15 неочекиваних нежељених ефеката Вхеи Протеин

Да ли имате протеине? Ако јесте, колико тога имате свакодневно? Сурутка протеин је несумњиво здрав и има предности, али то не долази са сопственим скупом нежељених ефеката.

Желите ли да сазнате више? Само напред и читати!

Протеин - Кратак:

Иако се сматра протеина сурутке да је додатак који је безбедан, најбоље је да се не претерујте са њим. Када га троше више него што би требало, то може довести до бројних здравствених проблема. Овај ризик је још већи када се унос угљених хидрата је низак. Млеко садржи две врсте протеина; један од њих је вхеи протеин. То је растворљив у води и користи се да задовољи дневне протеина захтеве. Она такође обезбеђује велике количине Л-цистеин, аминокиселине. Ова амино киселина помаже у ублажавању недостатака који долазе са условима као што је старење дијабетес (1).

Стручњаци зову протеине "потпуна протеина", као што је богата свим аминокиселина које су потребне људском телу да се поправи мишиће, кости, ткива, органа и сл Други комплетни протеини су намирнице као што су јаја, месо, млечни производи, итд jedan од професионалаца из сурутке је да је лако брзо вари.

Предности протеина сурутке:

Иако протеина сурутке се конзумира као додатак, то је много више од тога. То је функционална "супер храном" која помаже неизмерно у регулацији телесне тежине. Он такође помаже у повећању мишићне масе, а долази са многим другим здравственим предностима. Здравствене користи које ова нутријената пружа су везани директно са аминокиселином профила има. Овај комплетан протеин је такође високо богат антиоксидантима, што га чини ефикасну борац против разних болести и велики промотер општег здравља.

Овде је поглед на неке од погодности које можете добити од умерено конзумирање протеина сурутке допуну високог квалитета на редовној основи:

1. Она помаже у промовисању мршављења.
2. Она помаже у повећању мишићне масе у телу.
3. Она помаже у лечењу рака.
4. Она помаже у смањењу симптома који долазе са ХИВ-ом.
5. Она помаже у повећању нивоа глутатиона у вашем телу.
6. Она помаже у снижавању нивоа триглицерида у организму.
7. Она помаже у снижавању нивоа холестерола уз повећање доброг холестерола или ХДЛ.
8. Она помаже у повећању правилно функционисање имуног система.
9. Она помаже у повећању снаге, док бављење спортом.
10. Она помаже у снижавању време опоравка и симптоми који долазе са више обуци.

Као што можете видети, има доста предности да добију од узимања вхеи протеина. Трик је да се уверите да не узети превише о томе. Уместо стицања доброту, можете завршити са споредним ефектима који не могу да Вам престрога, али може бити веома непријатно. Ако имате бубрега, јетре или срчане проблеме, посебно је важно да умерено унос протеина сурутке и добију савете лекара пре него што почнете што га чини део вашег свакодневној исхрани.

Када треба узимати Вхеи Протеин?

Ово је питање које се често поставља многи људи који су заинтересовани за конзумирање протеине, али не знају како да се о томе како треба. Није тешко научити када да се овај протеин да искористе своје предности.

Прво, ако желите да протеине сама, требало би да то уради у року од пола сата до сат након тренинга који је заснован на тренинг снаге. То је зато што овај протеин буде врло брзо вари. Током другим приликама, треба га јести са другим намирницама, тако да варење може бити успорен. На пример, за екстра протеина у доручак без хране, као што су јаја, можете додати протеине у своје зоби у облику праха.

Друго, ако желите да имате здраву ужину док сте у канцеларији, можете имати протеина сурутке-схаке у комбинацији са мало рибљег уља или орасима. То ће поново помоћи у успоравању процеса варења протеина. Комбинација масти је оно што помаже успорити варење и то у ред погодности које увелико дозвољавајући ниво инсулина у вашем телу да остане још. Такође помаже у стимулацији КЗК, што је хормон који омогућава ваше тело зна када је пуна.

Протеин који се вари након тренинга даје вашем телу аминокиселине које су му потребни за поправку и изградњу нових мишића. Према речима стручњака, конзумирање протеине чим завршите тренинг може бити посебно корисна јер има богат садржај Леуцина, амино киселина која се лако апсорбује у телу.

Вхеи Протеин Сиде Еффецтс:

Иако протеин сурутке има многе предности, иде уз прилично неколико споредних ефеката као добро. Овде је поглед на петнаест од нежељених ефеката које овај протеин може имати на свом телу:

1. Претерана масти Добитак:

У многим случајевима, вхеи протеин суплементи имају додатне угљене хидрате у облику шећера. Постоје неки који имају масти као добро. То значи да се тежина се добити у масти форми, што је нездраво. Такође можете добити на тежини када преједање, а конзумирају протеине у исто време.

2. Камен у бубрегу Формација:

Када конзумирате протеине, постоји ризик од формирања бубрега камена. Иако не може бити директан узрок, стручњаци верују да је овај протеин може да се стање погоршава ако сте већ пате од ње. Да би се то спречило, потребно је да предузмете одговарајуће количине ПФ дијететских влакана и воде.

3. Пробавних проблема:

Лактоза је присутна у сурутке, а ако сте осетљиви на њега, могли бисте завршити има проблема са варењем. То није само људи који су нетолерантни на лактозу да пате од овог проблема. Ако имате пробавних проблема, одлучити за концентрат за вхеи протеина, јер не садржи толико лактозу.

4. Ризик гихта:

Иако нема доказа да је сурутка протеин је директан узрок гихта, може да погорша проблем ако већ га. Такође је најбоље консултовати се са лекаром пре него што почнете да узимате протеине ако постоји историја гихта у својој породици.

