10 најбољих Лисине Рицх хране

Да ли сте знали да је Лизин је битан градивни тела и подстиче производњу колагена? Да ли сте знали да је лизин намирница богатих може помоћи да превазиђу херпес инфекција? Па, ако се питате шта лизин и како то помаже своје тело, онда сте дошли на право место!

Прочитајте пост и сазнајте све о лизин, своју сврху и интеракције, и намирнице које садрже овај есенцијална амино киселина.

Шта је Лизин?

Лизин је есенцијална аминокиселина, што значи да се не производи у организму и треба да конзумирају храну богату лизина или допуну добити потребну количину лизина у вашем систему. Лизин стимулише производњу колагена и помаже вашем телу да апсорбује калцијум. (1)

Користи:

Осим помоћи приликом прављења колаген и помагања апсорпцију калцијума, лизин има и друге употребе као (2), које укључују:

Херпес:

Студије закључити да лизин може помоћи третирају хладне ране. Лизин може бити или конзумирати или локално користити као крема да се смањи хладно чиреве и запаљење.

Смањује стрес:

Неке студије је приметио да лизин помогло смањењу узнемиреност код мушкараца и стрес код жена.

Упозорења:

Лизин је од суштинског значаја за организам и има многе предности. Међутим, лизин могу имати неке нежељене ефекте и треба водити рачуна када конзумирате ову амино киселина. (3)

Последице:

Иако лизин се обично прогута и углавном безбедна, то може довести до нежељених ефеката као што су стомачних узнемирава, надутост, затвор и чак дијареје. (4)

Трудна / дојиља:

Дошло је мало студија о ефикасности и безбедности конзумирања лизина док се у лактацији или трудна. Дакле, остати на сигурној страни и избегне вишак лизина богатих намирница током трудноће. (5)

Обољење бубрега:

Неке студије су повезале лизин ризику обољења бубрега. У неким случајевима, лизин погоршало симптоме болести бубрега. Увек проверите са својим лекаром пре него што троше лизин. (6)

Сада када знате доста о лизин, прочитајте на знати која храна садржи ову амино киселина !.

Топ 10 Лизин Рицх Фоодс:

1. Пармезан:

Ово је најбогатији извор свих протеина млека засноване и претрпан са већином есенцијалних аминокиселина. Пармезан је веома популаран у кухињи и она има од 151% од лизина РДИ (препоручено дијететског узимања).

2. Роастед Бееф:

Печена говедина је укусна и напуњен са протеинима. Такође садржи висок ниво многих есенцијалних аминокиселина и садржи око 171% од лизина РДИ.

3. Кувана Пилетина груди:

Кувано пилеће бело месо је још један популаран извор протеина, који садржи многе есенцијалне аминокиселине. Такође је богат лизином са око 148% од лизина РДИ.

4. Туњевина (Цоокед):

Иако је било које врсте масних / масних риба би раде, туњевина је посебно богата лизин, хвалио 123% од лизина РДИ.

5. Печена Соибеанс:

Соја је један од најважнијих хранљивим намирницама вани. Оне су одличан извор већине есенцијалних аминокиселина и они су препуна протеинима поврћа бази. Они похвалити 125% лизина РДИ.

6. Порк (Цоокед):

Свињетина је веома популаран у већини европских земаља, а такође уживају милиони широм света. Свињетина је богата животињским-протеина и садржи многе есенцијалне аминокиселине, хвалио једног 131% лизина РДИ.

7. Схримп (Цоокед):

Сеафоод лике шкампи, крабе, козице или јастога су протеин богат и садрже најважније аминокиселине. Кувано схримп краси 103% лизин РДИ вредност а.

8. Семе бундеве:

Бундеве су богате воћа заснива протеина и других есенцијалних аминокиселина. Међу овим есенцијалних аминокиселина, такође садржи око 67% од лизина РДИ.

9. Јаја (РАВ):

Јаја су вероватно најомиљенији доручак свих времена. Широм света, људи конзумирају јаја у неком облику или другој. Сирова јаја су добре за конзумирање после вежбања и богате протеинима. Јаја похвалити 43% од лизина РДИ.

10. Вхите Пасуљ:

Користи се за припрему много различитих врста хране широм света, бели пасуљ су препуна есенцијалних аминокиселина, као што су лизин, и садржи 32% лизина РДИ.

Дакле, обухвата ова лизина богату храну у својој исхрани данас и помогну обуздавање многе здравствене проблеме. Да нам каже о било ком другом хране богате лизина да смо можда овде пропустили, оставите коментар испод.