5 невероватних предности вежбе скоком мајмуна

Нема сумње да је остваривање је прави начин да се остане здрав и фит. Ипак, постоји веома мали број људи који заправо искористи то. Предности које вежбе су безгранична и постоји толико много начина да их ураде!

Занимљив начин вежбања је уграђивањем забавну прелазак на рутине која не само да гори масти, већ и појачава метаболизам. Да, ја говорим о мајмуну скокова вежбе! Они су одличне за ноге и бутине и нешто дефинитивно треба да уради сваки дан док раде ван!

Монкеи Скочи Вежба:

Овде је све што треба да знате о вршењу Монкеи Јумп да се сте почели!

Право одјећа:

Мајмун скокови је као и сваки други вежбе, само мало тешко! Да урадимо на прави начин, потребно је да прави одећу први! Ухвати добар пар патика за ноге. Теам га са синтетичким панталонама и дугом Мајица своје величине. И ти си добро иде!

Загрејати:

Пре него што почнете са вежбањем у мајмуна скока, што треба да урадите загревање за око 10 минута. Проведем неко време ради спот трчање, скакање прикључака и искорака да пулс повишен. Укључују и друге вежбе које раде цланове, ноге, задњица, колена и потколенице. Када сте завршили са загрејати, можете да пређете на следећи корак.

Изаберите Раил / зид или Бенцх:

Ако је сувише висок зид или шине, нећете моћи да скочи преко њега. Због тога проверите да ли сте одабрали правог препреку! Мораш имати на уму шта је са стране. Шине су велика препрека можете почети са. Клупа би такође бити од велике помоћи. Међутим, имајте на уму да је клупа или шина није прениска. Требало би да буде негде око пупка.

Гет Реади Фор Тхе Монкеи Јумп:

Када сте спремни да ураде мајмун скок, покушајте да осећате угодно и сигурно. Превише нервоза или анксиозност ће те задржати. Немојте дозволити да се то деси! Једноставно следите кораке наведене овде и моћи ћете да средимо овај потез у кратком времену.

1. ЈОГ према својој препрека у средње стопу. Негде између стазе и трчање ће учинити.

2. Када сте 4 до 5 метара од препреке, чучањ доле са вама размакните стопала.

3. Сада ставите обе руке на препреку. Уверите се да постоји простор да добијете између шине. Међутим, не би требало да прошире своје ноге превише. То би само исечак ноге и престати да вас у томе скок без повреда.

4. Као што скок, угурати обе ноге и покушати да их између руку. Труди се напред у том периоду.

5. Када сте у ваздуху, обавезно нагнути према напред. Ово ће вас спречити цлиппинг обе ноге. Они ће такође бити већа када то урадите.

6. Чим сте на врху ваздуха, потражите за слетање места.

7. Сада пустите и земљиште тихо.

8. Бежи сада. Поносна на себе и осмех! Управо сте завршили мајмун скок!

Предности Монкеи Јумп Вежба:

Као и свака друга вежбе, мајмун скок превише помаже своје тело на више начина, а то су:

1. Помаже вам да изгубите тежину и топи сало брзо
2. Повећава метаболизам и повећава флексибилност
3. Тонес ноге, бутине и унутрашње бутина
4. Смањује стрес и анксиозност
5. Поравнава стомак.

Дакле, додати неки зачин у својој тренинга рутину и почну да раде мајмун скокове! Ваше тело ће вам бити захвалан за то и не заборавите да оставите реч у одељку коментаре испод.