7 невероватних користи за здравље Флагеолет Беанс

Можете користити толико врста поврћа за кување јела, али пада у неколико низова пасуља увек их чини укусније, зар не? Од граха до црвеним пасуљем, има доста махунарки можете да изаберете. Али онда, како о избору флажолет пасуљ?

Ови пасуљ иду добро са различитим од меса, и имају мноштво здравствених предности као добро. Желите ли да сазнате више? Прочитајте на!

Шта су флажолет пасуљ?

Флажолет пасуљ су пореклом из Француске. Ове светло зелене, мале величине зрна су првобитно бере у француским провинцијама у 18. Веку, али су сада углавном налазе у Аустралији и Калифорнији. Раније, можете добити овај пасуљ само избледела зелене боје. Међутим, данас постоји много варијанти са бојама попут жуте, црвене или црне боје. Ови пасуљ, када се кува, направити кремасту и густу текстуру. Добар део је да се ове пасуљ да се кува без потапањем и време кувања је такође мање.

Нутритионал Коефицијент:

Као ствари, флажолет пасуљ су међу најздравијих махунарки које можете јести. Ови пасуљ садрже протеине, неколико суштинских минерала и витамина Б9. Они могу бити укључени у исхрани како деце и одраслих.

Флажолет пасуљ имају много користи за здравље. Корист се примењују како за конзерве и осушених варијанти. Само напред да знају шта су!

1. Идеалан за Мршављење:

Флажолет пасуљ су идеални за оне који желе да се ослободе вишка сала. Када једете 100 грама пасуља, само троше 80 - 90 калорија. Пасуљ и вас задржи пуну већ дуже време, чиме се смањује осећај глади. Укључују ове пасуљ у доручак и главних оброка када изгуби вишак килограма представља приоритет.

2. Извор протеина:

Протеин могу се добити из бројних извора животињског меса превише. Међутим, када конзумирате протеина животињског меса заснован, можете завршити конзумирање добру количину масти превише. Осим тога, вегетаријанци треба да добије протеин из производа. Флажолет пасуљ могу да испуне неки од ваших дневних потреба потрошње протеина.

3. Угљени хидрати:

Потребно је да једете угљених хидрата богату храну у умереним количинама. Они се понашају као расположења бустера и помоћи срца здравље. Ако нисте знали, конзумирање нерафинисана угљених хидрата може такође играју велику улогу у обрезивање струка (1). Флажолет пасуљ садрже добре количине угљених хидрата, а ви добити више угљених хидрата из замрзнутих варијанти.

4. Низак садржај масти:

Сви око покушава да одбаци масти из исхране. Ови пасуљ садрже занемарљиве количине масти, па их можете јести свакодневно, без страха од пораста струка! У сваких 100 грама пасуља, било куваних или замрзнуте, не постоји ни 1 грам масти.

5. Добар извор влакана:

Здравствени стручњаци и Дијететичари саветују људе да једу влакана богату храну данас. Унос влакана може бити добро за ваше здравље из више перспектива. Фибер вас држи цео дуже време, помаже процес варења у телу и на крају помаже здравље срца, по неколико закључака студије (2). Ви би погрешно мислити пахуљице је једини добар извор дијететских влакана. Напротив, ти обиље влакана у флажолет пасуља, као.

6. Извор калијума:

Људско тело треба дневни унос неких есенцијалних минерала, а калијум је један од њих. Еатинг калијума храну богату обара ризик од крте кости. Овај минерал такође игра улогу у побољшању здравља срца тако што контролише крвни притисак. Цаннед флажолет пасуљ садрже калијум.

7. Извор витамина Б9:

Флажолет пасуљ су пуни витамина Б9. Овај витамин нуди предности попут генерације здраве еритроцита и јача имуни систем.

Да ли знате како се кува пасуљ флажолет? Да, не могу јести у салатама. Али их једноставно пару, поспите мало соли и бибера и цхомп их за боље здравље. Алтернативно, додати ову здраву вегетаријански на тестенину или карија, и учинити ваш оброк више хранљивих и здрав!

Да нам рећи како вам је овај пост помогао. Поделите своје ставове са нама у коментарима поље испод!