Топ 15 вежби за очи за побољшање вида

Да ли сте икада размишљали о остваривању очи? Никад нисам о томе раније? То је зато што без обзира колико волимо да врши друге групе мишића, па чак и мозак, ми никада није дао другу мисао за очи. Заборави одлазак у теретану или базена; очи је потребно време и место за вежбање!

Напрезање очију је један од водећих узрока иза хроничне главобоље. Вежбе за очи се најчешће занемарује. Тек када осећамо неку упалу или притисак или свраб, да смо икада обраћамо пажњу на њих. Истина је да је као и сваки други део тела, на очни мишићи, капци и ученици треба да се врши иначе они, губе снагу.

Неед фор Еие вјежбу:

Иако се очи вежбе не може исправно кратковидост, зачкиљивши, претерану трепери и дислексија, могу бити од велике помоћи ако пацијент болује од:

• Слабо фокус због слабих очних мишића
• Лази еие или Амблиопиа
• Укрштене очи или страбизам
• Дупли вид
• Астигматизам
• Слабо 3Д Висион
• Историја операције ока
• Историја повреде ока

Све више и више људи данас пате од замора очију и соја због њиховог начина живота и каријере избора. Чак 40% од образоване радне снаге, каже да они троше 10 - 15 сати њихову 5 дана радне седмице ради испред рачунара. Чак и деца и тинејџери који проводе онолико мало као 5 сати недељно испред играње конзоле или ПЦ извештај екран замагљен вид, сувоће очију и напрезања очију. Неки људи који раде са опасним материјама и пријавите напрезање очију сува и свраб као нус-производ њиховог рада.

Постоје и други фактори као што су загађење, претјерана употреба контактних сочива и погрешних наочаре које чине да је важно за све нас да сваки дан проведете неколико минута за остваривање наше очи. На крају крајева, имамо само ове две драгоцене прозора на свету.

Вежбе за Еие Хеалтх:

Асимилирани у овом делу су 15 једноставних очију вежбе које обећавају да побољшају здравље очију, иако ниједан од њих може да исправи урођених дефеката очију и "скинете наочаре" и многих бапске приче кажу. Сви они углавном фокусирају на побољшање снаге мишића ока и освежава уморне, суве и сврбе очи. Нажалост не раде ништа за ретине, рожњаче и фундуса.

Када почнете, видећете да је најбоља ствар у вези вежбе за очи је да је потребно веома мало времена и не захтева опрему уопште. Можете почети и завршити у било које време, и не треба трошити новац на скупе опреме. Ове вежбе за очи обећавају да напусти очи освежена и подмладити. То је добра идеја да се од најмање 5 минута слободног времена да их раде, као журно урађено вежба неће помоћи уопште.

Топ 15 Симпле Еие Вежбе:

1. Око ролл: 

Већина једноставно урадити, ова вежба око треба да буде удобно седи. Потребно је само 2 минута посла. Држите очи отворене и спремно своје очи прво смеру казаљке на сату, а затим анти-смеру казаљке на сату. Да ли то полако, покушавајући да се протегне очи колико они могу да иду. Ова вежба, када се обавља око 2 - 3 минута, учиниће ваше очи осећају опуштено и могућности да се фокусирају много боље.

2. Руб Довн:

Ово је лични фаворит за преоптеречене очи. То можете да урадите чак и носећи контактних сочива. То значи да ова вежба може да се уради у било које време и место, кад год осећате замор очију и треба брзо освежавајући вежбу. Да би то урадили, седи или стоји удобно и жустро трљати дланове заједно док не осећају топло. Сада поставите кугле длановима преко своје затворене капке и замислити топлину цури у очи. Не заборавите да притиснете доле са длановима на вашим очима. Поновите 3 - 5 пута и врати се на посао!

3. Тхе Мовинг Фингер:

Ова вежба је одлична за израду мишића око очију и чак прописан од стране лекара за особе које пате од сиромашних очних мишића. Да бисте то урадили ока мишића вежбе, треба да се седи и опуштено. Сада, постави узлазни показивање кажипрст (или палац или оловку) испред носа и фокусирати се оба ока на њеном врху. Без узимања поглед са прста, помери се напред полако док не достигне дужину руку је далеко од лица. Следеће, донеси прст близу поново на нос, а ни у једном покрету очи од ње. Поновите 3 - 4 пута.

4. Променом Фоцус:

Други лако да се уради у случају замора очију и лошег снаге око мишића, ова је такође прописано ока лекара. Можете то учинити након што ради на монитору за више од 30 минута. Да би то урадили, прво фокус за око 5 секунди на објекат веома близак. На пример: твоја оловка станд. Следеће, схифт свој фокус на удаљеном објекту за око 5 секунди. На пример: семафора видљиво изван канцеларије прозора. Ово прекидима померање даје снагу да очних мишића и освежава их превише. У почетку можда пронађете померање фокус прилично тешко као ваши очни мишићи могу постати лењи и лабави. Као што и даље радим ово из дана у дан, наћи ћете да је много лакше да уради.

5. Хот и хладних облога:

Ово може бити одличан крај напорног дана на послу. Да би се припремио за то, да чинију вреле воде и други хладне воде. Дип и лагано стиснути један пешкир руку или пешкир у сваком чинију. Прво, поставите врућу облоге на вашим очима и обрва. Осетите топлину и уживати је за око 5 секунди и пребаците на хладан облог за још 5 секунди. Поновите најмање 5 пута.

