10 ефективних савета за повећање горње висине каросерије

Да ли је ваш тренутни висина те мучи? Да ли мислите да је немогуће да се повећа своју висину после пубертета? Ваш одговор на ова питања се овде завршава. Постоји неколико вежби истезања које ће помоћи да додате још инча до твог калибра. Ово 'расту виши вежби рад на кичми развојем и тонирање мишића подржавају кичму. То је оно што заправо доводи до повећања висине.

Повећање висине горњег дела тела ће учинити да изгледате виши, као и побољшати свој целокупни изглед. У наставку су неки од савета који ће вам помоћи да природно да повећате горњи део тела висину.

1. Прво и најважније, пре рада на горњи део тела вежбања рутину, важно је да се ради на свом доњег дела тела као добро. Ваш тренинг режим треба да буде добар баланс између та два. Иако је важно радити на свом горњег дела тела, не смањити или потпуно елиминисати доњег дела тела тренинг.

2. Горњи део тела протеже су идеалан начин да додате неколико центиметара у своју висину. Ови сегменти раде на кичми и продужити горњи део тела, а одговарајући резултат ће учинити да изгледате виши. Боди протеже које се протежу руке и ноге истовремено, довести до повећања висине трупа и горњег дела тела.

3. Други начин да се повећа горњи висину тела јесте истезање кичме помоћу вешања. Док виси, важно је да се држите руке и рамена потпуно опуштено, а процес висеће не треба да се заврши у року од 20 секунди. Овај положај истеже кичмени стуб и тако продужава горњи део тела.

4. Упредање је још један начин да се повећа своју висину тела. Увртања вежба око кичме даје додатну флексибилност. Са годинама, наша кичма тежи да постане још нефлексибилан; дакле, ови тренинзи постају још потребно.

5. Тело инверзија је још једна вежба која може помоћи да расту виши. Ефикасност коришћења инверзија стола за повећање висине доказано изнова и изнова. Ова вежба режим користи гравитацију да се протегне своју хрскавицу у кичми и коленима. Тело инверзија треба урадити 10 минута дневно, са две сесије ујутру и увече у трајању од 5 минута. Да би се повећала потенцијал овог расту-виши вежбе, искористи инверзија чизме.

6. Обављање јога је још један одличан начин да додате инча у горњем делу тела. Јога помаже у побољшању држање и флексибилност. Ово са своје стране доводи у порасту горњи део тела висине. Иога посес као надоле пас продужава и јача горњи део тела, чиме сте се појавити виши.

7. Добра исхрана такође игра кључну улогу у повећању горњи део тела висине. Уравнотежена, хранљива исхрана не само да ће вас држати подстакле, али ће такође повећати свој ниво енергије. Да ваш дијета даје додатну дозу витамина Д и калцијума да одржава оптимално здравље ваших костију. Избегавајте масне и слатке хране јер ограничавају лучење хормона раста у телу.

8. Развијање рутину је такође од кључног значаја. Боди растеже или јога, уколико се обавља само једном или два пута, неће помоћи у повећању горњи део тела висине. Доследност је кључ. Важно је да се формира рутину и прати га искрено.

9. Скип дана. За било који вежбање рутину, важно је да се скине један или два дана и разликују се рутину да провери повреде прекомермо. Ово је још један разлог да се задржи доњег дела тела тренинга у својој рутини да би ваши офф дана испуњена. Правило палца указује да вежба јогу три пута недељно по пола сата и извођење вежбе истезања четири или пет пута недељно.

10. На крају, али не најмање важно, да се добро одмори. Исто тако, спавам минимум осам сати дневно. То ће дати вашем телу времена да се опорави и држати те пун енергије за тренинга сутрадан.

Вежбање ове смернице ће вам сигурно дати сталан раст висине радећи на свом горњем делу тела. Осим тога, овај торзо-продужење режим такође осигурава добро здравље кичме и тела костура.