Женска фитнесс

10 невероватних предности трамполинских вјежби на вашем телу

10 невероватних предности трамполинских вјежби на вашем телу

Ако сте мислили да трамполина је само за децу, био си апсолутно у праву! Трамполине није само још један реквизит за децу током прославе рођендана, али ради као ефикасан опрему која вам може помоћи да изгубите тежину и обликовати тело у кратком временском периоду.

Ако сте досадно са тренутним вежбе за мршављење које сте радили, користећи трамбулина сигурно ће додати пуно забаве на ваш тренинга режима. А када уживате у нешто, имају тенденцију да видите боље резултате. Као и сваки други кардио и аеробни тренинг, трамполине вежбе могу помоћи да ојача своје органе и уздигне откуцаје срца као никада раније. Као што сте остали у сталном покрету, док скакање на трамполине, ви ћете побољшати циркулацију крви у телу, повећавају издржљивост и добили ослободити од оних тврдокорних слојева масти која расте на следећем годинама. Константа скакање је такође одличан за ноге и бутине. Додај руке покретима и нећете само додати још мало забаве на ваш тренинг, али и да је још узбудљивије. Ако желите да ваш вежбе изазов, користити теговима! Могу да гарантујем, бићете видети ефикасне резултате пре него што сте замислили.

Зашто би требало да вежбања на трамполин?

Постоји много начина да се остваре, али шта је толико посебно у вези ТРАМПОЛИНЕ тренинга? Хајде да сазнамо!

Вежбање на трамполин може помоћи да изгубите тежину као никада раније. Пошто се већина времена трамполине вежбе вам је потребно да се опораве, ви дефинитивно ће сагорети да масти у кратком времену. То ће стимулисати метаболизам и помоћи да свари храну брже. Троши само 5 до 10 минута на трамполин је готово једнак ради миљу? Зар то не звучи сјајно? Ако немате довољно простора да се иде на трчање или трчање или чак брзину од шетње, размислите Трамполинес крајњи опрема за губитак тежине. Можете тоне неколико области вашег тела, као што су ногама, бутинама и стомаку, ако сте довољно вредни.

Основни Трамполине Вежбе:

Овде је све што треба да знате о раду употребом трамбулина:

1. Боунце и Пружи:

Пре него што почнете свој тренинг, увек је боље да се истегне. Лекари и стручњаци су увек саветовали људе да протегне пре рада од јер вас штити од било какве повреде током вежбања. Све што треба да урадите за то је простиру обе руке у исто време док поскакује. Можете да измените протеже ако превише воле. Пробајте ради мало изнад главе и другима право испред себе. Држите стопала равно и поновите онолико пута колико је то могуће за вас, без одмора.

load...

2. Основни вежбе истезања:

Можете и да покушате неколико интересантних вежбе истезања уз помоћ трамполине. За ово, нећете бити помоћу трамбулина тачно, али свакако као потпора те кроз подршку. Све што треба да урадите је да легне на под са ногама достиже до трамполине. Након тога можете да подигнете ноге високо, а онда да их лагано доље на трамполин. У протеже су прилично једноставна и може се модификовати као добро. Такође, не заборавите да протегне неколико пута.

3. Основни ЈОГ:

Најједноставнији вежба на трамполин је да трчим на њему. Мораћете да почне овај подизањем сваку ногу са земље алтернативно и јог полако. Донесите сваки од супротне руке док се трчање. То ће учинити тренинг много ефикаснија. Не само да ће откуцаје срца бити повећани, али ће вам дати велику аеробни тренинг. За почетак, можете јог за 3 минута и узети један минут одмора. Да ли још 3 минута трчања, након чега можете прећи на следећу вежбу.

4. Основни Одскакивати:

Основни Одскакивати је једноставан као своје име и савршен је за све почетнике. Да би то урадили ово на прави начин, све што треба да урадите је да на трамполин и почети поскакивање! Стварно, то је тако једноставно! Ово није само помоћи да сагори калорије, али и изгубити додатне тежине. Сваки пут када одбијају, пробајте и достићи исту висину. Ради понављања док поскакује је одличан начин да остваре своје тело. На пример, одбијају 30 пута на трамполине, узети 10 секунди одмора и вратити још 30. На овај начин нећете само уживати у тренинг, али и себи дати времена да се опорави.

5. Одскакивати и удараца:

Када сте завршили са основном одбијеног покрету, да је време да се ствари на други ниво! Да, ја говорим о комбиновању поскакује са ногама. Све што треба да урадите је да изаберете своју десну ногу и гол док одбијају. Смењују те ноге сваки пут када пуца у ваздух. Спусти је доле кад слети. Ова вежба није тако једноставно јер се заиста може да подигне откуцаје срца и потпуно исцрпе те. То је разлог зашто је боље да се то уради са интервалима. Поновите ову вежбу онолико пута колико можете и поновити понављања као добро. Ово не само да ће вам помоћи да развије снагу и флексибилност, али и спали пуно калорија.

