8 невероватних предности сојиног уља

Сојино уље је врста биљног уља, која, као што име сугерише, издвојена из семена соје. Данас, то је једна од најчешће коришћених уља за кување на свету преко. Док се раније мислило да је нездраво, здравствени радници широм света сада се препоручује, јер је изузетно богата омега масних киселина. Соја је познат и по научним називом "Глицин мак". Он је обрађен као обезмашћеног уље и претворена у многим производима, као што су соја млеко, тофу, соја сос, пасуљ и грануле које људи конзумирају због својих бројних предности. Након су различити здравствени користи од сојиног уља разговарали да знате.

Топ Сојино уље Предности за здравље:

1. Добро Кување Средњи: То је једна од најздравијих уља које се могу користити за кување. Сојино уље је богато поли-незасићених масти, омега - 6 протеина и амино киселина линолеинске киселине. То је мало засићених масти и гласа као велики кување медиј по неколико лекара. 2. Инхибира апсорпције холестерола: Сојино уље има Ситостерол. То смањује ризик од добијања неколико здравствених болести. Потрошња сојиног уља такође помаже избјећи и инхибирају апсорпцију холестерола у људском организму. 3. Кашњење Старење и Превентс Скин Проблеми: Сојино уље је богато витамином Е који је липида и антиоксиданс. Она помаже да ћелијску мембрану нетакнут. Ово осигурава да мембрана ћелија и делују коже као баријера у штетним радикала, чиме одлажући старење и спречавање проблема коже. 4. Костију Здравље: Сојино уље је богато витамином К, који помаже у јачању костију и формирање костију. 5. Третира Алцхајмерова болест: витамин К присутни у сојиног уља помаже у спречавању оштећења можданих ћелија. Студије су показале да конзумирање сојиног уља у умереним количинама може задржати болести као што су Алцхајмерова болест на одстојању. 6. Спречава рак: Соја је рекао да помогне у превенцији рака. Смањује апсорпцију кисеоника слободних радикала у људском телу. 7. Третира Хеарт Повезано Услови: Соја има омега - 3 масне киселине. Они играју кључну улогу у смањењу ризика од добијања кардиоваскуларних болести и аритмије. 8. Смањује ниво триглицерида: Сојино уље и соја унос хране смањује ниво триглицерида у телу.

Куповина и складиштење Типс:

Сојино уље се користи у кувању, углавном за пржење или печење, а као додатак јелима у салатама. То је лако доступан у већини земаља. Док куповине, проверите да ли је уље је сертификован као органски. Пошто је богата поли незасићеним мастима, она се подвргава оксидацији основу изложености светлости, влаге и ваздуха. Стога је препоручљиво да се купи уље као свеже као што можете добити. Код куће, да чувате на собној температури у тамном и хладном месту. Можете пренети мале количине у декантеру за свакодневну употребу.

Хранљиву вредност и Саставни:

Сојино уље је богато енергије, као што је 884 килограма калорија на 100 грама. Има 30.16 грама угљених хидрата, 36,64 грама протеина, и дијететских влакана од око 10 грама, али садржај масноће од само 20 грама. Богата је протеинима попут треонин, леуцина, цистин, триптофан, изолеуцин, аспарагинске киселине и глутаминске киселине. Уље је богато витамином А, К, Ц и Е. Такође садржи минерале као што су калцијум, бакар, манган, магнезијум, фосфор, цинк, селен и гвожђе. Све ово су потребне за здраво функционисање људског тела. То се може рећи да је потрошња сојиног уља у умереним количинама има више здравствених користи него многих других уља за кување.

Нутритионал График:

Кулинарски Употреба:

Сојино уље је у широкој употреби у неколико домаћинстава као здраво кување медиј. Може се користити за плитку пржење у дубоком пржење, комерцијалне кухиње и домаће кухиње, јер не буде дубоко апсорбује у храни. Има бледо жуте боје који пренете од пасуља из којег је екстрахован. Лактозу људи воле да конзумирају сојино млеко. Они су такође заменити млечне производе са сојиним производима који су лако доступни на тржишту. Веома мали број људи је познато да је алергична на соју. Ако га користите први пут, пазите на било који алергијске реакције које могу потенцијално суочити.

Ако сте фитнес наказа и гледате паковање више здравља у својој храни, прелазак на сојиног уља би био добар избор. Тако, уживају дивне здравствене предности сојиног уља.