19 невероватне предности црне љиљане (Кала Цхана) за кожу, косу и здравље

Познатији као "Кала Цхана" (Хинди) у Индији, леблебије су део вегетаријанске исхране у Индији. То су у основи махунарке припадају породици Фабацеае. Биљке су кратки у висини и углавном се налазе у тропских и суптропских региона. Семе су одлични извори протеина. Генерално Постоје две врсте леблебија, "Деси" и "кабули". Тхе 'деси' на нижем обухвата тамнијих мањих семена имају грубу спољну облогу док Варијетета "кабули" су релативно већи светли пасуљ са глаткије капута.

Блацк леблебије, такође познат као Бенгал грама, Гарбанзо пасуља или "кала Цхана" припадају "деси" сорте и имају много већи садржај влакана и нижи гликемијски индекс. Бити изузетно свестран махунарки, се широко користи у разним Блиског истока и Индијског јела као што су фалафелс, хумус и кари, као и салате, супе и чорбе, или чак као брз оброк. Осим њихове укусном матице као укуса и текстуре буттери, црне леблебије су изузетно корисне за здравље.

Црна Леблебије Исхрана Вредност:

Бити низак садржај масти, богата дијететских влакана и богата витаминима и минералима, црне леблебије може заиста бити здрав додатак исхрани. Два до три кашике ових легуминоза еквивалентно једном делу дневне препоручених пет порција воћа и поврћа. Здравствене користи од црне леблебија су.

Сервинг: 100 г

Дневне потребе базирају се на 2000 калорије. Ваше дневне вредности могу бити више или ниже у зависности од ваших калоријске потребе.

Блацк Сланутак Предности

Здравствене предности Блацк леблебија

1. Помаже у Мршављење:

Укључивање влакнима богате хране у вашој исхрани могу значајно да допринесу губитку тежине. Црна Грашак је богат како растворљивих и нерастворљивих влакана. Растворљива влакна олакшава излучивање жучи и трајекти формирањем гел као супстанце у дигестивном тракту, док нерастворљиве влакана спречава затвор и друге пробавне поремећаје. Осим тога, влакна пуни стомак, да се осећате сито за дуже и ивичњака глади жеље. Вода за пиће куван са леблебија помаже у смањењу апетита. Тако, конзумирање махунарке попут црних леблебија може бити ефикаснији у губитку тежине него једноставно сечење калорија.

2. Кардиоваскуларни Предности:

Блацк Грашак садржи јединствену комбинацију антиоксиданата, антоцијана, делпхиндин, цијанидин и петунидин као и пхитонутриентс и АЛА које одржавају здравље крвних судова и спречавају оксидативни стрес, чиме се смањује ризик од срчаних болести. Блацк Грашак садржи значајне количине фолата и магнезијума. Фолата снижава ниво хомоцистеина смањујући ризик од сужења артерија од плака, крвних угрушака, срчаних и можданих удара.

3. Снижава холестерол:

Растворљиви влакна у црним леблебија везује жучне киселине и спречава их да апсорбује у телу, чиме се смањује ниво холестерола. Дневна потрошња око ¾ шоље од леблебија помаже да се смањи ниво ЛДЛ холестерола и триглицерида укупан холестерола. Штавише, прехрамбених влакана црних наута је супериоран у односу на онај који постоји у другим намирницама.

4. Стабилизује Блоод шећера и низак гликемијски индекс (ГИ):

Растворљиви влакна у црним леблебија контролише апсорпцију и ослобађање шећера у крви. Осим тога, леблебије имају низак гликемијски индекс од 28 до 32, што значи да је угљених хидрата у њима је оборио и вари полако. Ово помаже у мршављењу контролом апетита. Ниска ГИ узрокује шећер у крви расте умерено и полако доводи до нижих нивоа шећера у крви. Конзумирања ½ шоље црне леблебија дан је ефикасан у контроли нивоа шећера у крви у само недељу дана.

5. Превенција дијабетеса:

Као што је већ наведено, угљенихидрати који махунарки попут црних леблебија полако вари, смањујући нивое шећера у крви. Ово доприноси отпорности на инсулин, чиме се смањује ризик од добијања тип - 2 дијабетеса.

6. Велики извор гвожђа:

Бити богат извор гвожђа, црни леблебије може да спречи анемију и повећају свој ниво енергије. Ово је посебно корисно за труднице или дојиље, као и расту деце. Ирон игра важну улогу у формирању хемоглобина по транспорт кисеоника од плућа до свих ћелија тела и важна компонента ензимских система за производњу енергије и метаболизма.

