Специјална К Дијета - рецепти за мршављење и њихове предности

Специјална к дијета обећава губитак тежине до 6 килограма за 2 недеље. Ако је то тачно, велико питање је, како то помоћи да смршате?

Специјална к Дијета је креирао Келлог, а доручак житарица предузећа. У овој дијети, имате могућност да замени 3 главна оброка (доручак, ручак и вечера) са 40 ГМС од посебне К житарица и 1 шољу ниским садржајем млечне масти за 2 недеље. Ово помаже да се осећате пунији за дуже времена, једу мање, и изгубити више масти.

Звучи досадно, зар не? То је тачно где је наш специјални план за к исхрана ступа на сцену. Ми смо стратешки створили план 6-оброци-по-дан, где ће такође једу друге низак гликемијски индекс и хранљиве намирнице које ће помоћи своју телесну тежину.

Само подсетник! Ово је дијета план за краткорочне и не би требало да буде праћена преко две недеље. Овај чланак говори све што треба да знате о Специјалне к Диет план да изгледају предивно на посебан дан.

Лосе Веигхт Витх Тхе Специал К дијета

1. Наука - Хов Доес Специјални к Дијета вам помоћи да изгубите тежину?
2. Специјална к Дијета
3. Замене
4. Фоодс То Еат
5. Фоодс Да бисте избегли
6. Најбољи део ове дијете
7. Специал К Диет Реципес

• Печена Специјални к и поврћа Цутлет
• Специал К Начос И Укусан јогурт дип

1. Улога Вежба
2. ДОС и Дон'тс Тхе Специал К дијета
3. Предности Специал К дијета
4. Сиде Еффецтс Оф Тхе Специал К дијета
5. Често је

 1. Наука - Хов Доес Специјални к Дијета вам помоћи да изгубите тежину?

• Мултиграин Посебна К је богат влакнима, витаминима, минералима и. То чини да се осећате пуни, што нас чини мање склони да осећате глад.
• Такође ћете јести друге здраве намирнице као што су воће, јогурт, млеко са мање масноће, рибу, пилетину, поврће и млечне производе са ниским садржајем угљених хидрата и масти.
• Редовно вежбање ће вам помоћи да прошире нагомилане масти као енергију.
• Нећете бити дозвољено да пије било алкохоличара, вештачки заслађена и газирана пића. То ће вам помоћи да одржите унос калорија дневно, што ће помоћи мршављења.

Сада када знате науку иза Специал К исхране, хајде да открије специјално дизајниран 6-оброци-по-дан план дијете са калорија и времена.

Повратак на ТОЦ

2. Специјална к Дијета

Овај план исхране је флексибилан и даје вам је дневни унос од 1200 - 1250 калорија. Побрините се да укључују Специал К у било које две од својих оброка дневно. Избегавајте масне хране. Једите намирнице које су богате влакнима, витаминима, минералима и протеинима. Пратите план дијете Специал К за две недеље и видети видљиве резултате.

предострожност

Пазите на величину порција. Конзумирање превише Посебна к неће произвести жељене резултате. Ограничити део на величину вашег длана.

Повратак на ТОЦ

3. Замена

Ако сте алергични на неки од наведених намирница или једноставно не желе да једу исте поврће или воће за 14 дана, овде је списак замена хране ће вам помоћи да разбије монотонију.

• Мед - Органска јаворов сируп
• Лимун - Јабуково сирће
• Зелени чај - Црни чај или бели чај
• Аппле - Крушка
• Оранге - Грејпфрут или киви
• Банана - 2 датуми
• Немасног млека - Сојино млеко
• Грожђе - Боровнице
• Бобице - Наранџаста
• Биљног или Пилећа супа - печурака или промешајте пржена поврће
• Туна - Лосос или пилеће груди
• Јогурт - Млаћеница
• Дигестивни кекса - Мултиграин бисквити
• Печена вегетеријански плочица - Парено пролећне ролнице
• Жару риба или пилетина - Хоризонтална говедине или сочива супа
• Аспарагус - Празилук или целер
• Спанаћ - Бок Чој или кинески купус
• Чоколадни мус - Павлака
• Шаргарепе цаке - Скуасх цаке ор цвекла цаке
• Воћна салата - Свеже воће сок (процедите сок ако патите од ИБС)

Ако ова листа није довољна, следећи део има списак намирница можете јести (у одмерене дозе), док сте на дијети Специал К.