6. Очију Масажа:

Ова вежба за очи је корисно да се смањи замор очију и суве очи у било које доба дана. Нагните главу уназад. Прстима, нежно трљајте капке у кружним покретима око 30 секунди. Држите очи затворене још 30 секунди након овог инстант масаже и спремни сте да се вратим на посао! Не заборавите да би твој додир веома нежан као хард трљањем могу изазвати повреде ока, поготово ако носите контактна сочива.

7. Око Штампа: 

Имајући лош стресан дан на послу? Ево једна вежба за напрезање очију које ће ублажити своје очи и стрес превише. Све ово у трен ока! Седите удобно, затворите очи и дубоко удахните. Сада поставите три прста на обе очне капке и притисните веома лагано за око 10 секунди. Отпустите притисак око 2 секунде и притисните благо поново. Поновите 5 пута. Када завршите, ваше очи ће добити нову шприцати у свежине.

8. Писање порука: 

Не, не мислим пост-ит нотес или СМС ЕС. Уместо да се умирити напрезање очију, као и да тоне уп очне мишиће, погледај у празан зид најмање 8 метара далеко од тебе и замислите да пишете о томе са вашим очима. То чини очни мишићи брзо крећу у различитим правцима и обавља слабе очне мишиће. Да ли је за око 15 - 20 секунди. У почетку то може чинити као немогућ изазов; као што упорно трају неколико дана, ви ћете се осећати велику разлику у агилности ваших очних мишића.

9. Око Одскакивати:

Ово је забавна вежба можете да урадите на послу, код куће, па чак и у кревету са затвореним очима. Да би то урадили, једноставно брзо кретање очи горе и доле као да поскакује очи. Можете чак и држати отворене за ово очи. Да ли је за око минут и осетићете напетост у вашим очних мишића - добар знак да их је искористио. Да ли ову вежбу прво ујутру или последња ствар пре одласка на спавање.

10. Спавање:

Не значи да сленг за спавање, ова вежба освежава затегнути очи у року од неколико секунди, као и да их рехидрира ширећи нови филм суза преко очију. Док седите или стојите, најпре отвори очи и онда брзо стиснути капке затворена чврсто. Држите стисак око 5 секунди. Отвори очи и поновите бар 5 - 8 пута.

11. Блинк: 

Како лењо смо да неко треба да нас подсети да трепери! Трепери брзо постаје изгубљен пракса са почетком дигиталних медија и сиромашнијим концентрацију. Трепери делује као добра вежба за уморне, суве и свраба очију. Уради то овако - Блинк вашим очима брзо за око 5 секунди. Осетићете тренутно олакшање од симптома.

12. Траце-ан-еигхт: 

Замислите огромну бочно (ротира у страну) број осам на празан зид или плафон. Сада пратите стазу дуж овој слици са само вашим очима, без померања главе. Траце цифру око 5 пута. Осетићете опуштање у уморних, уморне очи.

13. Бочна Поглед: 

Не игре речи, ово је само вежба за здраве очи. Да бисте то урадили, седе, леже или стоје удобно и да потраје неколико дубоких удисаја. Сада, држећи главу и даље, покушавају да изгледају улево онолико колико можете, користећи само очи. Држите своју визију за око 3 секунде и погледај испред. Сада, погледајте удесно колико можете и задржите ту своју визију. Поновите 5 - 8 пута. Ова вежба је добра за побољшање снаге око мишића.

14. Треат капке:

Ова вежба је заснована на јогу. Да би то урадили, седите удобно и масирајте и доњих капака врло нежно са домалог прста. Почните са унутрашње ивице доњег капка и постепено кретање према споља. Можете ићи на масажу обрве на сличан начин, након завршетка са нижим поклопцима. Ово је велика вежба за де-стрес очи и такође се ослободи од главобоље која често резултира из напрезања очију.

15. Доубле Смиле:

За обављање ове вежбе за очи, треба да удобно седи и има најмање 5 минута на располагању. Држите оба палца на дохват руке, директно испред ваших очију. Сада, фокусирају своју визију на десног палца за око 5 секунди. Следеће, схифт свој фокус на простору између два палца, пожељно у удаљеном објекту, још 5 секунди. Сада, схифт свој поглед на левог палца и фокусирати се на њему за више од 5 секунди. Поновите овај циклус најмање 10 пута. Ова вежба помаже у одржавању бољи фокус и даје бољи очију снагу мишића.

Све ове вежбе за очи су једноставно урадити и лако за памћење. Они се могу урадити код куће или на послу током неколико минута слободног времена. Престани да изговоре што није имала довољно времена за вршење очи! Када је њихова снага мишића је изгубљен, мораћете стручну медицинску помоћ, тако да је најбоље за одржавање здравља очију од самог себе почетак.

Дијететски Препорука за добру Еие Хеалтх:

Поред ових ока вежбе, постоје дијететски препоруке које помажу одржавање доброг здравља очију.

• Повећајте унос бета-каротен и ликопен богате хране или да витамин А богат додатак.
• Одржавајте добру хигијену ока их прање правилно хладном водом или сваки дан руже воде.
• Ружа вода је ефикасан у смањивању напрезање очију и свраб, нарочито љети.
• Избегавајте додиривање очи превише без претходног прања руку и води чек на здравље ваших контактних сочива.
• Избегавајте превише излагања сунцу и покушати да носе наочаре за сунце УВ заштита или шешир када подухват се на сунцу.

У случају да патите од кратковидости или далековидости, редовно посетите свог лекара за очи и замену старих контактна сочива када и како режији вашег лекара.

Ако уговор било алергију или болести очију попут стие, розе ока, итд, посетите лекара без одлагања, а не само лечити.

Не заборавите да су очи највише посебан дар природе и треба да их сачувају да одржите везу са светом. Водите рачуна о вашим очима, јер су твоји верни пријатељи живот.