8 једноставних начина за повећање висине код деце

Као родитељи, сви ми желимо наша деца одрасту да буде висока одрасли. У данашњем свету, многа деца су много виши него што су њихови родитељи били током детињства. Међутим, постоји мали проценат деце која нису висок као њихови вршњаци. Забринути родитељи траже здраве начине да би осигурали да њихова деца расту виши. Здрава храна које промовишу раст и вежбе су фантастичне опције јер не захтевају предузимање свих такозваних лекове за промоцију висину у децу.

Због тога, то је идеално време да почну са праксом, тако да ваши другови не погоди повецање у обради док заостаје.

Како повећати висина децу

Не постоји никаква тајна за повећање висине преко ноћи. Можда сте видели рекламе у новинама и на телевизији који тврде да убрза висине, али верујте ми, већина њих су лажне. Они не стварно имати никакав утицај на раст људских бића. Насупрот томе, једе такве не-лекове може довести до неколико физичких компликација.

Стога, никада не би требало да те рекламе озбиљно. Још увек је могуће да се повећа висину када сте млади. Осим тога, постизање циља у овој области треба труд и стрпљење. Ево неколико једноставних смерница које заиста раде за повећање висине деце.

1. Балансирана исхрана за укупан раст

Први корак за добијање висине је уравнотежена исхрана. Ако заиста желите да имате завидну висину, треба имати на страну пљескавице, кола, и чипове. Прећи на здрав исхране стилу на месту јунк хране. Уравнотежена исхрана ће учинити јачим свим средствима. Комбинују своје Платтерс са свим врстама хранљивих састојака који садрже протеине, угљене хидрате и масти. Можете јести све ствари у умерености, али избегавајте све угљене хидрате или масне оброке у исто време.

Као део здраве исхране, додати доста посних протеина. Списак треба да садржи свеже живину, месо, соја, риба и млечни производи. Ове свеже протеини ће вам помоћи у изградњи мишића, јачање костију и стимулише раст тела. Покушајте да се клони једноставних угљених хидрата, као што су колачи, пецива, пица, слаткиша и сода. Једите адекватне количине витамина Д и калцијума превише. Зелено лиснато поврће, млечни производи су добри извори калцијума. Истраживања су показала да цинк ефикасно стимулише раст тела. Дакле, покушајте да додати цинк храну богату као што су пшеничне клице, сквош семена, кикирики, ракова и бундева у вашем дневном графикону хране. Покушајте да укључи сваки храну да повећају висину у децу.

2. Вежбе истезања

Истезање је један од најефикаснијих начина да се повећа висину вашег детета. Једноставне вежбе које укључују истезање су обавезни. Вежба можете добити ваше дете да покуша да стоје уз зид са леђима према њему. Замолите га да подигне руке и простиру се докле је могуце. Следећи корак је да седне са леђима уза зид на прстима и протежу мишиће у нози. Ово се може понављати десет пута дневно.

Још један фантастичан истезање вежбе је да се ваше дете да седи на поду са ногама осим што је више могуће. Нека се савије своје струк и протежу на додир прстима, око четири пута на свакој нози. Ово је корисно вежба јер помаже у истезања кичме и побољшава свој положај.

3. Хангинг Вежбе

Да ли ваше дете љубав виси од барова на игралишту и код куће? Па, то је сјајно! Хангинг вежбе су ефикасне у продужавајући и исправљање кичме вашег детета. Згибова су фантастичан начин да се промовише раст, тако да подстичу дете да редовно вежбати.

Цхин-упс су такође одлични вежбе на раст који ће ваше дете воле. Уверите се да је вежба сваки дан око 10 минута.

4. Јога

Иога асане, као што је Суриа намаскар су идеални у помагању деца расту висока. Пози омогућава телу да се у потпуности протежу, подстицање раста у висину. Уверите се да ваше дете ради једноставне вежбе дисања пре почетка.

Чакрасана је још један велики јога вежба која ће се ваше дете да се протегне своје цело тело. Ово укључује лежи равно на леђима са ноге. Набавите своје дете да савије колена, додирујући своје задњице и савијте лактове, тако да су му прсти додирују рамена. Следећи корак је да се дише у и гурати своје тело до створи У, остати у том положају док је могао.

5. Прескакање

Прескакање је активан да многа деца воле и може се користити као вежба за промоцију раста вашег детета. Како је прескаче, његово тело се протеже и самим тим, он расте неколико центиметара сваки пут када обавља ову вежбу.

6. Пливање

Ово је још једна сјајна тренинг да би ваше дете расте виши. Он такође помаже да оствари своје цело тело, дајући му снагу и здравље.

7. Теговима

Ово је још један ефикасан начин да се повећа висину вашег детета. Једина сврха овог тренинга је да се протегне на доњи део тела. Хрскавица између колена вашег детета се протезао, што га чини виши. Уверите се да су мале тежине користе и повећавају их као ваше дете одрасте.

8. Трчање

Нема краја користи од трчања, чак и за одрасле. Да би ваше дете расте виши, подстичу га да трчим сваки дан и прати га, тако да је то још пријатно искуство.

Са ових осам вежби, можете помоћи вашем детету расту виши и помогне му да имају здравије поглед на живот тако што физички активни!