15 најбољих извора антиоксиданата

Да ли се често осећају летаргију? Да ли сте били мисли да ваше тело недостаје нешто, а то је тера да досадан и беживотно цео дан? Могао би бити мање од потребне количине антиоксиданата у вашем телу.

Али не постоји ништа да се бринете! Постоје одређене намирнице које су изузетно богати извори антиоксиданата. А најбољи део је што су толико честе и лако доступне да их можете укључити у своју исхрану одмах!

Желите да сазнате више о антиоксиданата и намирница које их садрже? Прочитајте на!

Шта је антиоксиданс?

Антиоксиданс је молекул који зауставља процес оксидације. Оксидација је ланац реакција у ћелији која на крају доводи до оштећења или смрти ћелије.

Конзумирањем хране богате антиоксидантима помаже прекине процес оксидације, чиме чување ћелије здраво. На крају крајева, ваше тело се састоји од ћелија. Свако оштећење у било коју ћелију може имати ланчаних утицај на ваше опште здравље.

А онда следи су највећи намирнице које су богате антиоксидансима. Побрините се да их укључе у своју исхрану!

1. Лимун:

Лимун припада јужног породици. Жути воће садржи витамин Ц, који је моћан извор антиоксиданса. Креч такође је богат извор антиоксиданата.

2. Стравберри:

Светли у потрази јагода је одличан извор витамина Ц. Ваше тело не може да складишти витамин Ц за каснију употребу. Због тога, морате готово редовно конзумирати витамин Ц.

3. Нутс:

Ораси су богати извори витамина Е, што заузврат су велики извор хране за снабдевање антиоксиданте у вашем телу. За разлику од витамина Ц, витамина Е може се чувати у вашем телу, заједно са масти у јетри. Заједно са орасима, можете имати бадеме, орахе, пистаћи, ораси, итд У ствари, једна студија каже да људи који једу орахе живи око две године дуже од оних који то нису.

4. Броколи:

Броколи, зелена биљка, има велику количину витамина Ц, што је други извор хране богате у износу од антиоксиданаса. Заједно са витамином Ц, броколи има селен. Селен помаже у борби против штете људском организму ћелије.

Можете јести ову биљку из купуса породице било је печење, то динстањем или га парење.

5. Јаја:

Јаје је најчешћи избор хране широм света. Он садржи витамин Е који је неопходан да се прекине процес оксидације.

6. Фисх:

Фисх има високу количину селена, хемикалију која помаже да сачувате ћелије људског тела од узимајући пукао или оштећени у било ком облику. Међу рибе, можете конзумирати разне врсте попут шкољке да би довољну количину антиоксиданата теку у телу.

7. Браон пиринач:

Тачно је да је браон пиринач је намирница која не голица чуло укуса. Али онда, она има бројне нутритивне особине. То је ниско на калорија, а такођер је без глутена. Браон пиринач садржи полифеноле који моћни једињења која помажу зауставити процес оксидације.

8. Брусница:

Бруснице су мале жбуња које су познате по својим високим антиоксидативним својствима. Плод је обично обрађују за снабдевање сок на тржишту. Брусница имају флавоноиде који повећавају антиоксидативну активност у телу.

9. Пасуљ:

Пасуљ је ништа друго него семена биљака. Они садрже цистеин, који је антиоксиданс који помаже истјерати слободне радикале из тела.

10. Ватермелон:

Један од најпопуларнијих хране, лубеница је такође важан извор антиоксиданса. Лубеница је богат извор глутатиона, који штити ћелије од токсина. Такође је богат витамином Ц, додајући да својим својствима је антиоксиданс извор хране.

11. Црвена вина:

Црвено вино који је припремљен од тамног грожђа садржи полифеноле. Они помогне у борби против процеса оксидације у људском телу.

12. Зрео Банане:

Често смо баците превише зреле банане у канту за смеће. Занимљиво је да је Рипер банана је, већа је антиоксиданс власништво садржи. Зреле банане, игра велику улогу у контроли процеса оксидације у телу.

13. Кафа:

Кафа је богат извор антиоксиданата. Али овде је реч опреза - изабрати зрна кафе пажљиво, као нормални они имају висок садржај пестицида прска на њих. Будите мудри и одлуче за органску кафу.

14. Оатс:

Овас су познати по буду здрави. Уз имовине снижавање холестерола, овас су извор антиоксиданса. Баш као у случају зрна кафе, препоручљиво је да се изабере зоб да се органски произведене.

15. Црни чај:

Често је зелени чај који је повезан са здравственим предностима. Али, црни чај такође има антиоксидативна својства. Можете пити црни чај за време доручка или да је јасно ујутру.

Надамо се да вам списак хране која садржи антиоксиданте помаже боље у планирању исхране. Да ли сте упознати са било каквим других прехрамбених производа које су богате антиоксидансима? Поделите са нама у одељку коментаре испод!