Женска фитнесс

1000 калорија тренинг рутина - шта је то и како то учинити?

1000 калорија тренинг рутина - шта је то и како то учинити?

Хиљаду калорија у једном тренинга сесији! Ко не би желео да се изгуби толико калорија, и то превише за само један дан? Слажем се да то изгледа сасвим примамљиво за читање, али треба висок степен посвећености и напорног рада, заједно са добро осмишљеном плану акције.

Знам да су спремни да се са тим, али пре него што вам дам пример 1000 калорија тренинга режим, дозволите ми да вас проведем кроз неке интересантне чињенице. Ово ће вас сигурно инспирисати и добро доћи док планирате тренинга режим.

Ствари треба имати на уму за 1000 калорија:

Да се ​​ослободе 1 кг масне из свог тела, потребно је да спали 7.700 калорија. Међутим, то не значи да се препустити високог интензитета тренинга дневно, тако да идете на укупну ремонт за мање од недељу дана! Вежбу 1000 калорија енергије троше, а можете то учинити за највише четири дана у недељи, као и опоравак су заиста неопходни за мршављење.

Ваш висина, тежина, старост и пол одређује колико калорија сте спали. А 30 година стара жена је дужна да се спали више калорија него жене старе 50 година са истим вежбања рутине. У исто време, 30 година стара жена ће горети мање калорија него старца 30 година. Само зато што ваш партнер је гори 750 калорија не значи да могу учинити исто.

Постоје неке једноставне начине пале хиљаду калорија у само око сат времена. Само зграби своје трчање ципеле и иди на 15 километара дугом јог и лако ћете сагорети 1000 калорија! Алтернативно, можете циклуса нон-стоп за око 60 минута на 21 километру на сат и спалити о истом количином калорија. Али то је заиста занимљив начин?

Постоји та велика заблуда да се сагорева калорије само ако урадите кардио тренинга. Кардио нема ти помоћи у сагоревању калорија, али тренинг снаге и може да вам помогне. Константно трчања на покретној траци и бициклистичка само ће вас претворити у "цардиохолиц '! Кључ је у равнотежу са кардио, снага и основних тренинга да гори више калорија.

Како Бурн 1000 калорија дневно?

Постоји неколико елемената који су вам потребни за сагоревање већу количину калорија:

  1. Припремите се ментално јер захтева много више снаге да се упусти у ово.
  2. Никада прескочите оброке. Ваше тело треба гориво за опоравља.
  3. Никада не заборавите да се протегне, пре и после вежбања.
  4. Полако; почети са 500 калорија тренинга и постепено повећава до 1000-један.
  5. Уверите се да имате довољно одмора између тренинга дана да се заштити од повреда.

И овде је пример доброг 1000 калорија спаљивања тренинга рутине да прати.

Узорак 1000 калорија Тренинг Рутинска:

Као што је већ поменуто, ваш висина, тежина, старост и пол одређује колико калорија сте спали са сваке вежбе. Ово сљедећи план тренинг је дизајниран, а имајући у виду следеће факторе:

Старост: 31 година

Пол: Женски

Висина: 5 стопа 6 инча

Тежина: 76 кг

Увек можете подесити план према вашем типу тела, старости и пола.

Мој Недељни Вежбање план:

Ево како сам тренинг: амбалам

1000. Калорија Тренинг план:

~~ аттТаб_1 ~~

Никада не покушавајте да спали 1.000 калорија за сат времена. Трајање тренинг треба да буде 90 минута, а уколико то није наћи ћете провести оверзеалоусли на ваши доктори због хипертензије, претераних запаљења, претераног замора, па чак и предозирања стреса.

Осим тога, ако сте на режим мршављења, ви заправо ће наћи себе пуњење више и добија на тежини! Зашто? Висок интензитет тренинга износи већи осећај глади, што доводи до неконтролисани унос хране и добија на тежини. Дакле, шта је поента спаљивање 1000 калорија ако имам потребу да допуните изгубљене калорије?

Полако, полако. Када се навикнете на њега, то можете учинити без икаквих проблема.

Да ли сте икада покушали 1000 калорија воркоут рутину? Поделите са нама онај који прати...