Како направити Вриксхасана и какве су његове користи

Вриксасана или Трее Посе је асане. Санскрит: वकषासन; Вриксха - Дрво, асана - Посе; Изговара као - врик-СХАХС-анна

Овај став је близак реплика сталан, али грациозним ставу имена трее.Тхе потиче од речи Санскрит врикса или вриксха (वकष, вркса) значи "дрво", и асане (आसन), што значи "држање". За ову позу, за разлику од већине других јога позама, морате да држите очи отворене, тако да ваше тело може да се балансира. Ова Асана има мноштво предности.

Све што треба да знате о Вриксхасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе Вриксхасана
2. Како До Трее Посе (Вриксхасана)
3. Контраиндикације и мере опреза Оф Вриксхасана
4. Почетници Савети за Вриксхасана
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Вриксхасана
7. Наука Иза Вриксхасана
8. Pripremni poze
9. Праћењу Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхе Вриксхасана

Најбоље је да вежбате дрво представља јогу на празан стомак. Мора бити најмање четири до шест сати између оброка и праксе. То ће дати вашем телу довољно времена да свари храну и обогатите тело, што га чини спремна за активност.

Међутим, можда би било идеално за обављање Вриксхасана ујутро. Ова Асана подразумева фокус и концентрацију, а најбоље је да се каналисала ово ујутру када ваш ум је јасно од брига и стреса са дешавањима у току дана.

Ниво: Почетни Стил: Хатха Иога Понављања: 1 минут на свакој нози - Поновите 5 пута на свакој нози Јача: зглобова, бутине, листови, кичменог стуба Истеже: препоне, бутине, рамена, грудног коша

Повратак на ТОЦ

Како До Трее Посе (Вриксхасана)

1. Станд апсолутно усправно и испустите руке на страни тела.
2. Благо савијте десно колено, а затим, ставите десну ногу високо на својој левој бутини. Уверите се да је једини постављен чврсто и равно на корену бутине.
3. Лева нога треба да буде потпуно усправно. Када сте преузео овај посао, дише, и пронаћи равнотежу.
4. Сада, удахни, и лагано подигните руке изнад главе и да их заједно у "Намасте" мудра.
5. Погледајте право на удаљеног објекта и држите поглед. То ће помоћи да одржите равнотежу.
6. Држите усправном кичмом. Имајте на уму да ваше тело треба да буде затегнута, али еластична. Узмите у дубоких удисаја, и сваки пут издишете, опустите тело више.
7. Нежно довести руке доле са стране, и ослободите десну ногу.
8. Врати се на првобитну позицију стоји висок и прав као што сте на почетку праксе. Поновите ову позу са левом ногом.

Повратак на ТОЦ

Контраиндикације и мере опреза Оф Вриксхасана

Током рада ова јога дрво посе, ти мора да обезбеди да је једини подигнутог стопала се налази пожељно изнад или, у неким случајевима, испод стојећем колена, али никада поред њега. Постављање ногу поред колена врши притисак на колена јер не флек паралелно са фронталном равни.

Они који пате од високог крвног притиска не би требало да подигне руке изнад главе за дужи временски период. Они могу бити одржан у груди у "Ањали" мудра.

Најбоље је да избегавате вежбање ово представља, ако патите од несанице или мигрене.

Повратак на ТОЦ

Почетници Савети за Вриксхасана (Трее Посе)

У почетку, можда тешко да донесе леву ногу изнад десног колена. У таквим случајевима, можете ставити ногу испод колена. Али, као што је поменуто раније, никада ставите ногу на колено. Исто тако, у почетку, можда би било тешко остати стабилан и одржавање равнотеже. Могли бисте вежбати ову асана држећи зид за равнотежу.

Да би се повећала и концентрација помоћи, проћи и неколико дубоко удахните пре пракси, као и поправи свој поглед на објекту право испред себе.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератионс

Да бисте побољшали своју стабилност, можете испружити руке на своје стране и ставите их на зид поред вас за максималну подршку.

Повратак на ТОЦ

Предности Вриксхасана (Трее Посе)

Вриксхасана има бројне предности. Погледајте и добро може да уради на вашем телу, ако практикује редовно.

1. Јача кичму док побољшање како равнотежу и држање.
2. Побољшава и помаже координацију неуро-мишићни.
3. То тонови на мишиће ногу приликом доношења лигаменти и тетиве стопала јачи.
4. Колена постају јачи, а кука се опустио.
5. Очи, унутрашње уво, и рамена су такође ојачане у овој пози.
6. То ублажава оне који пате од ишијаса и смањује равне табане.
7. То чини стабилан, флексибилан, и пацијент. То повећава концентрацију и активира све менталне способности.
8. Ова поза помаже да се продуби грудни кош.

Повратак на ТОЦ

Наука Иза Вриксхасана

Ово Асана је углавном балансирање држање, и његове главне предности леже у побољшању равнотеже и побољшање нервни систем. Када равнотежу, присиљени сте да се фокусирате свој ум, и као да се фокусирате, ви ћете схватити да се балансирање. Када ум лута, тако се тело. Стрес и напетост забрањујем ти да балансирање.

Док стабилизује свој ум и тело кроз истезање, ово Асана јача зглобове и кости и шири кукова и груди. Она опушта рамена и тонове руке као добро.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

1. Триконасана
2. Вирабхадрасана ИИИ
3. Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Стандинг Посес

Повратак на ТОЦ

Здраво тело треба да буде праћен здравог разума. Вриксхасана не само активира метаболизам, али и помаже да се стабилизује свој ум. А у данашњем свету, упадљив тај баланс је изузетно битан.

Препоручени чланци

• Како ли Прасарита Падоттанасана и које су његове предности?
• Како да се уради и пирамида Посе Које су његове предности?
• Хов То До Бхарадвајасана и које су његове предности?
• Како ли Јану Сирсасана и које су његове предности?