Повратак на ТОЦ

4. Храна То Еат

• Поврће - целер, шаргарепа, цвекла, спанаћ, боранија, репа, ротквица, боца тиква, горка тиква, карфиол, броколи, кинески купус, Бок Чој, празилук, купус, паприке, батаци, сквош, итд
• Воће - брескве, јабуке, поморанџе, грејпфрута, лубеница, диња, шљива, и нар.
• Протеини - Туна, лосос, пилеће бело месо, земља сува ћуретина, земља сува говедина, печурке, соја комаде, сочиво, наут, и пасуљ бубрега.
• Масти и уља - пиринча, уље маслиново уље, ланено уље, уље репице и гхи (разјасни путер).
• Млекара - Ниска-млечне масти, ниско-масти јогурт, и јаја.
• Зачини - Циннамон, ђумбир у праху, бели лук у праху, кардамон, морача семе, пискавица, црни лук у праху, куркума у ​​праху, паприка у праху, коријандер у праху, семенке кумина, орашчић и црни бибер.
• Биље - коријандера, оригано, рузмарин, тимијан, и мирођија.
• Пића - маслац, свежи воћни сокови, а свеж кокос воде.

Док сте покушали да једу најздравији храну, проверите да ли сте избегли једете висок гликемијски индекс или кардиоваскуларних болести храну изазивају.

Овде се налази листа хране коју треба избегавати или се хране у мање количине.

Повратак на ТОЦ

5. Храна како би се избегло

• Поврће - Кромпир и слатки кромпир.
• Воће - Манго и крушке.
• Масти и уља - Маст и сунцокретово уље.
• Млекара - Сир, маслац, маргарин и.
• Пића - Алкохол, упаковане воћни сокови, газирана пића, и упаковане кокосова вода.

Корисни Савет

Избегавајте додавање шећера у Специал К житарица. Додај свеже јагоде или додати 2 сецкане датуме за сласти.

Како ће Иоу Феел док је на овој дијети?

До краја Дана 1, осетићете велико о себи, као што успешно завршио први дан ове исхране плана.

Међутим, Дан 3, можете осетити мало истрошена као што ће морати да се избегне све угљених хидрата и висок ниво шећера у искушења. Немој тако лако одустати. Држећи се план не само да ће вам помоћи да изгубите тежину воде и масти, али и помоћи да постанете ментално јака да превазиђу потребу да једе било тов храну.

Дан 6 ће бити изазов као што ће бити уморни од јела здраву храну. Најбољи начин да се бави ово је укључити Специал К у рецептима у креативне начине.

До краја дана 8, приметићете велику разлику у вашем телу. Ви ћете мање сада тежак најмање 4 килограма. Када видите резултате свог напорног рада, моћи ћете да се бави последњих 6 дана са еланом.

Дан 12 ће јака као већина успешних дијети осећају жељу да једе много брзе хране, јер су изгубили добар број килограма. Сачекајте за награду. Нисте постигли своју циљну тежину. Будите стрпљиви и остати хидратисани.

Дан 14 ће донети велики осмех на лице. Око 6 килограма мањи у тежини, осетићете много лакши, а ви ћете роцк сваку хаљину носиш!

Иза 2нд Веек

Није препоручљиво да се носе са овом дијетом иза друге недеље. Имунитет и чврстоће ниво ваше тело ће бити ниска, и то наставља у недоглед ће довести до озбиљних здравствених проблема. Ако желите да поново пратите овај план дијете, узети паузу од две недеље, а затим поново покрените Специал К дијету.

Повратак на ТОЦ

6. Најбољи део исхране

Најбољи део ове дијете - да изгубите тежину брзо, без ускраћивање ваше тело било хранљивих састојака, или без убијања чуло укуса.

Након Ова дијета план је веома једноставан и лак. Сви састојци су лако доступне у супермаркетима, и не треба пуно времена за кување. На пример, ако сте уморни и не осећају кување, можете да рачуна на чинију Специал К и млеко. Међутим, ако сте расположени за јело узбудљиво храну без ометања исхране, следећи одељак ће вам дати два Специал К рецепте које ћете воле да једу.

Повратак на ТОЦ

7. Специал К Рецепти

Ево неколико једноставних, лаких да кува, и узбудљива Специал К рецепата. Ко је знао Мултиграин пахуљице могу да укус тако укусан!

