава раст мишића. Код старијих, губитак мишићне је прави проблем. За њих, исхрана која садржи пуно леуцина може проистећи овај губитак.

7. Мршављење:

Губитак тежине је један од најбољих здравствених предности гриз, јер држи се осећаш пуно дуже време и задовољи апетит. Као резултат тога, ви имати користи много од тога да ли сте на режим мршављења. Она такође обезбеђује брзо енергију, тако да тањир гриза би да вам помогне да још дуго. Уместо, топлотну енергије бар шећером испуњен, чинија за гриз је много корисно за оне који врше да изгубе тежину. Богата је гвожђем, тако да помаже у оптицају кисеоника на уморних мишића кроз хемоглобина у крви. Као резултат тога, нећете лако изморити.

Здрава Гритс Рецепти

У Јужној америчке кухиње, гриз се полио са путером или маргарином да преноси изванредно богат укус. Али можете направити нискокалоричних јела од гриза превише.

Цхеесе Гриз

Донесе воду до кључања и лагано дриззле у гриз док се добро меша. Сада кува ову мешавину са мало соли, паприке и белог лука у праху док се не згусне у лаганој ватри. На крају умешајте неким ренданим Цхеддар док се не отопи. То је најбоље јести са неким Саутеед шкампа.

Гриз са кукурузом и Онион

Почните са динстањем сецкану лук и кукуруз. Једном кувано, додати мало млека, воде и соли и довести до кључања. Брзо додати гриз и смањити топлоту, тиња све док смеша је густа и кремаста. Врх је са сецканим зеленим луком и першуном. Посолите и побиберите по укусу. Да би здрав доручак, ово је све што је потребно. За више декадентно јело, можете додати сир или маслац.

Гриз са јајетом и спанаћ

Кувати гриз на сличан начин као што је горе. У другом тигању, вене мало спанаћа са само ДАБ маргарина и зачинити сољу и бибером. Поширати јаје. Служи гриз преливене са спанаћем и јаје за пуњење, здрав доручак.

Zdraviji алтернативе

Ако не можете имати кукурузни гриз за доруцак, крема од пшенице, која је у целини житарице зрно је здравија алтернатива. Израђен је од пшеничног брашна. Такође можете јести амарант, која је глутен зрна као супстанца и веома хранљив. Куиноа може да се користи уместо гриза, иако треба да промените време кувања као киное траје дуже. Овсене пахуљице садржи више протеина, тако да они који желе да протеински доручак може заменити гриз са зоби.

Конзумирањем гриз, ви сте дужни да се осећају здравије и сит него сте икада имали. Поврх тога? Гриз нису толико досадни као што мислиш. Уз мало генијалности, можете направити шољу гриза у раскошном јело које ће ваша породица сласт.

Реците нам како овај пост о предностима гриз те је помогао. Да нам повратне информације коментаришући у поље испод.