6. Јумп Офф:

Следећа вежба се назива скок са! Ово је супер забавно да радим! Све што треба да урадите је да на трамполин и скочите доле онолико пута колико ти је воља. То ће имати велики утицај на ваше тело и могу да помогну да изгубите све нежељене тежине брже него што сте замислили. Могао би 20 одбијања, 10 тое додирује, а затим поновите целу ствар. Иако су ови потези можда неће доћи врло природно да ти, уз мало времена, праксе и стрпљења, ви дефинитивно ће бити боље и боље.

7. Вариоус Твистс:

Ко је рекао да не може затегнути мишиће и радити трбушњаке помоћу трамбулина? То је могуће учинити додавањем неке обрте у своје скокова. Све што треба да урадите за ову сврху је обрт са својим додирима колена. Ми обично крећу руке како би се додирују колена, али можете учинити нешто другачије увртањем на ваш торзо и довођење супротан лакат према крилу као да наставите поскакује. Можете и да покушате скакање високо у ваздух и увијање цело тело. Да би најбоље из ове вежбе, ја предлажем да се језгро помера.

8. Круг Иоур Армс:

Ако сте икада гледали мале бебе и деца одбијају на трамполине, онда мора да је видео да скочи са њиховим рукама ствара круг као облика. Ово је климатање покрета, који им помаже да одбијају мало више. То ће сигурно помоћи да спали пуно калорија у кратком временском периоду. Све што треба да урадите је да повећа број понављања. Играјте се и уживајте то колико год можете. Што више уживати у њој, то је боље за вас и ваше тело.

9. Дирај то Тоес:

Један од најбољих начина за остварење на трамполин је на додир прсте. Скочити високо у ваздух док сте на њему. Уверите се да је скок је висока. Као што то, гурнути ноге и проширити их право испред себе. Док сте то урадили, додирните прсте на ногама са прстију у исто време. Можете да мењате и пребацити стране у наредном одскок. Држите ноге усправно када слети на земљу. Урадите то онолико пута колико је могуће и покушајте да не почивају у средини.

10. Јумпинг Јацк Одскакивати:

Они који уживају мало изазов је прикључак Боунце скакање је шта ће радити за вас. Све што треба да урадите је да на том трамполине и обављају нормалне Јумпинг Јацкс. Када то урадите, ви ћете схватити колико је тешко у односу на нормалне Јумпинг Јацкс. Међутим, запамтите да треба да остане у средини трамполине током. Као што одбијају горе, шири руке у ваздух и врати се на прву позицију. Урадите то онолико пута колико можете. Један од најбољих начина да учине Јумпинг Јацк одскок је да скочи 30 пута, на паузу, а затим поновите. Да ли је укупно 4 - 5 кола и готов си!

Предности ТРАМПОЛИНЕ вежби:

Трамполине тренинзи су пуне бенефиције. Ако сте у потрази за разлозима због којих треба пробати ову опрему, дозволите ми навести неколико трамполина вежбање користи.

  1. Трамполине вежбе су бољи од других физичких вежби, као што су трчање и аеробик. Они имају способност да се спали с нежељеног масти у веома кратком времену.
  2. То јача кости, мишиће и ћелије. Ваш ниво фитнес је побољшана и осећате се моћно на крају тренинга.
  3. То вас не захтева да иде у теретану и није тако скупо као што се може очекивати да буде.
  4. То вам омогућава да радите ван заједно са својом децом. Само им реци желите да се мало забавимо и играти се мало и онда се на трамполин и одбијају далеко.
  5. То појачава метаболизам, повећава циркулацију крви и омогућава вам да уживате у животу који је здрав и фит.
  6. Ако сте неко ко болује од дијабетеса или високог крвног притиска, размислите вежбање на трамполин као своју крајњу могућност. Ако користите сваки дан, ви дефинитивно ће да виде неке позитивне промене ускоро.
  7. Људи који желе да повећају капацитет плућа или балансирају своје тело на бољи начин дефинитивно треба испробати ТРАМПОЛИНЕ тренинга.
  8. Трамполине вежбе могу помоћи у смањењу нивоа стреса. То је разлог зашто већина лекара и стручњаци предложили људе који раде у канцеларијама или следеће ужурбане распоред покушати трамполин тренинга. То ће им помоћи да постану опуштени и смањити знаке стреса и депресије на дуге стазе.
  9. Још једна предност трамполине тренинга је детоксикација. Лимфни систем ће бити стимулисани у процесу. Здравље ће се одржавати у процесу и могућности старења успорити.
  10. Трамполине тренинзи су такође одлични за јачање зглобова и лигамената. Људи који пате од артритиса дефинитивно треба пробати ову опрему. Он такође може да помогне у превенцији остеопорозе и фрактуре костију.

Трамполине тренинзи су пуне здравствене бенефиције. Неколико лекари су такође поменуо да помоћу трамбулина радећи од може побољшати ваше здравље значајно током времена. Пет минута трамполине сваки дан може да ојача мишиће и повећати аеробни капацитет. Ова опрема дефинитивно може бити одговор свима онима који су се борили са својом тежином.

Какав забаван начин да се остане у доброј форми! Дакле, нека ваш унутрашњи дете ослободити и уживајте неко време на трамполине.

Да ли је овај чланак користан? Поделите своје искуство са нама у одељку коментаре испод.

load...