7. Добар извор протеина за вегетаријанце:

Црне леблебије су алтернативни извор протеина за вегетаријанце као ове махунарке у комбинацији са целог зрна или читавог протеина пшенице, обезбеди значајне количине протеина које су упоредива са меса и млечних као лишен високих калорија или засићених масти.

8. Корисно за жене:

У пхитонутриентс називају сапонини делују као антиоксиданси да се смањи ризик од рака дојке, превенцији остеопорозе и минимизирање наступе врелине код пост-менопаузи. Једе печену леблебије помешане са смеђим шећером и деси гија помаже у лечењу леуцоррхеа. Пијаће воде кувано са леблебија може да спречи побачај.

9. Третман поремећаја дигестивног система:

Црна Грашак је богат дијететских влакана, 2 - од којих 3. Састоји од нерастворљивих влакана која је од виталног значаја за одржавање здравља пробавног тракта. Влакна смањује ризик од болне болести Дивертицулитис и затвор тако што смањује напетост на својим цревима. У случају дизентерије, потопити 2 пуне прегршти леблебије семена слојева у 500 мл воде у току ноћи и пијете ову воду након напрезања, следећег јутра олакшање. За лечење констипације, потопити леблебије у воду преко ноћи и једу ујутру након прскањем Ђумбир у праху и ким семе (Јеера) као пију одвојене воду.

10. Превенција рака:

Растворљиви влакна садржана у црним леблебија достигне дебело црево где се сломљен доле бактерије исувише кратке масним киселинама ланац које апсорбују од стране дебелог црева ћелија и користе за енергију. Ово омогућава колона ћелија да остане здрава и смањује ризик од рака, посебно рак дебелог црева.

11. Други Предности:

У случају камена у бубрегу или бешике, можете потопити прегршт Сплита наута у води преко ноћи и следећег јутра једу леблебија са медом. Жутица пацијенти могу јести шаку црних леблебија натопљена водом заједно са Јаггери (Гур) и пију исту воду кад жедан за побољшање стања. Ова вода је такође ефикасна у спречавању често повраћање.

Коже Предности Блацк Цхицкпеас:

Црне леблебије су богате фолата, исхрани влакана, протеина, угљених хидрата, бакра, гвожђа и фосфора и лишен натријума и холестерола. Они могу бити од користи за вашу кожу на следеће начине.

12. Третман Леуцодерма:

Леуцодерма је болест карактерише беле мрље на кожи. Они који имају леуцодерма може натопите шаку леблебије семена уз 10 грама трипхала цхуран у 125 мл воде 24 сата и једу када се појаве клица. При томе религиозно за неколико месеци може бити ефикасна у ослобађање од белих пега.

13. Третман Рингворм Инфецтион:

Једе Роти направљен од црне леблебије брашна сваки дан за месец или два без соли може излечити Рингворм инфекције.

14. Лица Нега коже:

Блацк леблебије је подељена са кожом уклоњена и земљу да би "бесан" који је одличан за негу коже и често се користи у Маски да вам дам беспрекорну гловинг кожу.

15. Лековитих својстава:

Пасте се формира црне леблебије има велике лековита својства и применом га заједно са сандаловом пастом може уклонити акни и бубуљица ожиљке, лечење опекотина и разне друге упале коже. Нанесите једнаке количине обе пасте о ожиљцима, оставити преко ноћи и испрати следећег јутра млаком водом да виде жељени ефекат.

Хаир Предности Блацк Цхицкпеас:

Сви смо дуго за здраву и бујна коса. Али, нажалост, наша нездраво живота, као и изложеност загађењу животне средине и штетних хемикалија напусте наша коса оштећена и узроковати неколико проблема за косу. Као здрава храна, црне леблебије може бити корисно за вашу косу у више начина.

16. Стимулише раст косе:

Блацк леблебије садрже витамин Б6 и цинка. Оба ова минерали играју важну улогу у изградњи протеин у коси, чиме се јача длаке и подстицање раста косе.

17. Поединки Губитак косе:

Комбинација витамина А и цинка у црним леблебија су од виталног значаја за здравље косе и недостатак било ког од њих у исхрани могу изазвати перут и губитак косе.

18. Лечење перути:

Да би се ослободити перути, можете помешати 4 кашике црног леблебије брашна у око 250 мл воде и масирајте косу са њом за неколико минута пре прања.

19. Спречава седих на Хаир:

Блацк леблебије су препуна протеина и мангана. Манган спречава косу од промене пигментација односно седих власи.

Сада када знате од својих бројних здравствених предности, сигурни смо да ће му показати више љубави. Узмите их одмах и почети свој пут до доброг здравља!