5. Бубрезима:

Претеран унос протеина сурутке може да изазове бубрежне проблеме, поготово ако сте већ пате од њих. Стручњаци препоручују праћење унос протеина сурутке, као и консултације са лекаром пре него што почнете да га узимам. На овај начин ћете избећи било какве дугорочне оштећење бубрега.

6. Јетре Проблеми:

Конзумирање протеине прекомерно може погоршати проблеме са јетром (2). То је разлог зашто је важно да се уверите да конзумирате протеин умерено у сваком тренутку. Такође је препоручљиво да консултују са својим лекаром пре него што протеине, јер може да омета ефектима лекова које узимате за своје стање јетре.

7. Ризика од срчаних болести:

Стручњаци верују да конзумирање превише протеине може имати опасне последице на људе који пате од срчаних болести. То може изазвати срчани застој, срчаног ритма који су абнормални и као потпуни губитак срца функционалности.

8. Блоод Киселост Повећање:

Друга нуспојава потрошње вхеи протеина ескалација пХ у крви. Када има превише протеина у крви, бубрези има проблема у то метаболизам. То доводи до повећања киселости крви.

9. Развој остеопорозе:

Овај поремећај је повезан са прекомерним узимањем вхеи протеина. Ово је нарочито ризично са дугорочном узимања протеина. Конзумирање протеине у великим количинама може да изазове минералне неравнотеже у костима што заузврат може довести до исцрпљивања густине коштаних минерала.

10. Умор и слабост:

Због проблема са варењем да су неки људи пате од када конзумирају протеине, они могу проћи кроз нежељених ефеката као што су екстремне умора као слабост. Они такође могу да пате од надутости, гас, грчева, итд То је зато тела неких људи не може да обради или разбити протеин који се конзумирају.

11. Развој Од кетозе:

Ово је још један чест нежељени ефекат потрошње вхеи протеина. То је стање које настаје када су присутни у крви (3) абнормалних нивоа кетона тела. Ако се стави на дијети која је ниска у метаболизму угљених хидрата, а богато протеинима, енергија је спаљена у телу помоћу масти. Када нема масти, се користи протеина. Ово ставља огроман притисак на јетру и изазива оштећења током времена.

12. Дијареја:

Друга споредни ефекат прекомерне потрошње вхеи протеина је дијареја. То је део о томе да овај протеин има на пробавни систем. Ту може бити чак и крв у столици, посебно код одојчади.

13. Шиштање:

Многи људи често имају алергијску реакцију на протеин сурутке, поготово ако су алергични на лактозу. Такви људи могу имати отежано дисање и могу да пате од симптома као што су шиштање. Ако идете кроз овај симптом, треба одмах консултовати лекара.

14. Отицање грла, уста, усне:

Још један симптом који долази са алергијске реакције на сурутке је отицање грла, уста и усана. Иако то не може бити болно, то може бити веома непријатно, а најбоље је да види доктора да се уверите да нема озбиљну штету учињено.

15. Мучнина:

Ово је један од најчешћих нежељених ефеката узимања протеине. У приличном броју случајева, људи такође пате од повраћања. Кључ за избегавање она непријатна нуспојава је да се смањи унос протеина.

Колико је сигурна Протеин суплементи су сурутке?

Да ли сте свесни озбиљних нежељених ефеката протеина сурутке суплемената? Утврђено је да је количина протеина сурутке додатака конзумирате има директан утицај на то да ли сте стекли из својих предности или не. Овер-потрошња овог протеина је разлог многи људи пате од нежељених ефеката. У ствари, прекомјерна потрошња било ког протеина је лоше за тело, јер се складишти у организму у облику масти. Ово заузврат повећава ризик од дехидрације.

Постоји шанса да протеини сурутке може да има интеракцију са одређених лекова. На пример, нађено је да суплементи направљени са овим протеина може смањити ефикасност Леводопа, што је лек који се користи за Паркинсонове болести. Вхеи протеин суплементи такође могу смањити ефикасност Алендронате, лека преписана пацијентима са остеопорозом. То може смањити способност тела да апсорбује дрогу, чиме је мање ефикасан. Такође могу имати негативан утицај на делотворност антибиотика тетрациклин и Хинолонски. Такође треба напоменути да код пацијената са дијабетесом може доћи до промене шећера у крви када се конзумирају протеинске суплементе.

Да бисте били сигурни да су вхеи протеин суплементи безбедно конзумирати, стручњаци препоручују умерене дозе на краткорочно режима. На овај начин, тело добија предности протеина без ризика од појаве неки од ових протеина сурутке нуспојава које су горе наведене. Они су такође препоручују вхеи протеин суплементи за спортисте и људе који су физички активни него за оне који нису. То је зато што спортиста или људи који раде се на редовној основи захтева више протеина него људи који нису физички активни.

Закључак:

Као и код свих здравље или дијететских суплемената, важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да узимате додатак протеинима. Ово ће осигурати да је безбедан за вас и неће се мешати са било којим лековима које може да узима. Док протеина сурутке може учинити чуда за неког кога познајете, не постоји гаранција да ће вам пружити са истим резултатима. У ствари, можете погоршати било који услов који можете бити пате од.

Такође је важно да се држи правилно дозирање када почнете узимање протеине. Запамтите да није сама протеин који је штетан, али је превише потрошње. Многи људи праве грешку узимајући у више од препоручене дозе јер верују да ће им пружити брже резултате. Важно је знати протеина сурутке користи и нежељене ефекте темељно пре него што га троше, то је боље за ваше здравље као што сте избегли све споредне ефекте које долазе са њим.

Да ли знате било које друге нежељене ефекте протеина сурутке? Молимо Вас да подијелите са нама у одељку коментаре испод!