Повратак на ТОЦ

 . Печена Специјални к и поврћа Цутлет

Шта вам је потребно

• 2 шоље Специал К
• 1 шаргарепа
• 1 цвекла
• 4 - 5 Френцх пасуљ
• 1 - 2 лук
• 2 кромпира
• Прегршт грашка
• 1 јаје
• 1 кашика брашна све намене
• 50 г презле
• Прегршт коријандера
• 1 - 2 кашичице гарам масала
• 1 - 2 кашичице осушене манго праха
• 1 кашичица соли
• 1 - 2 кашичице бибера
• 1 кашика биљног уља

Како припремити

1. Исеците све поврће у веома мале коцкице.
2. Кувате кромпир.
3. Гринд Специјалног К.
4. Беат јаје у посуду.
5. Додајте све намене брашно и мало воде и мешајте их на танке конзистенције.
6. Топлота биљно уље у тигању.
7. Бацити у сецканим луком и пржити за око два до три минута.
8. Додајте остале поврће и кувани кромпир.
9. Сада, додати три кашике у приземљу Специал К и грашак.
10. Посолите и побиберите и динстајте око 1 - 2 минута.
11. Адд Гарам Масала и сушена манго прах.
12. Изгњечити кромпир и савијте поврће у пире.
13. Узмите тигањ са од врућине. Нека поврће охлади око 15 - 20 минута.
14. Када се охлади, користите кашику или руке да би нокаутиран котлети овалног облика.
15. Дип на котлети у лагано тукли јаје или брашна и воде мик.
16. Длака је котлети са презлама.
17. Ставите их на плех.
18. Ситна киша мало биљног уља на њих.
19. Пеците их у рерни загрејаној на 200 ° Ц око 15 - 20 минута на свакој страни.
20. Украсите са коријандера.
21. Послужите вруће са парадајз кечапа и свежег краставца и јогурта дип.

Зашто овај рецепт се препоручује

Овај рецепт је супер укусна, здрава, лако направити. Овај рецепт и могу роцк своју кућу странку као храна прста. Исто тако, можете користити било поврћа или меса за припрему овог котлет.

Повратак на ТОЦ

Б. Специал К Начос И Укусан јогурт дип

Шта вам је потребно

• 2 - 3 чаше Специал К пахуљица
• 100 г јогурт
• 1 краставац
• 1 шаргарепа
• 1 кашичица пржена кумин праха
• 15г кедар сира
• 2 кашичице чили пахуљице
• 1 кашика лимун
• 1 јаје (лагано тукли)
• 3 - 4 кашике брашна све намене
• Прстохват соли
• Прстохват бибера
• 100 мл воде
• 1 кашика биљног уља

Како припремити

1. Сипајте мало воде у посуду и постепено додајте Специал К пахуљице. Немојте сипати превише воде.
2. Нека Специал К пахуљице апсорбују воду и постају влажни, меки, и пушистиј.
3. Додајте мало соли, бибер, и чили пахуљице, и почети мешање са задње стране кашиком.
4. Адд брашна све намене да се конзистентност хлеба теста.
5. Ставите тесто на путер папиру и почети ваљања као тесто за пицу са оклагијом.
6. Направи танак лист теста са оклагијом.
7. Старт сечење тесто у жељени облик коришћењем облика за резање.
8.  Пажљиво ставите ово на плех.
9. Лагано капут врх са прање јаја.
10. Посути са мало бибера.
11. Ставите га у рерни загрејаној на 200 ° Ц око 15 - 20 минута.
12. У међувремену, узмите јогурт у чинију.
13. Додај танко сечен краставац и шаргарепу.
14. Грате а Литтле Цедар сира.
15. Додај један кашичица љуте пахуљице.
16. Додајте прстохват сваки од соли и бибера.
17. На крају, додати мало лимуновог сока.
18. Добро промешати.
19. Извадите Специал К нацхосе из рерне и пустите их кул.
20. Једу Специал К нацхосе са страшан дип.

Зашто овај рецепт се препоручује

Иако није лако да се одупру своју жељу за храном, Специал К Нацхос су дефинитивно здрав начин да се испуни та глад - они су једноставни за припрему и савршено здрави и хрскави грицкалице.

Надам се да ови рецепти ће задовољити ваше жеље. Запамтите, само након Специал К исхране не ће помоћи мршављења. Такође је потребно да остваре потрошити енергију, мобилише резерве масти, а изгледају одлично. Цхецк оут препоручени режим вежбања који треба да буде праћен сваки дан најмање 30 минута.

Повратак на ТОЦ

8. Режим вежбања док је на Специал К дијета

Вежбање је веома важно да сте активни и здрав. Пошто је специјални к исхрана је само 1200 - 1250 калорија дијета, не одлучују за ригорозне тренинга. Уместо тога, држите се јога и вежбе истезања. Јога за најмање 20 минута дневно. Овде се налази листа вежби које ће држе мишиће затегнут и своје ћелије активан.

