9 невероватних предности Цапоеира тренинга за јачање тела

Здраво тело је од суштинског значаја за уживање и живи свој живот пуним плућима. Многи од нас прате редовну тренинга рутину. Међутим, редовни вежбе могу појавити монотоно и досадно после неког времена. Не брините! Постоји много "забавних" рутине које нуде резултате напорних тренинга. Капуера је једна таква физичка активност која чини здравим и истовремено се појављује занимљиво. Доубле Вхамми!

Шта је Капуера?

Је Капуера борилачка вештина? Да, Капуера је облик борилачке вештине и дугује своје порекло у оба Африке и Бразила. Настала је афричких робова у Бразилу око 1500 ере. То је хибрид борилачке вештине и плеса која нуди огромне користи за тело. Она помаже у затезању и јачању квадрицепса, задњице и задњу ложу у вршењу рутине као плес. Цапоеира укључује много Цартвхеелс, предење и ногама, све се изводи као плесну тачку.

Како извршити Цапоеира?

Цапоеира се врши укључује акробације, музику и плес у самоодбране потеза. Постоји неколико места која воде класе група за учење и вежбање Цапоеира. Почетници треба да се пласис од стручности потребног за обављање Цапоеира фитнес рутину. Вежба брзина је, генерално, лабаве панталоне и добро опремљен мајицу. Цапоеира врши остваривање са неком врстом музику у позадини.

Предности капуере вежби:

Постоје огромне предности редовно наступа Цапоеира. Ова вежба рутина није само добра за ваше тело, већ и за своју личност и социјалну четкања. Редовна пракса капуере има следеће предности:

1. Снага:

Вежба рутине Цапоеира захтевају много горњих покрете тела, као и креће на рукама током хеадстандс, представља, ролне, итд Ови покрети укључују ангажовање нечије језгро и АБС, што доводи у фантастичној горњем снагом тела.

2. Флексибилност:

У напорног рутине промовишу флексибилност у телу, скоро у равни са јоге. Чак и ако нисте стручњак за капуере, и даље ћете осетити повећање флексибилности тела.

3. Издржљивост:

За разлику од многих других спортова, Капуера ангажује групе мишића на јединствен начин. Све рутине захтевају много енергије у координацији са групом. Сви ови фактори, поред поновљених покрета, да Капуера интензиван кардио вежба. Ово повећава мишићну и кардиоваскуларни издржљивост организма и обезбеђује већу издржљивост.

4. Координација:

Капуера је јединствена на начин да су сви покрети затим као плесне рутине. Сви покрети су добро координирани и да те грациозно и глатко кретање између различитих стилова капуера. То чини тело више координиран и уводи осећај за ритам и.

5. Брзина:

Главни Суштина вршења Цапоеира је да уради све покрете који флуидно у веома кратком временском периоду. Као борилачких вештина технике, то ће учинити ваше време одзива боље и тело агилнији да одговори врати на потезе других људи.

6. Биланс:

Цапоеира учи тело за контролу инстант и комплексне покрете и бити више избалансиран док то ради.

7. Стресс Редуцтион:

Обављање покрете флуида на звучној траци опушта тело и ум у потпуности. Можете потпуно осети налет од ендорфина пост седницу.

8. Поверење:

Капуера је веома редак облик вежбања. Тако, ради Цапоеира рутине ће учинити више самопоуздања као особа.

9. Селф Екпрессион:

Пошто постоји аспект плес у капуере, постаје одличан облик само-изражавања.

Реч упозорења:

Цапоеира захтева доста течности и интензивних покрета. Почетници не треба да се истакне и присилити своје тијело да одмах прилагоде. Редовна пракса ће пренесе снагу и флексибилност потребне. Даље, избегавајте ношење врло лабаве одећу док вежбате Цапоеира. Требало би узети редовне мере предострожности као и било који други облик вежбања.

Капуера је забавно, али ефикасан начин да се здравије тело. Пронађите Цапоеира инструктор и плесати свој пут ка бољој форми телу данас!

Да ли сте свесни капуера вежби? Да ли вежбате Цапоеира? Поделите са нама у одељку коментаре испод.