5 најбољих Иога Асанас за поремећаје у исхрани

Од питања фитнеса до медицинских стања, јога има нешто за свакога. Дакле, можда се питате да ли постоје неке позе које вам могу помоћи да превазиђе поремећаја у исхрани. Па, да, постоје! Шта су они? И како неко може да их обавља? Овај пост има све што је потребно да знате о јоги и поремећаја у исхрани.

Читајте даље и сазнајте све о овим једноставним, али невероватних поза у јоги за поремећаја у исхрани.

1. Плоугх Посе (Халасана):

Плуг представљају или Халасана је популарна иога посе, која помаже решава пробавне проблеме и побољшава апетит. То је један од асана које вам помажу да превазиђе поремећаја у исхрани.

Кораци за Халасана:

• Лезите на леђа.
• Подигне ноге изнад стомака.
• Држите проширење ноге и покушати да додирује тло ван рамена са прстима.
• Држите ову позицију за 10 - 15 секунди.
• Да би било лакше, размислите савијање колена када савити ноге изнад главе. (1)

2. Бов Посе (Дханурасана):

Ова поза има много користи; помаже реши проблема са леђима, повећава оксигенације, и брише хладно и загушења. Лук представљају такође помаже излечити поремећаја у исхрани.

Кораци за Дханурасана:

• Лезите на стомак, са ногама заједно и рукама са стране.
• Сада почети савијање ноге у коленима и покушати да их што ближе бутине могуће.
• Уверите се да кољена остану заједно.
• Пробајте и ухвати се у прстима обе ноге са палцем и кажипрстом у рукама.
• Након што се држи прсте безбедно, подигните ноге, главу и груди у исто време.
• Повуците ноге према својим ушима.
• Поправити поглед напред и држите позицију док не осетите истезање. (2)

3. Хеадстанд Посе (Сирсасана):

Познат као краљ свих јога позама је сирсасана је веома тешко извести, али су користи од обављања овог асана далеко превазилази тешкоће да то ураде. То помаже да реши многе проблеме као што су лоша пробава, затвор, па чак и помаже вам да превазиђе поремећаја у исхрани.

Кораци за Сирсасана:

• Критике браву прст са руке.
• Чине троугао користећи браву прстију и лактове.
• Држите ову позу на прстима и лактовима нетакнутим, и користе га да се балансира наопако.
• Сада пређите на исправите ноге.
• Почните доносећи ноге према врату.
• Ваш једини ће напустити земљу, а бутине ће додирнути стомак.
• Држите равнотежу и исправите ноге до колена.
• Провера равнотежу, исправите колена и стави своју тежину на главу.
• Држите положај за 15 - 20 секунди.
• Вратимо у почетни положај постепено. (3)

4. Планина посе (Тадасана):

Иако звучи тешко, ово поза је једна од најлакших позирају у јоги за поремећаја у исхрани. Ово је велика вежба за почетак готово све рутине и доказала корист за борбу против депресије, анксиозности, обезбеђујући енергију, побољшава равнотежу тела, па чак и помаже да превазиђу поремећаја у исхрани.

Кораци за Тадасана:

• Почните стоји усправно на иога мат.
• Твоје ноге би требало да буде нешто осим, ​​и ваши пете треба да додирују.
• Држите стопала основане и руке на странама.
• Газе напред и држите позицију за 3 - 5 минута, док не почну да се осећају уморни.
• Одморе и поновите три пута. (4)

5. Пигеон Посе (Капотасана):

Голуб поза побољшава своју снагу у грудима током вршења већину мишићних група у вашем телу. То побољшава ногу снагу, опушта уске кука флексоре и звона бутине. Оно што је најважније, Капотасана помаже да превазиђу поремећаји у исхрани и подстиче апетит.

Кораци за Капотасана:

• Клекну на земљу да почне.
• Пружи десну ногу иза себе.
• Држите га истезање док лево колено и лево стопало су поред вашег десног кука.
• Уверите се да ваши прсти остају указао.
• Нагните напред и гурати груди према споља, а удисање дубоко.
• Држите позу док не осетите истезање у леђа.
• Смењују са другом ногом и поновите. (5)

Обављати ове позе и превазилажење поремећаја у исхрани као што су анорексија, булимија између осталих. Да ли сте икада покушали јогу за поремећај у исхрани опоравак? Инспирисати друге да остану надахнута; поделите своје приче са колегама читалаца данас. Кажите нам своја искуства коментаришући у поље испод!