• Арм Цирцлес - 1 сет, 5 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Руцни Цирцлес - 1 сет, 5 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Схоулдер Цирцлес - 1 сет, 5 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Анкле Цирцлес - 1 сет, 5 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Паванмуктасана - 15 - 30 секунди
• Триконасана - Холд до удобан
• Супта Матсиендрасана - Холд до удобан
• Анулом Вилом - 2 комплета, 10 понављања

Једе праву храну у одговарајућим количинама и вежбање ће вам помоћи да изгубите на тежини. Али, морате да елиминише друге грешке у својој пракси. Дос и Дон'тс ће вам рећи тачно где можете грешити и како да на најбољи начин плана Специал К исхрани.

Повратак на ТОЦ

9. ДОС и Дон'тс Тхе Специал К дијета

Дакле, сада знате практичне грешке које сте могли да остваре и ометају своју телесну тежину. Али да ли знате зашто смо снажно подржавамо Специал К дијету? Погледајте предности Специал К исхране за откључавање тајне.

Повратак на ТОЦ

10. Предности Специал К дијета

• Лако пратити.
• Све намирнице препоручује у исхрани графикону су лако доступни.
• Чува своју тежину под контролом.
• Овај медијум за ниске калорије гарантује да ћете брже смршати.
• Можете лако припремити здраве грицкање алтернатива код куће.
• Можете додати воће, мед, или орахе у посуду за специјалну К и млеко да буде укусније.
• Посебна К се састоји од целих житарица, односно да је богат садржај влакана.
• Специјални к дијета ће задржати своје осећај глади на одстојању.

Па, има сигурно и друга страна медаље. Хајде да окренемо!

Повратак на ТОЦ

11. Сиде Еффецтс Оф Тхе Специал К дијета

• Пошто је ово средње до ниске калорије, можда ћете се осећати уморно или слабо.
• Шећер присутан у Специал К житарица може довести до пораста нивоа шећера након што сте га јели.
• Со присутан у Специал К житарица може бити штетно за људе који имају дијабетес.
• Можете осетити иритира и искуство расположења.

Као Диетер, рекао бих да је специјални к исхрана чини више добра него штете. Пробајте ову дијету ако имате краткорочни програм мршављења. Такође је важно да задржи своје циљеве мршављења прави. Не једе право може довести до многих услова који би могли бити фатално касније. Исто тако, посаветујте се са својим лекаром пре него што прате овај план дијете.

Повратак на ТОЦ

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико тежина могу изгубити са специјалним К Диет?

Можете изгубити до шест фунти ако редовно пратите Специал К исхрана и вежбање.

Колико житарица треба да се у току ове дијете?

Можете узети 8 - 10 кашике или око пола средње величине здјелу Специал К по порцији сваки дан.

Да ли могу да пратим овај план за више од 2 недеље?

Специјална к дијета је намењен за краткорочно губитак тежине. Продужава трајање ће само учинити ваше тело слабији јер то је низак калорија. Ова дијета се не препоручује за дугорочно мршављења.

Шта ће се десити ако престанем са дијетом пре завршетка 2 недеље?

Ако зауставите дијету између, прво, нећете изгубити масти, и друго, ви ћете ставити на већу тежину него раније. Одмах прекините да ова дијета план утиче на ваше здравље и ваш лекар је тражио да то учини. До нот стоп, јер сте у стању да се одупру своје искушењима.

Шта би било најбоље време да прати ову дијету?

Посебан прилика за две недеље ће најбоље време да пратите овај план дијете. Старт на било који дан желите да у складу са ваше удобности.

Да ли је битно што Посебна Ки изабрати?

Постоје многе сорте специјалног К. Увек видети садржај пре него што одаберете различите. Ако садржи превише додатка шећера и соли, избегавајте га. Еатинг Специал К који је висок у садржајем шећера неће служити сврси. Исто тако, превише садржај соли није добро за здравље.

Да ли постоји старосна граница за Специал К дијети?

Не постоји старосно ограничење. Иако је специјални к дијета није намењен за дугорочну губитак тежине, можете почети своју тежину програм губитак са овом дијетом. Ако сте гојазни, а ваш лекар препоручује да смршате, почните са Специал К исхрани. Ваш лекар ће саветовати колико тежину треба да изгуби, или ако је потребно да уопште изгубе тежину. Понекад, то је све у глави, чак и када имате савршено тело.

Повратак на ТОЦ