10 храна за одржавање здравих плућа

Дисање - то је сам живот. Једноставан чин дисања одржава наш живот иде. Али ретко зауставити чак ни приметити овај невидљиви функцију тела. Плућа, као и оних невидљивих војници, напорно да би наше тело на сигурном. За укупну добробит нашег тела, веома је важно да се бринемо о нашим плућа.

Вода је веома важно да се одржи добро здравље плућа. Због тога, требало би да пију доста филтриране воде. Такође можемо да држимо плућа здрава једући храну која је добра за плућа. Паметан дијететски избор, који укључује здраву храну, је дугорочна инвестиција за наше здравље и дуговечност.

Овде је листа од 10 намирница за здраву плућима:

1. Јабуке:

Он је с правом саид- јабуку дневно, држи доктора далеко! Јабуке су заиста здравија и ефикасне воће. Ако желите да се фокусирате на здравље плућа, требало би да сигурно једете јабуку дневно. Он је обогаћен са много есенцијалних нутријената који су важни за нашу укупну добробит. Чак јабука-сок и сирће су је "плодна" за наше здравље и кондицију. Ово воће једноставно само треба да буде на врху листе намирница које су добре за плућа.

2. Фатти Фисх:

Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритион наводи да масне рибе су одлична храна, како би се одржао наша плућа здрав. Он садржи високе нивое омега - 3 масним киселинама које је директно повезана са здрављем плућа.

3. Кајсије:

Кајсија је добра за здравље плућа. Он је обогаћен витамином А који је повезан са здравим плућима. Кајсије помоћи у смањивању ризика од плућних инфекција. Не само витамина А, али је богат антиоксидантима, гвожђа и влакана који су заиста неопходни за наше здравље.

4. Броколи:

Броколи је Цруцифероус Вегетабле. То је један од најбољих зелених опција поврћа. Што га чини део наше исхране ће помоћи функцију плућа правилно. Она садржи велику количину антиоксиданса и помаже у одржавању доброг здравља плућа. Броколи је такође добро за особу која пати од хроничне опструктивне болести.

5. Поултри:

Ставке живине хране, као што су пилетина, ћуретина и других малих птица су веома добра за плућа. Истраживачи наводе да витамина А присутна у живине подиже здравље плућа. Они такође сматрају да је ова верзија витамина А животињског порекла апсорбује у много бољи начин од стране нашег тела, него верзије на биљној бази витамина А.

6. Ораси:

Ако сте вегетаријанац и не могу да једу масне рибе, а затим ораси су најбољи избор за вас. Ораси су одличан извор омега - 3 масних киселина, баш као и масним рибама. Само једе шаку ораха дневно може помоћи да се бори астме и других респираторних болести.

7. Беанс:

Амерички борбу против рака наводи да пасуљ су добри за здравље плућа. Црни пасуљ, Пинто пасуљ и пасуљ бубрега су богат извор антиоксиданата који помажу у заштити плућа од инфекција. Они такође помажу одбрани од слободних радикала који могу оштетити плућа.

8. Бобице:

Бобице су изванредно укусан и здрав. Они су богате антиоксидансима који помажу да се одржи здрав плућа. Иако су сви плодови су добри, али боровнице и ацаи сматрају прваци доброг здравља.

9. Црвене паприке:

Црвене паприке се сматра као заштита за пушаче. Они су заиста дивни за здравље плућа. Они су обогаћени бета-криптоксантин што смањује ризик од рака плућа и других инфекција плућа.

10. Спинацх:

Спанаћ је напуњен са витамином Б која штити здравље плућа. Редовно конзумирање хране направљен од спанаћа такође могу да смање ризик од рака плућа. Да искористи пун о предностима спанаћа, да или можеш да једеш спанаћ салату или спанаћ супу на ручак и вечеру.

То су списак 10 најбољих намирница добрих за плућа. Препоручљиво је да се укључе ове намирнице у својој свакодневној исхрани како би задржали плућа здрав.

Надам се да сте пронашли овај чланак о добрим хране за плућа информативне. Дакле, поделите своје мишљење путем коментар поглављу.