Како урадити Симхасана и какве су његове користи

Санскрит: सिहासन; Симха - Лав, асана - Посе; Изговара као - сим-ХАХС-анна

Симхасана је назван тако јер подсећа лав који риче у завршној позе. Ова Асана захтева тело и лице да ради у правцу позивајући се интензивно рику лава. Ово је прилично удобан асане да свако може да обавља. Иако то није познато поза, његове предности су веома разликује од осталих асана. Погледајте шта ово асане има да понуди.

Све што треба да знате о Симхасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхис асана
2. Како да урадите Симхасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Почетнике Савет
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Тхе Лион Посе
7. Наука Бехинд Тхе Симхасана
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхис асана

Ова Асана мора практиковати са осталим јога асана у раним јутарњим сатима. Али, у случају да не можете пробудити или имају друге послове који те, ово Асана може да се уради у вечерњим сатима.

Само пазите да оставите празнину од најмање четири до шест сати између оброка и својој пракси. Ваш желудац и црева морају бити празан када радите ово асана.

Ниво: Основни Стил: Хатха Јога Трајање: 30 секунди Понављање: Када на свакој нози Истеже: мишићи грла Јача: грла, плућа, Воице

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Симхасана (Лион Посе)

1. Да бисте започели асана, клекну на под. Цросс чланке тако да предњи део десног скочног зглоба прелази преко леђа левог скочног зглоба. Ноге морају да укаже на обе стране. Перинеум треба да притисните на врху пете

1. Ставите дланове на колена. Раширити дланове, тако да се прсти Сплаиед напоље. Притисните их чврсто против сваког колена.

1. Удахните кроз нос, а као што то, отвори уста и пружи свој језик. Цурл врхом према бради. Твоје очи морају бити широм отворена, а мишићи у предњем делу грла уговорена. Издишите кроз уста као што произведе јасан "ха" звук. Ви мора да обезбеди да се дах прелази преко леђа грла.

1. Док су неке школе мисли указују на то да морате да поставите свој поглед између обрва, други вас да погледате на врху носа.

1. Урлају неколико пута. Промените крст твоје ноге и поновите асана.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово Асана је веома безбедна да вежба и нема правих превентивних мера. Ако имате повреду колена, могао би да седне на столицу и до позу.

Повратак на ТОЦ

Почетнике Савет

Када кренути, можда не схватају да су лопатице и руке са симпатијама повезани. Дакле, кад ставите дланове на колена, осећају лопатице шире преко леђа. Повећање пусх као што осећате дубоко постављен у леђа. Ово ће помоћи подигне своје срце.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератионс

Да би се повећала истезање, морате да седите у Мандукасана док радим Симхасана. Да би то урадио, клекну, седи на колена, и поставите стражњицу на луковима стопала. Ово ће формирати неку врсту седла. Затим додирните своје велике прсте и раширили колена. Они треба да буде широка и спољним куковима. Нагнути напред, и поставите дланове чврсто између ногу. Твоји прсти морају да буду враћена тако да се суочавају карлицу. Држите лактове равно. Даље ради асана, као и обично.

Повратак на ТОЦ

Предности Лион Посе (Симхасана)

Ово су неке невероватне предности Лион представљају.

1. То помаже у смањењу стреса и напетости на грудима и лицу.

1. Стимулише Платисма (танак, раван, правоугаони мишића који се налази на предњој страни грла). У њој се чува ову мишићну фирме као што смо и даље у старости.

1. Стари текстови кажу да је ово асане уништава болести и активира три главне бандхас - Мула, Јаландхара и Уддииана.

1. Ово су делови ове АСАНА користи - лице, очи, језик, грло, гласних жица, абдомен, респираторни тракт, дијафрагма, груди, руке и прсте.

1. Она помаже ослободити било какве инфекције која утиче на респираторни тракт.

1. Она помаже остварити језик захваљујући пуним капацитетима изван уста.

1. То помаже ослободити од задаха.

1. Лечи муцање, зубе брушење, стиснута вилица, и леђима.

1. Она помаже уклањање бора и кашњења старења.

1. То ублажава горућим очи.

1. Такође, опушта вратне мишиће.

1. Ова Асана побољшава тонус и текстуру гласа.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Симхасана

Ова Асана вас подстиче да покаже своју жестоку страну. То олакшава енергије браве у телу и такође помаже јасан пролаз грла. Овај положај се каже да је један од најбољих лица вежби. Она помаже циркулацију крви у лице, а такође смањује ноге и боре врана. Кожа на лицу је протезао, и самим тим, она остаје чврста. Ова Асана такође спречава Платисма јака. То је забавно асане да вас држи оживео и срећан.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Вирасана Сиддхасана Баддха Конасана Супта Вирасана Сукхасана Адхо Муха Сванасана Дандасана Супта Баддха Конасана Сванасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Устрасана Баласана Ардха Мандаласана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате како се то ради Симхасана, шта чекате? Овај анимирани и изражајно Асана је једноставан и забаван и има пуно предности као добро. Вежбање ову асана би могао да буде тајна вашег младалачком и сјајне коже. Ох! И на тоо диван глас!