7 Јога Асанас да бисте добили Инстант Енерги

Дуг радни дан није изговор да се осећа слабо. Не дозволите да одлив мозгова, слаба колена, и неразговетан говор доћи до вас и ставити те доле. Да би могли да греде са енергијом цео дан и поврати сутрадан са истим жаром и ентузијазмом, одмаралиште на јога асана. Читајте на знати више о њима.

Пре тога, хајде да уче о томе како јога повећава енергију.

Јога То Буилд Енерги

Јога ствара и одржава енергију у вашим телима кроз асана. Постоји неактиван космичка енергија унутар сваког од нас да асане пробуди. Они граде и одржавају енергију у свом телу што јогу у покрету-у природном енергетском-бустер који продиру кроз делове енергије сачуване заједно са дужином вашег тела. Њена посебност је у буђењу све системе у вашем телу и доноси нови живот за њих. У протеже отвори систем да се ојача енергије у целом телу. Проверите следеће асане које ће вам помоћи да изградите енергију.

Јутро Јога за енергетику

1. Вриксасана (Трее Посе)
2. Натарајасана (Радио Посе)
3. Уткатасана (Столица Посе)
4. Устрасана (Цамел Посе)
5. Чакрасана (точка Посе)
6. Бхујангасана (Цобра Посе)
7. Капотасана (ГОЛУБ Посе)

1. Вриксасана (Трее Посе)

Вриксасана или Трее Посе добија своје име због своје блиске сличности са чврстом присуству дрвета. За разлику од већине других јога асана, треба да држите очи отворене за ово представља за одржавање равнотеже. То је најбоље да уради асана ујутру, јер је потребно комплетно фокус и пажњу која се може лако постићи током раних јутарњих сати у току дана. Држи ово ниво почетни Хата јога позирају за најмање један минут на свакој нози.

Предности: Вриксасана јача кичму и побољшава координацију неуромускуларне. То појачава колена и стопала. Пози подиже своје менталне способности и подиже снагу рамена. Простире груди, унутрашње бутина и побољшава осећај равнотеже.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Вриксхасана.

Повратак на ТОЦ

2. Натарајасана (Данце Посе)

Натарајасана или Плес Посе се зове тако како је поза личи један од плесних ставовима Господа Шива у свом данцер аватар. То је изазов поза која најбоље ради када се обавља ујутро на празан стомак. Натарајасана је средњи ниво Виниаса Иога који би требало да се одржи у трајању од најмање 15 - 30 секунди и још горе, ако можете.

Предности: Натарајасана јача груди, кукова и ногу. То даје добру истезање на бутинама и побољшава држање. Пози чини ваше тело флексибилан и спреман. Она ослобађа од стреса из тела и побољшава равнотежу.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Натарајасана.

Повратак на ТОЦ

3. Уткатасана (Столица Посе)

Уткатасана или предсједавајући Посе је као седи на замишљеној столицу. Звучи једноставно, али захтева доста шљунка да то уради. То је моћан поза која захтева пуно стрпљења. Овај основни ниво Виниаса Иога потребно најмање 30 - 60 секунди држи позу и најбоље ради када се ради ујутро на празан стомак. Ваша енергија је највиши ујутро, а мораћете све да одрже Уткатасана.

Предности: Уткатасана се простире торзо, кукове и доњи део леђа. То повећава одлучност свог ума и стимулише своје срце. Пози ублажава заједничке и леђима. То тонови ноге и јача телад. Уткатасана повећава снагу и флексибилност ваших бутина.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Уткатасана.

Повратак на ТОЦ

4. Устрасана (Цамел Посе)

Устрасана или Цамел Посе је невероватна бацкбенд. То је најбоље да уради асана ујутро на празан желудац и чисте утробе и са енергије произведене из вари храну од претходног дана вечеру. Вежбање је асана у вечери је исто добро али пазите да постоји размак од најмање 4 - 6 сати од последњег оброка. Држите овај основни ниво Виниаса представљати најмање 30 - 60 секунди.

Предности: Устрасана отвара груди и предњи део трупа. Јача леђа и рамена. Пози отклања бол у доњем делу леђа и чини ваш кичму флексибилнији. Јача своје бутине и руке. Устрасана тонови врат и лечи затвор.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Устрасана.

Повратак на ТОЦ

5. Чакрасана (Вхеел Посе)

Чакрасана или Точак Посе је изазован уназад представља то је део Асхтанга јога режима. Држите асана за најмање 1 - 4 минута за најбоље резултате. Најбоље време да преузме овај основни Аштанга иога посе је ујутро након што обришете црева и пре него што имате свој доручак. У ствари ово је један од најбољих јутарњег јоге представља за енергетску боост.

Предности: Чакрасана даје снагу да ногама, рукама, задњице и доњег дела леђа. Стимулише штитне жлезде. Пози лечи астму и протеже свој језгро. То смањује депресију и чини да се осећате енергична и пуна живота. Точак поза држи све системе у вашем телу у хармонији и запали своје седам чакри.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Чакрасана.

Повратак на ТОЦ

6. Бхујангасана (Цобра Посе)

Бхујангасана или Кобра Посе је отпушта бацкбенд и личи на уздигнути хаубу кобра. То је део од 12 поза из суриа намаскар режима. Држи ово основно Аштанга иога посе најмање 15 - 30 секунди. Најбоље је да се бави Бхујангасана рано ујутру на празан стомак када можете користити сачуване енергије из оброка претходне ноћи је.

Предности: Бхујангасана стимулише пробавни систем и тонове органе свог доњег стомака. Он регулише метаболизам и даје своја плућа добар истезање. Ова поза побољшава крви и кисеоника циркулацију у целом телу. Он подиже свој ум и смањује укоченост у доњем делу леђа.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Бхујангасана.

Повратак на ТОЦ

7. Капотасана (Пигеон Посе)

Капотасана или голуб Посе када претпоставља личи на елегантног ставу голуба. Ако се редовно, голуб представља имати користи своје тело у великој мери. Капотасана је ниво почетник Аштанга јога поза која најбоље функционише када се држи за најмање један минут и практикује ујутру на празан стомак и чисте црева.

Предности: Капотасана јача и истеже зглобове и мишиће ногу. То смањује крвни притисак и повећава унос кисеоника у своје тело. Пози третира уринарних поремећаја и смањује укоченост у куку, леђима и рамене регије.

Да сазнају више о пози и како се то ради, цхецк- Капотасана.

Повратак на ТОЦ

Сада када знате све о јоги за енергетску убрзање, шта чекате? Ове изградњу енергетских асане су сигурни да подигне расположење. Сада, хајде да одговорим на нека најчешћа питања у вези јоге и енергије.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико дана у недељи треба да вежбам јогу да би своје нивое енергије нетакнут?

Јога дневно да би своје енергетске нивое горе. Ако то није могуће, вежбање најмање 2 - 3 пута недељно за око 20 минута до сат времена ће учинити.

Како је јога разликује од других облика вежбања?

Јога ради и на ум и тело истовремено, и користи своје тело као средство да излечи проблеме које пролазе. Она повезује ваш ум, тело и дах, што гледате унутра и свесни свог бића. То је здрава процес, а не само покрет удова.

Наши дан-то-дан активности сисати енергију из нас, а топлота и прашина живимо у ће само погоршати ствари. До краја дана, ви не желите да изгледате као соком сок пакета. Почните вежбање енергије расте асане и осетити разлику.